zeby

wazne zeby sie kcal zgadzalo a potem zeby to rozbil na pare posilkow ile masz deficytu przy tych 1800kcal ?

reeeeedukcjaaaa aż do 12%-10% żeby kaloryfer odsłonić :D tylko jak skończysz to się ogól żeby był widoczny ;)

DT TRENING Niby cofnęłam się trochę z obciążeniem, ale technicznie chyba dużo, dużo lepiej. Skupiam się mocno na swoim ciele i każdym ruchu. Może jestem trochę osłabiona przez ten antybiotyk i było mi dosyć ciężko mimo że obciążenie nie duże, ale czuję że dałam z siebie sto procent i jestem zadowolona :-) Po treningu 5 min bieżnia 13% [...]

Taa i poleć mu jeszcze piec gazowy xD Ahh i żeby zrobił wysuwany dach w razie jak by była pogoda żeby sobie wysunął xDD

reeeeedukcjaaaa aż do 12%-10% żeby kaloryfer odsłonić :D tylko jak skończysz to się ogól żeby był widoczny ;) hehe no właśnie jak będzie widoczny to się ogolę, teraz wmawiam innym że mam kaloryfer ale pod włosami ;p Chyba będę musiał się wspomóc spalaczami bo teraz mi już strasznie topornie idzie

u mnie też smażeniem zajmuje się mąż - nie musi być gruby tylko na mocną rozgrzaną patenie kładziesz i patrzysz kiedy krew zaczyna wypływać i przewracasz na drugą stronę i znowu czekasz aż wypłynie krew i w zależności jaki stopień wysmażenia chcesz to sobie go okręcasz i potem zostawiasz go na taerzu na tye samo czasu co się smażył, żeby odpoczął. [...]

ooo Ania. ;-) zaglądaj i pomyśl nad własnym dziennikiem. :-) 23.01.2014 klata + triceps i barki WL skos hantle - 10kg/12 11kg/12 13kg/8 13kg/8 rozpiętki hantle – 5kg/12 5kg/12 6kg/12 7kg/12 WL – 35kg/6 x3 francuz hantla – 5kg/12 5kg/12 6kg/12 triceps wyciąg - 3szt/12 x3 ss barki wyciskanie maszyna - 10kg/12 10kg/12 10kg/10 ss barki unoszenie na [...]

[...] czy tam nawet po kawie ? nie wyobrazam Sobie tego, chociaz na dłuzsza mete. Na czczo krecic aeroby - bieganie co najwyzej. Chyba ze Ci nie zalezy na miesniach, tylko zeby schudnac. To ok, Przed treningiem SIŁOWYM - zjedz Sobie owsianke 100g lub bułke grahamke - chociaz w Twoim przypadku polecam Grahamke, dlatego ze jajka beda pasowac, i [...]

Trening kiepski, zajrzyj do tematu podwieszonego w Dziale dla Początkujących, to Pierwszy rok treningów, masz tam wszystko rozpisane. Dietę bym sobie wyliczył, ile kcal masz spożywać i mniej więcej tyle jadł. Kreta za wcześnie, kreta jest na przełamanie stagnacji, a nie żeby początkujący przytył 2 kg na kanapkach i żeby mu siła poszła o 3 kg;) ja [...]

Dzisiaj zakończyłem cykl tygodniowy treningiem klatki i bicepsów. Cały trening wyszedł bardzo dobrze na co wpływ zapewne miała wyleczona choroba na którą ostatnio narzekałem. Czuję się bardzo dobrze i to daje mi dodatkowego kopa. Z boku moja córeczka wcina ciastka ,,HIT” a ja niewzruszenie siedzę i piszę na laptopie , nawet nie myślę żeby po nie [...]

ale ja chwilowo nie mam diety. nie układam jadłospisu. Właśnie chcę to zrobić. Do tej pory jadłam to na co miałam ochotę z tym że lubię warzywa, staram się jeść zdrowe rzeczy. Jem cielny chleb i makaron. Jedynie mam słabość do słodyczy i słonych przekąsek. Chce schudnąć max 3-4 kg. Nie więcej a bardziej mi zależy na tym, żeby pozbyć się fałdek na [...]

24.01.2014 Dzień 5 Na śniadanie była sałatka z ryżem papryką kurczakiem kukurydza itp. którą zrobiła mama, zjadłem talerz więc nie wiem jak wpisać w kalkulator żeby dobrze wszystko wyliczył :) na obiad była zupa pomidorowa zrobiona przez mamę to też nie wiem jak wpisać. Na treningu (zapasów) mnie dzisiaj nie było bo małe problemy z ręką mam :( [...]

To sporo roboty przede mną: -zdjęcia ciężarów na wadze -zdjęcia swojej masy i wzrostu(jakoś to ogarnę, żeby nie było niejasności) -film******** A mogę wpierw z uginania czy czegoś innego, żeby tak nabrać wiary w siebie ? No i nie będzie tyle ryzyka... Ostatnio dobrze mi szło wyciskanie na bary za karku :D Aaa i na w-f ostatnio zrobiłem 36 szwedek, [...]

ja tam robie i żuraw i mc na prostych. Kurek ty masz jakieś plamy na psychice. Ja rozumiem, że się przykładasz, ale jeść z zegarkiem w ręku, płakać o 0,4kg w dół, martwić się wafelkami w dzień "bez cheatu" i liczyć powt. w ostatniej serii żeby było równo, to już jest przesada. srsly. Ja na redukcji tak nie miaucze nawet, nie ważę wszystkich [...]

[...] mnie w osłupienie 88-O Godny zawodowego gimnastyka. Dla odmiany MC... Ciężar jak mała siatka z zakupami lub moja torba z laptopem. Uczę się tego ćwiczenia. Wszędzie pisza, zeby zaczynać od małęgo obciążenia. Chyba jednak będę zwiększać o 1 kg. A plank ćwiczyłam często na fitnssach. Chyba mogłabym wytrzymać jeszcze dłużej. :-) Dieta brzydka, nie [...]

żeby proste brzucha tez Ci sie powiększyły to musisz jeść, to ze robisz jakiś tam super trening nie oznacza że mięsień będzie Ci w nieskończoność rósł bo mięsnie z powietrza nie rosna a trening to tylko bodzieć... ,,Drugie moje pytanie, czy bez diety w klacie za bardzo się nie rozejdę trenując na ławeczce w domowych warunkach?'' mam rozumieć ze [...]

teraz tak pomyślałem żeby jakiś tani izolat dać ale z drugiej strony nie ma sensu trzymać białka jak węgli brakuje i za dużo chyba tych aerobów żeby w ogóle coś zmasować... te dopięcie białka z odżywki w sumie nic nie da chyba. Zgoda z tym?

a co niby ma gh do dyskopatii, bez jaj:). Ja po 2 latach brania nie widzę żadnej poprawy skóry, mam 38 lat. Więc jeszcze nic się z nią złego nie działo żeby widzieć poprawę. Trądziku ani żadnych syfów nigdy po saa nie miałem, nieważne jak dużo i długo biłem. Poza tym jak bierzesz saa a do tego robisz wycinkę co jakiś czas to po mordzie zawsze [...]

powiem ci tak kolego, kupiles tanio, i będzie dzialac pewnie jak należy, ale będzie bolec - bo było tanio wlasnie :-) dobra rada - dokup sobie np. prolke, i mieszaj 1:1 , wtedy rozcieńczysz trochę ten sok, i nie będzie az tak bolało; - a jak już boli: bierz apap lub aspirynę, i miesien nacieraj maściami przeciwbólowymi, a najlepiej dowalic masc [...]

Chodziło oto żeby w swoich makroskładnikach na redukcji węglowodany przewyższały białko, po prostu żeby nie było ich mało. W raz z redukcją obcinamy swoje kalorie, więc tniemy tylko z węgli. Więcej węgli w diecie sprzyja to lepszej regeneracji, mamy więcej siły i na końcu redukcji nie wyglądamy jak kapcie.