Wybór celu treningowego

Przepraszam że nie w odpowiednim dziale, ale czy mógłby mi ktoś powiedzieć czy z moją postawa i z moim brzuchem wszystko jest w porządku wystaje znacznie przed klatkę, fizjoterapeuta stwierdził pogłębiona lordoze, ale nie jako skrzywienie kręgosłupa tylko ze mięsnie są słabe, czy mógłby ktoś wypowirdzidc się czy wszystko jest w normie i od czego zacząc?

Byłeś u fizjoterapeuty, więc w zasadzie wszystko już wiesz na temat wady postawy swojej sylwetki. On-line takie diagnozy nigdy nie będą tak dobre, jak bezpośrednio u eksperta.

Bez wątpienia trzeba wzmocnić mięśnie całego ciała. Również te głębokie brzucha, które trzymają kręgosłup. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102

nie ma czegoś takiego jak pogłębiona lordoza, ale z kręgosłupem ok. jak masz słabą klatkę to brzuch będzie wystawał.

Przyczyną pogłębionej lordozy lędźwiowej jest doprowadzenie do dysbalansu mięśniowego. Jest to sytuacja, w której przeciwstawne grupy mięśniowe zaopatrujące dany staw, posiadają niezrównoważone siły mięśniowe. Część mięśni jest zbyt silna i skrócona, a druga strona z kolei osłabiona i wydłużona.Powinieneś teraz pracować nad tym ze swoim fizjoterapeutą
https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/3_najczęstsze_problemy_z_postawą_ciała-a2270.html

https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/nie-garb-sie--jak-wazne-jest-zachowanie-postawy-5466 

Wtedy sylwetka wróci do normy po tych ćwiczeniach?

Pewnie nie masz jakiejś duzej wady,takie coś to się koryguje ćwiczeniami, ale sam musisz pamietać o odpowiedniej postawie na codzien.

Podczas tych ćwiczeń mięsnie będą bardziej wzmocnione??

Pewnie złapałem zły nawyk postawy i teraz ciężko jest mi złapać żeby była prawidłowa, może jakaś pomoc?

Odczuwam ból w odcinku lędzwiowym i nie wiem cxy to nie jest z powodowane napięciem mięśni w tym miejscu, w czwartek mam wizytę u fizjo więc będziemy nad tym pracować przynajmniej 2 razy w tygodniu plus cwiczenia w domu

Chciałem zacząć wprowadzać dietę i siłownię, żeby poprawić sylwetkę ale chyba najpierw zajmę się plecami i postawa a dopiero później się za to zabiorę

Wszystko skorygujesz odpowiednio dobranymi ćwiczeniami , skup sie na ćwiczeniu pośladków , mięśni głebokich brzucha oczywiście poza ćwiczeniem całego ciała .

Jakieś ćwiczonka gdzieś mógł bym znaleźć jak aktywować pośladek i jak dobrxe mam je robić, narazie mam 2 cwiczenia w leżeniu na brzuchu, spięciu pośladków i unoszenie nogi wyprosotwanej do góry a później w zgięciu pod kątem 90 stopni też, czy to dobre ćwiczenie na wzmocnienie pośladków?