zeby

Szukałem trochę planów a/b i się nad tym poważnie zastanaiwam, ciągle masa: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max [...]

Właśnie, chciałbym żeby ktoś się jeszcze wypowiedział. Co do rzepki to było już 2 lata temu, ale jakoś dziwnie się czuję wykonując to ćwiczenie, tak jakby miała zaraz "wypaść".

Ostatnie zamiany: A Nogi: przysiady 4s Plecy: podciaganie nachwytem 4s Klatka: dipsy 4s (najwyżej będę biegł do kuchni żeby je robić Stół/Półka) Barki: wyciskanie w staniu 3s (czym to się różni od żołnierskiego?) Triceps: pompki tylem 2s Biceps: uginanie 2s Brzuch: unoszenie nog w zwisie 3s B Nogi: wykroki 4s Placy: wioslowanie nachwytem [...]

Ostatnie zamiany: A Nogi: przysiady 4s Plecy: podciaganie nachwytem 4s Klatka: dipsy 4s (najwyżej będę biegł do kuchni żeby je robić Stół/Półka) Barki: wyciskanie w staniu 3s (czym to się różni od żołnierskiego?) Triceps: pompki tylem 2s Biceps: uginanie 2s Brzuch: unoszenie nog w zwisie 3s B Nogi: wykroki 4s Placy: wioslowanie nachwytem [...]

Podciąganie wyrzuć, z planu A. I zostaw w planie B, jeżeli tak koniecznie tego chcesz. Możesz dowalić 3 serie. W planie B, masz wybrać MC lub RMC, a nie wykonywać oba te ćwiczenia. Optowałbym przy RMC - 4serie. Wiosłowanie robisz, po dipsach. Żeby sobie prostowniki po siadach zupełnie odpoczęły, abyś miał siłę wykonywać je poprawnie technicznie. [...]

Ah, zapomniałem o tym, żeby napisać RMC, jakoś lepiej mi leży.

to co napisałeś to jest właściwie stała suplementacja wiekszości ćwiczących, podstawa biało zma witaminy to co chcesz zeby tu oceniać ? jak dasz diete/trening na mase a tamtym diete uzupełnisz to bedzie oks.

a nie zadne piesci :P zle popatrzalem na rece tego kola z allegro dalej mysle ze te uchwyty to tylko zeby ludzi wkrecic bo mozna to samo robic bez nich ale pytaj znawcow

Ehh koles koles Zawsze jak czytam jakis post to dajesz takie odpowiedzi ze hej :D Nie zeby to byla krytyka Mozesz przynajmniej dac "mała" wskazówke gdzie szukac dokladniej? Ktory temat :p

No przepraszam bardzo ale niestety jestem dosyc czlowiekiem zapracowanym.Nie wazne czy tydzien czy sobota ciagle pracuje po 12-13 godzin wiec nie zeby tu lenistwo sie odzywalo ale po prostu nie starcza mi czasu na wszystko.Praca,rodzina...ciezko przeczytac 300 podwieszonych linków w temacie...Prosze o zrozumienie..

No ok,ale co dalej...Dobrze rozpisalem wartosci odzywcze do posilku przy zalozeniu ze bialka potrzebuje tyle ile wyliczylem? Chce wiedziec czy jakis blad popelnilem zeby go znow nie popelnic

aaa... i jak naciskam ręką/ palcami w tamto miejsce nie czuję, żeby bardziej mnie bolało... ani to miejsce nie jest jakoś twarde....

Czy te srodki profilaktyczne w ciagu 5 lat od napisania tego postu nie zmienily sie? Co teraz jest, ze tak powiem na topie? Przydaloby sie zeby wypowiedzieli sie znawcy. Pozdrawiam

Czy te srodki profilaktyczne w ciagu 5 lat od napisania tego postu nie zmienily sie? Co teraz jest, ze tak powiem na topie? Przydaloby sie zeby wypowiedzieli sie znawcy. Pozdrawiam nie zmieniły się, może poszczególne nazwy handlowe, nowi producenci itp. ale generalnie wszystko to samo, jak coś jest sprawdzone i skuteczne to po co to zmieniać?

Byłem na usg, powiedział gino mam przyjśc za pół roku (minęło około 5 miesięcy) na tygodniu zarejestruje się tam na tym usg, dodam że bardzo mnie ''to'' boli żeby mi to g**** do wakacji wyciął. Alkohol pije około raz w tygodniu (odstresowanie po całym tygodniu) teraz tak duzo ponieważ zima itp, ale to raczej nie od alko gdyż to mam od 14-15 roku [...]

bierz hcg 1500 co 3 dni jak skonczysz 2,5 z 3 paczki to wtedy pasowalo by sie zbadac zeby prolka i estro bylo w normie i dajesz clomid po 1 tabletce na noc (3 dni przed ostatnim strzalem hcg) testa i estro masz w normie bo hcg tak dziala ze to sztuczny sygnal z przysadki i jaja produkuja testa ale za wczesnie na clomid, test ma byc przynajmiej w [...]

Ech gosciu jakie posilki glowne? Czy ja napisalem zeby zastepowac obiad gainerem? W ktorym miejscu? Jem 5-6 posilkow dziennie i zdaza sie, ze nie mam czasu przygotowac sobie jedzenia i wtedy pije gainera. Pozdrawiam

Taśmą chyba powinieneś owinąć bo w miare bicia zrobi sie to samo.Tylko lepiej jakbyś oklejał worek niezawieszony i postaraj sie wyrównać rzeczy w nim,żeby nie było że na dole jest więcej,u góry mniej. Może ktoś sie jeszcze wypowie na ten temat

Wszystkiego Najlepszego, żeby siła szybko rosła Pozdrawiam.

J/W PO TO SA GAINERY :) ALBO MOZESZ SAMS OBIE KOKTAJL JAKIS PRZYGOTOWAC ;) I PROPONUJE PRZEGRYSC NP ORZEHCAMI CZY CZYMS ZEBY TLUSCZYK BYL TEZ:)