Spoko Ja w nastepnym cyklu tez bede biegal. Ale nie po to zeby schudnac bo mam 73cm w pasie ale po to zeby kondycje polepszyc bo zaniedlugo mamy spawdziany w szkole i chce dobre wyniki zrobic. To bede robil hiita dwa razyw tygodniu.
[...] twoim rozumieniu znaczy cwiczenie na rzezbe co jak twierdzisz robiles przez ostatnie 1.5 roku, ale zmien to.Wejdz na lekki plus z kaloriami i zacznij operowac duzymi ciezarami. Zlapiesz troche tluszczu, ale to normalna kolej rzeczy. Przyjdzie czas zeby sie wyrzezbic,ale najpierw trzeba miec co. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-03-31 21:03:09
[...] 4 czytaj. czytaj. czytaj. dzial odzywianie, tematy podwieszone. zacznij od podstaw. to czy przybierzesz masy czy spalisz tluszcz zalezy przede wszystkim od tego co jesz. zeby przytyc w miesien musisz miec dodatni bilans kaloryczny, zeby spalic tluszcz - ujemny. jak widzisz obydwa procesy w uzym stopniu sie wykluczaja. suplement o ktory [...]
[...] policję w każdym przypadku i myślą, ze są jakimiś bohaterami. sorry ale dla mnie to wy przedstawiacie jakas patologie spoleczna, pracuje i place podatki wiec zycze sobie zeby w razie zagrozenia, kradziezy, wypadku, pobicia czy innego zdarzenia niezgodnego z prawem a zagrazajacego mojemu mieniu i bezpieczenstwu policja zapewnila mi pomocnie [...]
W życiu spotkasz kvrewsko dużo szczurów i szczurzyc które czegoś Ci będą zazdrościć autorze. I będą usiłować wykorzystać twoje braki czy słabości żeby Cię skrzywdzić. Dlatego zrób jak napisaliśmy, żeby następne "wesołe obijanie" przez przypadek nie skończyło się tragedią.
Jeszcze sporo pracy mnie w koszulce czeka. Jutro również wchodzę w koszulkę oraz zrobię ciągi, pewnie lekko do pierwszego podejścia na MPJ. Wczoraj wieczorem doszedł do mnie Venom Hyperdrive 3.0 i dzisiaj go wyprobowałem. Po jednym kapsie, rano nadczo, po południu i wieczorkiem. Tak jak myślałem, pobudzenia zero(ale mnie to nic nie klepie ) za to [...]
Hmm tak może i czyma! Ale jaki by miał w tym interes? A nie zapomnijmy że jednemu gościowi sztanga spadła na klate!!! Także nie uważam żeby było w jego interesi mu pomagać tylk żeby mógł jeszcze wcześniej zareagować!!! A co do spuszczanie sztangi do klaty to w tych koszulkach jest bardzo cieżko dokładnie opuścić sztange do klaty!!! A jeżli [...]
Jesli co do barków to przedstawia to się tak : - Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami do 2 min, - Ciężar w ćwiczeniu 3 dobieramy tak, żeby dwie pierwsze serie wykonać swobodnie, trzecia z wysiłkiem, a tylko w ostatniej serii bez zapasu powtórzeń - Ciężar w ćwiczeniach 1,2,4 dobieramy tak, żeby nie nastąpiło załamanie ruchu -Szczególną uwagę [...]
[...] ja ktos probuje Ci zrobic krzywde. javascript: test('');znam laske ktora nie umiala sie kto wie jak bic ale zawsze atakowala z zaskoczenia i z partyzanta uderzala lokciem w zeby. Mojej kolezance wybila jedynki. Szczerze powiem ze jak mi by wybila zeby to chyba bym jej nie uderzyl... tylko kopal z calej sily po ryju. Kazdy tu mowi o [...]
[...] pracuje? Z tego co wiem, to wiecej miesni pomocniczych pracuje, gdy jest wiekszy ciezar. Wieksze wyzwanie dla organizmu, to i wiecej wlokien jest aktywowanych. Skos lepiej zeby byl umiarkowany. Po co przemeczac barki, ktore dostana juz swoje od wyciskania siedzac 4)biceps i triceps są słabymi ogniwami w wielostawowych ćw , za szybko mi [...]
[...] o jakim piszesz czyli stosunkowo krotkim, powinienes zaintereswac sie FBW (post podwieszony by georgu). Piszesz ze niedawno zaczales cwiczyc wiec mysle ze ACT mozemy sobie podarowac. Do tego odpowiednio zbilansowana dieta i bedzie naprawde dobrze. Zeby robic rzezbe musisz miec masa a zeby miec mase musisz miec diete.Narazie to tyle. pozdrawiam
hmmmmm no można tak powiedzieć-zwłaszcza z tymi kieszeniami (zawsze dobieram tak ciuch zeby zmieścić do kielni jak najwiecej rzeczy i zeby niewypadły )
[...] ale staram sie chodzic prosto i jakos daje rade sobie z tym.Zaczynam trening na klate od dzis,zobaczymy jak bedzie wygladac ta klata za 2 miechy DUDEK: Ja nie mam problemu zeby to spalic,od niedzieli wracam do pilki wiec o to sie nie martwie.Zalezy mi zeby zakryc te zebra a jak schudne znow bedzie je widac bardziej wiec chyba przyda mi sie [...]
co do podciągnieć to myślałem żeby to dać na koniec z pomocą partnera żeby na do***anie pleców było. A ściąganie drążka do klaty i za kark jest razem bo poprzednie treningi były na silowni domowej gdzie niebyło mi to umożliwione.
polaco_92 Co jest takiego dziwnego oprocz hiita? Jak bys dokladnie czytal to wiedzial bys ze hiit jest po to zeby poprawic wyniki w bieganiu, poniewaz mam sprawdzianu z biegow za okolo miesiac. A zalezy mi bardzo zeby dobrze wypasc, poniewaz chce miec 5 na koniec roku z wf I nie waze 50kg a 71kg Wuchta34 Zapal jest napewno Wlasnie tego obawiam [...]
aha i jeszcze zero supli ^^ tylko gainer bym po 2 miesiacach cwiczenia przytylem jakies 5 kg i na tym sie skonczylo z tym gainerem :P to byl gainerek 1 myslalem o tym zeby zaczac z kreatyna , tylko niewiem czy laczyc ja z HMB;/ co o tym myslicie??? Cwiczac 6 razy w tydoniu nie przybywa mi za wiele sily , wiecej wytrzymalosci... myslisz zeby zaczac [...]
[...] ju ziem gdzie jest bład poprostu nie dawałem dodatkowych kalorii z TEF i NEAT dzieki teraz ju zwiem ze trzeba to jakos inaczej ustawic bo zbym mało kalorii wychodzi a dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem na 2800 powiedz mi gdzie tu cos zmienic zeby to juz było ok bo te dodatkowe kalorie do jednak wazne sa to jaki np posiłek dodac zeby było cacy
Witam wszystkich! Po ciężkich bojach na MPJ udało mi się wrócić do domu dziś o 3 rano Zacznę od tego, ze to były moje pierwsze zawody w całym trójboju. Pozdróż do Białegostoku nie była jakoś super męcząca, chociaż trochę ciasno w aucie było;-P Waga oczywiście bez problemu 66,8. Pierwsze podejścia jakie podałem na wadze po konsultacji z trenerem to [...]
aha, to juz wszytsko wiem, jeszcze jedno pytanie zeby sie upewnic, nie brac kreatyny do diety i gainera narazie? czy lepiej wziasc zeby byly lepsze efekty?
Ok, rozumiem i to nie jest tak, że nie ufam Waszemu doświadczeniu, jednak to opakowanie wygląda naprawdę kusząco i opis działania na nim jest dosyć przekonujący ;). Możecie powiedzieć coś wiecej o tym specyfiku co posiadam ? - szczegolnie chodzi o inozyne i ryboze. Jednak przy mojej masie (67 kg) te 4 tabletki na dobie nie wspomogły by organizmu? [...]
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9
