zeby

Czwartek - Piątek: zjazd samopoczucia, ostatni taki miałam w Marcu. Czułam się fatalnie, odpuściłam wszelką aktywność, żeby jeszcze kortyzolu niepotrzebnie nie podnosić. Była gorąca kąpiel, lampka wina i serial. W czwartek było delikatnie lepiej, aczkolwiek czułam się jak na ogromnym kacu. Ten zjazd nie nastąpił znikąd - doskonale wiem dlaczego [...]

Cześć, mam kilka pytań odnośnie mojego domowego planu FBW według którego ćwiczę. Nie mam dużego stażu na siłowni (3 miesiące), jak zacząłem chodzić na siłownię to po dwóch tygodniach wszystkie pozamykali, więc zacząłem ćwiczyć w domu. Jedyny sprzęt to sztanga + hantle + obciążenie + prowizoryczna ławeczka. Proszę o rady, co poprawić, co zmienić [...]

taa i dwa zegarki tylko po to żeby segmenty stravy mieć na bieżąco %-)

Domer wyżej poleciłeś mi stack kreatynowy. Czyli czytając twoja ostatnia wypowiedzi wnioskuje ze poleciłeś mi ja ze względu na smak i rozpuszczalność? Po to założyłem ten temat żeby się dowiedzieć czy ktoś ten produkt stosował bo nigdzie nie mogę znaleźć opinii tej kteatyny.

ale w sensie żeby zrobić coopera ocierając się o zieleń, czy dlatego, że obecnie ocieram się o czerwień ;-)? Bez związku z Cooperem.

Dzięki bardzo, w takim razie w treningu push wyrzucę te unoszenia, bo i tak dzisiaj byłem na treningu i w sumie po samych dipach i żołnierskich miałem naramienne ostro zmęczone. Co masz na myśli jeśli chodzi o rdzeń? Jeśli chodzi o trening brzucha, to wykonuje po każdym treningu trzy serie, unoszenie nóg, kolko albo scyzoryki. Myślałem, że to [...]

Pamiętam, jak zaczynałem. Najważniejsza i jedyna zasada to żeby robić 3x8. 3 serie po 8 powtórzeń. Nikt nie wiedział jak dzielić partie, nikt nie wiedział jak dobierać ćwiczenia. Więc robiło się wszystko %-) Piszesz tak jakbyś miał 50 na karku , a Ty smark jesteś jeszcze :-P Wiadomo, z drugiej strony dzieli nas jakieś 15 lat, więc też nie tak [...]

Wkręcasz sobie , to tylko zwykle ziółka Kiedy ja tak chciałem żeby to była prawda@@-). Na razie trzymam się tego, zobaczę po czasie, co będzie. Ale zastanawiam się, czy ktoś miał już takie spostrzeżenia odnośnie Korzenia Maca. Cordyceps mnie jeszcze mega interesuje, szamał ktoś?

07.06.2020 Dzisiaj przeniosłem trening siłowy z jutra, bo Gośka jechała robić personalny, więc od razu machnąłem pierwszy trening na siłce, od... 04.03.2020 :-D Trening - FBW. 1. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki - 4x 10-12 p. 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 4x 10-12 p. 3. Przenoszenie z drążkiem na wyciągu - 4x 12-15 [...]

Czyli zeby prawidlowo zdiagnozowac sprawe to warto udac sie na konsultacje do endokrynologa tak ? Tutaj jeszcze stawiam zdjecie gdy bylem swiezo po redukcji i tak mi klata nie odstawala, co sadzicie ? https://iv.pl/image/GtRZs8y

Tu nikt nie strzela fochów, zadałam pytanie czy wpłynie to na obwody i czy dobrym rozwiążaniem jest zmniejszenie kaloryczności nastepnego tygodnia, wiem co dalej z tym zrobic co zmienic i co bylo tego powodem, ale chodzi mi o to teraz zeby nie wyjsc mocno na nadwyżce w skali tygodnia

Dopiero miesiąc na redukcji a już 2 dni cheat day. Nieźle. Zastanów się czy aby na pewno jesteś gotowa żeby zmienić swoje żywienie na zdrowsze. Bo jeżeli po miesiącu robisz taka akcje to chyba nie do końca wiesz czego chcesz.

Pamiętam, jak zaczynałem. Najważniejsza i jedyna zasada to żeby robić 3x8. 3 serie po 8 powtórzeń. Nikt nie wiedział jak dzielić partie, nikt nie wiedział jak dobierać ćwiczenia. Więc robiło się wszystko %-) Piszesz tak jakbyś miał 50 na karku , a Ty smark jesteś jeszcze :-P Ja zaczynałem 30 lat temu i trafiłem na odpowiedniego trenera . Był FBW i [...]

Przepraszam wskoczyła mi literówka miało być gino czyli ginekomastia. Lekarz powinien ocenić wrzuć sobie hasło w neta i znajdziesz wszystkie informacje. Jak bym miał ocenić poziom BF to pewnie koło 15 masz, ale widać, że kratka się przebija więc nie jest źle. Jednak za redukcję bym się nie brał. Lekka nadwyżka kaloryczna i spróbować dobudować co [...]

Sam z początku miałem ten problem. Żeby jak najwięcej upchnąć w tygodniu = większy przyrost. A to tak nie działa. Jeśli wystarczająco ciężko dobijesz np nogi (nie mówię że delikatnie, tylko tak że po treningu będziesz czołgać się do szatni) to myślę że nawet ten tydzień będzie mało na regenerację. Spróbuj na 3 tygodnie rozpisać sobie PPL z [...]

Tak tez mysle, zeby wybrac sie do dobrego fizjo i sie przebadac:) co do planu takim mozna leciec puki co?

[...] mimo ze jestem praworeczny , może to jest przyczyną bo nie mam żadnych wad postawy. Wioslowanie jednoracz robię w podporze więc w sumie nie rozni się niczym, chodzi zeby wyrównać te plecy, nie jest to tez jakas wielka dysproporcja aczkolwiek widoczna dla mnie no i czuje przy napinaniu najszerszego ze jest wiecej tam miesnia z lewej [...]

Ja np. Kiedyś myślałam że jak kobieta mało przytyje w ciąży to nie ma dolegliwości ciążowych tylu. A po Was widzę że tak nie jest. Więc fajnie byłoby mieć mimo wszystko też otwarty umysł że to nie zawsze wpieprzanie. Oczywiście przytycie to zawsze kwestia dodatniego bilansu. Ale kiedyś Kaka myślałaś że problemy z MDM to przesada a jednak widzisz [...]

I jeszcze jedno, co masz na myśli mówiąc o ćwiczeniach na rdzeń? Rdzeń to mięśnie stabilizujące nasz tułów i odpowiedzialne za stabilizacji i bezpieczeństwo kręgosłupa. Dlatego tak ważne jest ich wzmocnienie i to nie tylko tych mięśni prostych i skośnych brzucha, ale także mięśni głębokich jak poprzeczny brzucha. Jak się przyjrzysz to w [...]

07.06.2020 Bieganie: celem było minimum HM > życie zweryfikowało na 16km #-P Mam nauczkę na przyszłość - w soboty nie może być ani biegania ani forsowania nóg - a no bo wczoraj mi wyszło lekko ponad 20k kroków :-P Dzisiaj mój piszczelowy w prawej KD się zbuntował od początku i bolał bez przerwy. Do tego tętno strasznie wysokie jak na to tempo. Do [...]