zdjęcia

Witam. Musiałbyś wstawić zdjęcie sylwetki (a najlepiej zdjęcia przed masą i obecne) oraz rozpiskę diety w formie zrzutu z dziennika, żeby spróbować to odgadnąć...

Co do zdjęcia ro jest moje teraźniejsze , nie mam możliwości zrobic zwykłego w tej chwili bo w całym mieście prądu nie ma a mam tylko takie /SFD/2016/12/1/1ca75615f18a4476a9ba1da392f33639.jpg

[...] zaczyna się zmieniać, już nie jest wysuszona, klatka tez zmienia wygląd ale to i tak jeszcze za krótki czas aby móc to dokładnie ocenić. Zobaczymy przed świętami. Wtawie zdjęcia, dokladne pomiary i wtedy ocenimy ( jak pomożecie a liczę na to) co dalej robić. Co do powiększenia silowni jak wspomnialem wcześniej mam już plany, szkice, wiem co [...]

http://www.sfd.pl/Zdjecia%2C_filmy__kulturystyka_i_fitness_vol_3-t1048193-s154.html#post7

Jeżeli jest 17% tkanki tłuszczowej, to nie ma co budować masy mięśniowej, bo będzie tylko gorzej. Sugerowane wrzucenie zdjęcia sylwetki jest dobrym pomysłem.

po pierwszym dniu zawodów największym sukcesem polskich zawodników jest 2 miejsce Justyny Zięciny w bikini juniorek do 166 cm (zdjęcia poniżej), poza tym: 6 miejsce Albert Szczygielski kulturystyka masters 50-59 lat do 80 kg 5 miejsce Grzegorz Zieliński kulturystyka masters 60-64 lata (open) 8 miejsce Mieczysław Nowacki kulturystyka masters [...]

[...] mi redukcje zamiast masy, potem jest też napisane żeby przed snem jeść ww: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_78kg-t1132621.html Na drugiej stronie są moje zdjęcia i dalsza dyskusja o diecie i tym że masy nie zrobię do puki nie zrzucę tkanki tłuszczowej. Na ostatniej stronie jest jaką mam aktualnie dietę. Co do mojego planu i [...]

pozostałe 2 zdjęcia /SFD/2016/12/19/a94cfbb79a9f4835ba010c529bd2863f.jpg /SFD/2016/12/19/096da298f8ea40ff80b06f9ba8345e07.jpg

Polecam Ci następujące ćwiczenie. Bierzesz jeden talerz np. 10 kg. Ściskasz go wyprostowanymi rękoma z przodu i podnosisz. U mnie Klatka po tym się zeszła;) Masz moze zdjęcia przed i po?

No i co? Urósł mu ten środek klatki od tego ściskania ciężarka czy nie? Bo ja jak Sakera widzę czy zdjęcia czy filmiki to jego cycki wyglądają dokładnie tak samo. Są całościowo mniejsze lub większe w zależności od okresu ale kształt i przyczepy mięśni nie drgnęły na milimetr. Póki co jeszcze nie widziałem kogoś kto by zmienił wygląd środka klatki [...]

Waga wskazuje raczej na niedowagę, więc obstawiam, że nie zbudowałaś jeszcze tkanki mięśniowej, którą można by odsłonić, czyli zrobić tą lubianą nazwę "rzeźbę" :-) Nie robi się "rzeźby" na chudziutkim ciele, które nie ma nic. Jeśli chcesz porady to uzupełnij proszę ankietę działową, wstaw zdjęcia i swój jadłospis

[...] Tutaj masz ankietę z działu, wypełnij i wrzuć. Możesz wrzucić kilka przykładowych zrzutów jak jadałeś do tej pory. Wrzuć też zdjęcia sylwetki, bo może taka długa przerwa nie jest powodem do masowania, a na początek wejścia na poziom zero mniej więcej. Po zobaczeniu zdjęć można powiedzieć coś [...]

no tak przeczytalem kilka pozniejszych artykolow na temat pompek i glownie wypowiedzi byly ze daja one tylko wytrzymalosc czy tez troche sily.Ja na poczatku myslalem ze jest mozliwosc poprzez robienie pompek rozwinac bardziej czy tez raczej rozbudowac klatke ,ale chyba czytajac niektore wypowiedzi tosie mylilem,Choc musze powiedziec ze widzialem [...]

Termin zdjęcia gipsu powinien być zalecony przez lekarza i wtedy trzeba to uczynić. O sprawności trudno mówić bo to zależy jak poważne było złamanie jak się zagoiło, możliwe ze z treningami będzie trzeba się wstrzymac, mimo że się zrośnie może być jeszcze osłabione i nie ma co złamania nadwyrężać.

A można to jakoś streścić albo wypunktować? Najlepiej od nowa zgodnie z ankietą tego działu + zdjęcia + zrzuty odżywiania z potreningu.pl

I w temacie cięcia czy nie cięcia kalorii to potrzebna by była ankieta działowa + zdjęcia sylwetki + zrzuty z potreningu.pl wszystko masz opisane w tematach podwieszonych. Bo tak to jak wróżenie z fusów Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-01-05 05:51:02

[...] chodzić na siłownie, chciałbym aby moja dieta nie była skomplikowana w produkty z której będzie wyglądać dieta. Oczywiście różnorodność co do mięs wchodzi w grę i do zdjęcia które wrzucę jest tylko kurczak, ale biorę pod uwagę wołowinę, wątrobę itp. Bardzo proszę też o podpowiedź jak wygląda sprawa z witaminami dla ćwiczącego, o [...]

Na zdjeciu tak wyszło, tak ektomorfik, dla porównania wysle zdjecia kolejno 3 lata temu, dwa i pol roku temu /SFD/2017/1/11/dd60cd5360d945f082bccdc1f65f3b2d.jpg /SFD/2017/1/11/2299d44528cf4bd296fe5e9bbc3a8f00.jpg /SFD/2017/1/11/95ba18a975634ef18dbfe95f82e22c2b.jpg Zmieniony przez - Karpiniak999 w dniu 2017-01-11 20:38:56 Zmieniony przez - [...]

dodać zdjęcia?

Tłuszcz spada zaskakująco szybko kaloryka na poziomie 2700-2800 kcal dosyć intensywne FBW co drugi dzień w dzień bez FBW podciągam się choć kilkanaście razu nachwytem czasem dodatkowo jakieś rozciąganie/gimanstyka ,Zamieszczam kolejne zdjecia znika ta fałdka z dołu brzucha która wcześniej nie chciała zniknąć za chiny ludowe.Jak zacisnę nadgarstek [...]