ze względu na Twój wiek, ciężko doradzić mi coś konkretnego, ale: budowanie tkanki mięśniowej to nie taka prosta sprawa:-). potrzeba duużo czasu najważniejsze, że już się nie głodzisz (chyba, bo koniec końców to chyba nie napisałaś ile masz wzrostu). liczysz makro dokładnie czy na oko? może masz jakieś zdjęcia? one dużo pomagają w poradach
[...] Sądzicie, że powinnam być na redukcji czy na masie? Najbardziej męczą mnie nogi, bo na nich odkłada się tłuszcz oraz brzuch, bo ma dziwny kształt. Sorry za beznadziejne zdjęcia. Nie ma kto ich zrobić ani nawet nie mam gdzie zrobić. W przeciwieństwie do nóg, ramion nie mam krzywych, takie zdjęcie :) ****DANE [...]
Uzupelniam caly tydzien na raz. Cos nie moglam sie zebrac, bo gapie sie caly czas na MP w kulturystyce w Kielcach. Emocje jakbym tam byla #-P 2016-04-18 - 2016-04-22 DNT (Poniedzialek - Piatek) Aktywnosc: tylko rower 45 - 60 min (codziennie). /SFD/Images/2016/4/24/be77fdd19eb2487fb4190263598c50b7.jpg [...]
Mam kolejne pytanie i żeby dostać trafioną podpowiedź dodaje zdjęcia. Czy mam dalej robić masę czy zacząć redukcję? Wiem, że do pokazania nie ma za bardzo co ale przez braki w diecie zalało mnie na brzuchu i sam nie wiem co dalej robić. Trening taki jak w temacie. Nie wiem czy przejść na P&P i 4 razy w tygodniu i zostać na masie czy zrobić [...]
[...] wziąć Trening nr 1 by Obliques z Odchudzania Łopatologicznego. Jeśli chodzi o obciążenia to wstawię już po treningu. Prosiłabym ogólnie o ocenę sylwetki jak już wstawię zdjęcia i tego co się da z nią zrobić biorąc po uwagę moje predyspozycje. Raczej wolno gubię cm z bioder i z biustu tam się skubane bardzo chcą trzymać :D Za to z ramionami [...]
Zdjęcia z fitness plażowego +178cm -> https://www.facebook.com/SFDpl/photos/a.10153375495155213.1073741847.310991280212/10153378228660213/?type=3&theater Po tej kategorii nastąpi przerwa w zawodach do godziny 15-tej
[...] najprędzej u mnie widać po polikach. Wczoraj pofolgowałem sobie z żarciem,gość w domu :) i waga na + wróciła prawie do stanu wyjściowego i pech bo Masti zarządził że zdjęcia wagi i pasa z kartką więc poprzednie te bez kartki z mniejszą wagą nieaktualne. Oczywiście będę dalej redukował ale nie chce mi się znowu robić fotek. Zmieniony [...]
[...] ma się do całej sylwetki aktualny obwód pasa na max wdechu i wciągnięciu. potrzebne i udokumentowane fotograficznie dane-kartka w tle z rzymską cyfrą I a)wzrost (bez zdjęcia ) b) waga -zdjęcie c) obwód pasa -zdjęcie A to pech już wcześniej zrobiłem zdjęcia,a teraz waga znowu wzrosła i teraz co mam robić ?, tamte są oczywiście bez kartki z [...]
Klatka piersiowa lejkowata (szewska), to nic innego jak zapadnięcie mostka, które występuje w rożnych stopniach rozległości, głębokości deformacji, wstępnie schorzenie nazywamy Pectus excavatum. Ćwiczac siłowo klatke lejkowata, można zarówno ja korygować nieinwazyjnie, jak i pogłębiać - ( sprawi to, iż mostek będzie odstawał od reszty pomino [...]
Z tego zdjęcia nie da się stwierdzić ginekomastii. Na pewno jesteś otłuszczony i dieta redukcyjna jak najbardziej jest potrzebna. Jeszcze dorastasz i wszystko może wrócić na swoje miejsce, a jak się obawiasz to idź do lekarza.
[...] z dużo młodszymi to trochę pomyłka. Tym większe brawa dla Pana Jana :) A sylwetka świetna! To co wyżej napisane podsumowuje doskonale całość. Obejrzałem najpierw zdjęcia zamieszczone tutaj a przed chwilą swój występ na MP w Kielcach: https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153376700560213/ Zająłem ostatnie miejsce i nie mam o to do [...]
[...] DRUGIE MOJE KONTO NA TYM FORUM TO Pytacz_123 załozone jeszcze w czasie gdy wiecej pytałem,mniej pomagałem ludziom,choc i teraz zdarza sie charakterystyczne dla mnie pytania :D Pierwsze zdjęcia sylwetki aktualne zarzuce gdzies po tygodniu. WBREW ZASADĄ WBREW FIZYKI PRAWOM :) Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-24 07:21:53
[...] Temat do głosowania,kodowany -tylko dla zawodników. Tam w jednym wątku wrzucanice wymagane dane,zdjęcia filmy. Na początku piszemy- Etap I Preludium Ten temat będzie wykorzystywany przez cały konkurs-otierany tylko na głosowania. Po konkursie bedzie otwarty na [...]
Dlatego piszę,że to widzę na podstawie zdjęć i relacji live. Jak widać -na zdjęciach tego o czym piszesz nie można dostrzec. Pozostało jechać na mistrzostwa Europy i tam jeszcze raz powalczyć z Piotrem i zawodnkami z drugiego i trzeciego miejsca. Druga sprawa o której pisałem-słabe oświetlenie sceny i tło nie bardzo odpowiadające prezentacji [...]
[...] na jednego zawodnika są różne -ale nie ma w tym nic dziwnego. Bądźmy sami dla siebie też obiektywni-jak nam jakiś wynik nie pasuje nie krytykujmy zaraz sędziów Oglądałem zdjęcia i relacje live -wiadomo,że to nie na żywo i inaczej to na pewno wygląda ,niż w rzeczywistości . Takie odniosłem wrażenie-nr 98 jakoś w ogóle nie zwrócił mojej uwagi [...]
[...] obsadzona Do 100 kg Piotr Piechowiak w świetnej formie,choć konkurencja nie śpi . Coś światło,oświetlenie kiepskie w połączeniu z tłem sceny tak mnie się wydaje patrząc na zdjęcia i filmy. Przez to dużo szczegółów nie widać u zawodników w zależności od miejsca do świetnej formy to sporo brakuje, chyba ze by powiedzic ze swietnej formie jak na [...]
dopiero sprawdziłem bo nie oglądałem wyników.. strasznie niesprawiedliwy. Teraz przeglądnąłem zdjęcia, i dość płasko do innych, przód słabo wyglądał no prócz nóg, bo nogi bardzo fajnie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-23 21:50:24
[...] przetworzone. Lepiej wrzucić normalne mięso i rybe. Nie robiłabym przegryzek typu banan, niepotrzebny skok insuliny, wrzuciłabym po prostu zbilansowany posiłek. Wrzuć też zdjęcia sylwetki, by zobaczyć jak rozkłada się tkanka tłuszczowa. Może wprawadzić białkowo tłuszczowe śniadania oraz rotacje węglami w DNT i DT. Ale ...Ty takimi makro i [...]
90 kg mocno obsadzona Do 100 kg Piotr Piechowiak w świetnej formie,choć konkurencja nie śpi . Coś światło,oświetlenie kiepskie w połączeniu z tłem sceny tak mnie się wydaje patrząc na zdjęcia i filmy. Przez to dużo szczegółów nie widać u zawodników w zależności od miejsca
DT Carmen
