zdrowy jadłospis

[...] ten jogurt, musli (chyba ze sam jakies robisz)- najlepsza owsianka, jajka, warzywa 2 posilek- calkiem do zmiany. nie ma białka, tłuszczu, warzyw 3 i 4 to nie posiłki. w posilku masz miec białko, zdrowy tłuszcz i warzywa (z wyjatekiem przedtreningowego) oraz węgle złozone przed siłką i po (wtedy mogą byc wegle o wyzszym IG) na noc: twaróg+ oliwa

[...] do pracy w polu a sprawność fizyczną zachowała do końca. Sąsiad który jest starszy (jak się nie mylę ma teraz 97 lat) tak samo przez całe życie pije mleko i do tej pory jest zdrowy i sprawny fizycznie a do lekarzy chodzi tylko kontrolnie. Może to tylko jakieś wyjątki ale wpływają na mnie bo widzę to na codzień a nie tylko czytam w necie. [...]

[...] VI - koktajl - miąższ z kokosa, 250 ml mleka, 1 łyżka stołowa miodu - 21.00 Podsumowanie: wcześniej zjedzone bo musiałem do pośredniaka jechać, 1 posiłek na mieście ale zdrowy. Zjadłem te pierogi ale to chyba nic strasznego, jak patrzyłem w necie to mają i białka trochę no i węgle (więcej). A ten koktajl który na ostatni posiłek miałem [...]

Kolejny dzień w domu, z przerwą na zakupy. Postanowiłem wykurować się do końca, jutro tak czy inaczej muszę na dłużej wyjść w domu, mam nadzieję, że będę już zdrowy. Dziś „strzelam nockę” przed jutrzejszym egzaminem z chemii polimerów. Siedząc w domu mam czas na urozmaicony jadłospis, normalnie nie mam czasu na co innego w [...]

[...] toksyczny potemncjal. dlatego tak istotne jest by dieta byla urozmaicona, by zaden produkt w niej nie pojawial sie non stop, dzien w dzien. tylko taki jadlospis mozna nazwac zdrowym i zbilansowanym - ktory nie jest swoim pemanentnym powieleniem. produktow zywnosciowych w wiekszosci przypadkow moim zdaniem nie powinno sie traktowacv jednostkowo. [...]

[...] marzylam, to wrócić do domu i NAŻREĆ SIĘ slodyczy. Myślalam nawet, czy nie pojechać do sklepu i nie nakupić slodyczy, a potem, w samotności, napchać się nimi Wygraly jednak zdrowy rozsądek i silna wola - pojechalam na silkę. Już przy wejściu jednak mialam ochotę zawrócić - tak bardzo nie chcialo mi się ćwiczyć!!! Ponadto trafilam na spory tlum, [...]

[...] dzień nie treningowy: białko 150-170 gram tłuszcz 80-120 gram węglowodany 70-100 gram Popraw jadłospis i nie dodawaj do diety produktów z orzechami arachidowymi : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Wklej także swój jadłospis i możesz zakupić WPC np. ALLNUTRITION . Pozdrawiam

[...] + kurczak lub loso wedzony),lib kanapka z chleba razowego z pasta rybna lub salatka gotowa + kawa z mlekiem i slodzikiem 3. pracy: odkad podczytuje forum to stara sie jesc zdrowy obiad tj ( kurczak, makarom razowy/kasza plus warzywka)+kawa z mlekiem i slodzikiem 4. domowa pizza, cola miedzy posilkami jakies slodycze zawsze sa.. Piszac to [...]

[...] Śmiem twierdzić, że nie przeczytałaś żadnego artykułu polecanego przez forumowiczów. Jeszcze jedno - nikt nie namawia Cię tutaj do stosowania diety sportowca; promujemy zdrowy sposób odżywiania, zdrowy styl życia. W odchudzaniu 90% sukcesu to prawidłowa dieta, jeżeli ona (dieta) szwankuje to ćwiczenia czy środki farmakologiczne nie dadzą [...]

[...] to że uczę się i nie mogę pozwolić sobie na powroty do domu o późnych porach. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak ograniczeń i przeciwwskazań. Jestem w pełni zdrowy. Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowny, Trening Cardio, MMA, BJJ, Crossfit, pływanie, koszykówka, biegi długodystansowe. [...]

[...] ale to główne danie dnia - choć tak wcześnie.. potem już tylko lekkie posiłki z dosyć sporą jak dla mnie zawartością białka. Normalnie po treningu byłby miód, a później zdrowy obiad (z mięsem), albo lekki posiłek + tuńczyk/białko.. (zrozum, że o 11:30 rano człowiek nie ma takiego apetytu!) ----- Jutro planuję trening z 12kg; żeby odsapnąć; [...]

[...] zmiany chuyowego jadłospisu to nie ma \-) oraz ja przepraszam, że się wymądrzam, ale jak chcesz jadłospis pod swój gust to sobie go po prostu ułóż :-? a jak chcesz żeby był zdrowy to ułóż go wg zasad zdrowego odżywiania, one są, takie jakie są i nie zawsze liczą się z naszym smakowym gustem @@-) Wszystko można, ale jak na wstępie mówisz, że [...]

[...] jest duzo i wiem, ze to skarbnica wiedzy, tylko poki co ta wiedza mnie troche przerasta. Umiem, bo lata cale cwiczylam, ukladac jadlospis jak najchudszy, nie koniecznie zdrowy i to sie teraz msci. Ta mozzarella byla z warzywami of course- pomidory, bazylia, kielki rzodkiewki. Slonecznik to jakis tluszcz chcialam dolozyc, nie pomyslalam, ze [...]

[...] mięso, zjadałem wieprzowy boczek, po nim czułem się świetnie zarówno psychicznie jak i libido, mając cały czas świadomość tego, że boczek nie do końca jest również tym zdrowym produktem i zawiera mnóstwo azotanów sodu. Wszystko skurpulatnie zapisywałem w zeszycie. Nie dzieliłem się wszystkimi odczuciami z ludźmi z forum, chciałem uniknąć [...]

[...] poza tym do tego potrzeba bardzo ciężkich treningów siłowych i specjalnie dobranej diety. Póki co, przed Tobą redukcja, którą powinnaś przeprowadzić w sposób rozsądny i zdrowy. HIIT- to trening bardzo zaawansowany i na obecnym etapie nie jesteś w stanie go zrobić Magic bar- hehe, jak dla mnie starta czasu Tzn. nie kwestionuję, że przez [...]

[...] układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Orzeszki ziemne wyrzuć ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

[...] , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Także wyrzuć orzeszki ziemne ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

[...] będzie lepiej szła! Jadłospis: Miseczka na dzisiaj: 250g kury z sosem pieczarka, cebula, jogurt nat 300g woła mielonego, 80g makaronu, przecier pomidorowy, przyprawy Na noc na pewno jakiś zdrowy tłuszczyk + białko w formie twarogu/łososia/makreli, mam coś w domu wiec pewnie jakis mix :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-02-16 08:52:01

mleqs never to late true true generalnie staram sie prowadzic zdrowy tryb zycia od niedawna nie no ja też, tylko ostatnio nie mam do tego warunków, zresztą inne priorytety na razie, ale jak sobie poukładam życie to pewnie z żoną wdrożymy w jadłospis twarożki, kurczaczki, sałateczki, witaminki...stop teraz tylko ja - białeczko, kreatynka i [...]

[...] jak go zjeść - polać tuńczyka albo twaróg.. jakiś inny sposób? Pewnie przemogłabym się psychologicznie do polewania czegoś olejem... tylko jakbym wiedziała jaki olej jest zdrowy i pomaga schudnąć. Ja nie UNKNOWN, ale mogę podpowiedzieć... Awokado Jaja Oliwa z oliwek, olej lniany - oba na zimno - do surowych warzyw... witaminy jakoś muszą się [...]