zeby

Chciałem zacząć wprowadzać dietę i siłownię, żeby poprawić sylwetkę ale chyba najpierw zajmę się plecami i postawa a dopiero później się za to zabiorę

Pewnie złapałem zły nawyk postawy i teraz ciężko jest mi złapać żeby była prawidłowa, może jakaś pomoc?

/SFD/2021/3/16/acee315b8496481c928b9ecaf3d0a465.jpg Każdy z nas idzie na siłownię lub podejmuje inną aktywność fizyczną po to aby pracować nad swoim ciałem, być zdrowszym, lepiej wyglądać, wrócić do formy po dłuższej przerwie, ciąży lub po prostu dochodzi do wniosku, że trzeba zrobić coś ze swoim ciałem. Jednak kształtowanie sylwetki nie jest [...]

Wątpię żeby spróbował do tego ćwiczenia trzeba się odpowiednio przygotować . Napewno nie będzie ryzykował kontuzji łokcia przed zawodami a i wydaje mi się że samo ćwiczenie aż tak nie wpływa na strict curl a przy wyciskaniu może przeszkadzać .My w WW raczej pracujemy nad rozciąganiem bicepsów.

Cześć! Mam 23 lata i z siłownią na poważnie zacząłem działać jakieś 3 lata temu. Cały czas zmagam się z problemem sylwetkiźle wyglądającej niezależnie od wagi. Mam 185 cm wzrostu i ważę 90 kg (przez wakację chciałem nabarać masy, a potem wzięli i zamknęli siłownie-chamy), a zalany jestem tak samo jak ważyłem 80 kg i mniej. Wcześniej zaliczałem już [...]

Ważne żeby było gdzie sensownie trenować. A jak coś to jeszcze basen żeby było gdzie pływać :-))

https://i.imgur.com/dZpUQSK.jpg mmafighting.com Derrick Lewis ma nadzieję, że w niedalekiej przyszłości skrzyżuje rękawice z Jonem Jonesem Derrick Lewis wierzy, że w przyszłości w końcu zawalczy z Jonem Jonesem w kategorii ciężkiej. Uważa również, że Jones nie powinien przybierać zbyt dużo masy mięśniowej. Jon Jones, były mistrz UFC w wadze [...]

Ogólnie to ja lubię robić zakupy. Mógłbym to robić zawodowo za kogoś nawet. Co do mrożonego mięsa - mi nie przeszkadza. Ważne żeby latami w zamrażalniku nie leżało ;-). dlatego właśnie staram się zawsze zerować lodówkę, by nic nie leżało zapomniane. Też lubię robić zakupy, bardziej nie lubię kolejek, tłumów i generalnie ludzi w dyskontach %-)

Ogólnie to ja lubię robić zakupy. Mógłbym to robić zawodowo za kogoś nawet. Co do mrożonego mięsa - mi nie przeszkadza. Ważne żeby latami w zamrażalniku nie leżało ;-).

Nie wiem czy sam układałeś plan treningowy czy się na jakimś wzorowałeś. Nie żeby był zły jednak jak masz dni siły to ja mimo wszystko ograniczyłbym tam ćwiczenia w wyższych zakresach powtórzeń i walczył tam siłowo, ale jak już uważasz. Wznosy bokiem są ćwiczeniem pull ale jak Ci się dobrze komponuje w planie push to możesz zostawić. Poza tym plan [...]

Pytanie czy w ogólnym rozrachunku faktycznie nie lepiej trenować też nogi na siłowni. Tak tylko żeby wykonać na nie jakieś ćwiczenia wielostawowe w pełnym zakresie ruchu. Bo wiadomo, że jak ktoś jest biegaczem to nie może sobie pozwolić na 4 dni mikrouszkodzeń na nogach :-))

Pływanie to aktywność, która ma dość dobrą reputację ze względu na łagodny wpływ na stawy i jest doskonałą formą ćwiczeń na całe ciało. Bieganie to z kolei najpopularniejsza forma treningu cardio. Obie aktywności są świetne dla układu sercowo-naczyniowego, poprawiają siłę, wytrzymałość, ogólny stan zdrowia i jak to zwykle bywa - każda ma wady i [...]

Jak są wypełnione betonem to ciężko będzie Ci to powiększyć no chyba że wystarczy tę wewnętrzną gumę wyciąć i wówczas Twój gryf będzie pasował bo w innym wypadku będziesz musiał nieco tego betonu zeskrobać aby powiększyć otwór. Jednak musisz wówczas być bardzo ostrożny z tym obciążeniem żeby Ci nie spadło i ten beton w środku nie pękł. Bo tak to [...]

Nie ma znaczenia do jakiej masy ciała. Istotne sa obwody i poziom tkanki tłuszczowej. To one są wyznacznikiem efektów i na nich powinieneś się skupić. Poza tym Jeżeli jest progres i tkanka tłuszczowa ładnie schodzi to nic nie zmieniasz . Dopiero jak jest zastój to wtedy można kombinować , najpierw od dodania dodatkowej aktywności a w następnej [...]

Siema siema. Wczoraj poniedziałkowa klata z bicepsem w głównym ćwiczeniu +5kg a w reszcie delikatnie dołożone. Biceps trochę za mały ciężar ale znalazłem sposób żeby go wyizolowanac i tylko nim pracować. skos 1x5-8 1xbo wyciskanie maszyna 3x8 skos Smith 3x10 flies press 3x12-15 uginanie supinacja 3x10 uginanie młotkowy 3x8 brama gora 4x10-12

Cześć, mam pytanie odnośnie swoje sylwetki. Mógłby ktoś ją ocenić i powiedzieć czy mogę lecieć z redukcją?? I do jakiej wagi najlepiej zejść bezpiecznie, żeby potem przymasować i wrócić do 73kg... Ile sądzicie, że mam % tkanki? Waga:73kg Wzrost:177 /SFD/2021/3/16/f434e67f7fdc45f8a72f93f98ff8b48b.jpg

W miniony weekend w Bahrajnie odbyły się zawody World’s Ultimate Strongman. Młody, zaledwie 24-letni zawodnik z Ukrainy, który zdobył tytuł World’s Strongest Man 2020, po raz kolejny pokazał, że jest jednym z najlepszych siłaczy. Oleksii Novikov zdominował swoich przeciwników i kolejny raz triumfował. Po wygranej napisał na Instagramie: “To nie [...]

Każdy kiedyś zaczynał ;-) Także wiadomo, że nie od razu będziesz umiał wykonywać te ruchy dynamiczne. Ważne żeby nie przesadzać z ciężarem i uczyć się techniki

Jak panowie myślicie żeby to jakoś poprawić ? 500 MG enana 400 MG master na tydzień. Zamówiłem nattokinaze i chce za tydzień ponowić badania ? /SFD/2021/3/16/c2cad77e1e9c4a73b03e68c4fa0f3ea4.jpg Drastycznie zmniejszyc podaz sterydow.

Grubość igły należy dobierać do gęstości i ilości soku. Ja osobiście w pośladki wale 0,7x04 albo 0,8 . U mnie im dłużej igła w tyłku tym większy ból . A przy grubej idzie szybko i nie merdam nią na prawo i lewo męcząc się żeby wstrzyknąć .