30tka z Hashi i alergiami na redukcji- doping i rady potrzebne od zaraz!

Oj, błądzisz. 1200 kcal, niecałe? Przy Hashi i IO (masz na pewno stwierdzone czy gdybasz? Tarczyca lubi wysokie węgle, więc ograniczanie ich ot = szkodzenie sobie).
Jak chcesz ograniczyć węgle, to dorzuć PORZĄDNIE w tłuszczach. Nic dziwnego, że na 1200 prawie kcal tyjesz. Jak można na takich kcal przebiec 8 km i nie zemdleć?

Słonecznik, czekolada out. Tuńczyk w puszcze niemile widziany.
Dalej masz posiłki, które nie są zbilansowane - 2g słonecznika i mozarella, co to za wytwór?

Dużo czasu poświęciłam, żeby wszystko Ci napisać, co i jak z miską, są linki, regulamin, artykuły, ale wybacz, po tej misce to nie widać, żebyś to czytała ze zrozumieniem.

Po wynikach,ktore pokazalam lekarce stwierdzila, ze to IO- stad zalozenie.
No i teraz mam metlik- obcinac wegle, dodawac tluszcze? Zostawiac wegle, nie podbijac tluszczy?

Ja naprawde siedze i czytam forum, patrze na miski, tylko pozniej biore sie za ukladanie- tak jak teraz na jutro i to juz sie nie sklada:/
Zaraz albo mi te wegle skacza (a nie wiem czy moga/ powinny) albo jakies inne cuda sie dzieja...Informacji jest duzo i wiem, ze to skarbnica wiedzy, tylko poki co ta wiedza mnie troche przerasta.
Umiem, bo lata cale cwiczylam, ukladac jadlospis jak najchudszy, nie koniecznie zdrowy i to sie teraz msci.

Ta mozzarella byla z warzywami of course- pomidory, bazylia, kielki rzodkiewki. Slonecznik to jakis tluszcz chcialam dolozyc, nie pomyslalam, ze to zle. Tunczyk mi zwyczajnie zasmakowal - moze jednak moglby byc, chociaz puszkowany?


Zmieniony przez - buba-mara w dniu 2015-04-20 22:55:52

Idź do endo, ogarnij stan zdrowia - wtedy można modyfikować dietę, kiedy ma się pewność. LC może narobić dużo szkód, a może wcale nie jest Ci potrzebne?

Żeby się zastanawiać nad obcinaniem czegokolwiek i żeby miało to sens, trzeba najpierw wypracować sobie porządne nawyki żywieniowe i umieć trzymać czystą miskę, rozkład na normalnej kaloryczności. Potem można sobie kombinować z czymkowiek, bo na razie to nie masz ani czystej miski ani jakiegoś rozkładu, ani go nie trzymasz.

Skaczące węgle to chyba są na poziomie 250g+, a nie 100 g . A takie też nie są zabójcze, wszystko zależy od celu. 100g ww to jest dieta niskowęglowodanowa. Mniej niż 100 g białka przy twoim wzroście też jest za mało. Tłuszcze min. 60 g.

Ustal sobie jakiś rozkład (jak się boisz węgli - np. 100 g białka, 70 g tłuszczy i reszta ww do 1800 kcal), mierz się, obserwuj swój organizm, jak się na tym czujesz, włącz ćwiczenia siłowe z 3x/tydz. Coś się ruszy wtedy może, ale na 1100 kcal to szkoda słów. Na samych biegach też nie schudniesz do sylwetki, jaką byś pewnie chciała, bo to nie jest tak, że pod tłuszczem jest to, co my sobie wyobrażamy, że jest. Może być np. wiotkie, meduzowate ciałko bez mięśnia.
Głupio mi jest tutaj wygłaszać takie poematy, bo to są rzeczy, które z lektury artykułów pewnie już wiesz. Teraz tylko wcielić to w życie, bez wymówek, naprawdę da się.

Tłuszcz do mozarelli? Proszę: olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado. Tuńczyka w puszce należy unikać. Warzywa do zbilansowania posiłków nie mają nic do rzeczy. Liczy się w makrach to, co wpisujesz do dziennika.

Musisz wykazać się pewną samodzielnością w układaniu diety, nikt za Ciebie tego nie zrobi i nie można też 10x powtarzać tego samego - że posiłki zbilansowane, że nie akceptujemy tutaj głodówek...