zdjęcia

o zdjęcia ?

czym robisz zdjęcia ???

Witam Wszystkich bardzo serdecznie. Podobno wszystko zaczyna się od pierwszego kroku, pierwszy krok zrobiony po miesiącach (z większymi, mniejszymi przerwami) czytania tego forum, jako anonim, zarejestrowałam się. Dwa tygodnie temu, weszłam na wagę, pokazała 79 kg. Sprawdziłam notes z pomiarami i tu załamka, w czerwcu było piękne 71,2. To [...]

Przejrzyj caly dzennik ;-) zdjecia byly na biezaco jak wygladam a czity szly 3razy dziennie przez 2mies ;-) mysle ze jakos mega mnie nie podlewalo, ale tak jak mowie - wszystko do przejrzenia :-P

Cześć, dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniami i dietą. Moim celem jest zrzucenie co najmniej 10KG. Chciałam zaczerpnąć waszej wiedzy odnośnie tego ile kcal powinnam przyjmować i jaki trening wykonywać. Póki co mogłabym ćwiczyć w domu, możliwe, że od grudnia w grę wchodziłaby siłownia. WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: właściwie to moje [...]

No cześć\-) Nie wiem czy ktokolwiek mnie tu jeszcze pamięta, ale po paru większych i mniejszych zawirowaniach w moim życiu w końcu podjęłam decyzję, że wracam do prowadzenia dziennika, bo strasznie mi tego brakuje :) Wiele się działo w międzyczasie, było wiele stresów, przeprowadzka do innego kraju, zmiana pracy, no i 8 miesięcy temu zostałam [...]

Na początek dodam, ze nigdy wiecej nie bede robił MC przed jazda samochodem }:-( po 2h jazd przez ponad godzine tylko lezalem bo tak prostownik bolał 8-O Dziś miałem mega zakwasy... wszędzie... prostownik, barki, klatka nawet nie wiedziałem nawet jaki trening dziś robic :'-( Ale padło na Nogi i wyszedl jeden z lepszych treningów w życiu :D [...]

Wolałabym wysłać obecne zdjęcia na priv (do Ciebie Unknovvn?) Dzięki za linka z treningiem. Spróbuję z"trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej" a po nim 30 min na rowerku stacjonarnym. Z tego co się orientuję to warto też robić przy redukcji interwały w te dni bez treningu siłowego więc je wplotę. Nie wiem jak rozplanować dietę, ale [...]

Jaki trening planujesz 3xtyg? Co to ma być? Jaka intensywność? Aktywność fizyczna wpływa na podaż kalorii. Jak spalisz na treningu to nic Ci nie przybędzie. Wrzucaj jadłospis dzień wcześniej to będziesz miała szansę wtedy ewentualnie coś pozmieniać. + aktualne zdjęcia :-))

zdjęcia sa na moim profilu

No właśnie. Też mam od niedawna stwierdzony problem z kręgosłupem, podobno najbardziej odcinek lędźwiowy jest w złym stanie i zabroniono mi siłowni :/ Czy to jest możliwe, żeby fizjoterapeuta stwierdził ten problem i wydał zakaz bez nawet wykonania zdjęcia? Nie powiem, dobiło mnie to konkretnie,ale chociaż boksu mi nei zakazał...

Wrzucam zdjęcia, %tłuszczu jest dosyć wysoki, przy 186cm w pasie jest koło 102-104 cm, dziś rano waga pokazała 98,5kg /SFD/Images/2015/11/12/ef1c5b3029d94e2ab777e992fb08bb12.jpg /SFD/Images/2015/11/12/0fbd521fccd8429daf298c02b61b1634.jpg

[...] różnorodna, bo ograniczenie się do drobiu, tuńczyka i jaj kojarzy mi się z dietą kulturystyczną, mamy jeszcze wieprzowinę, wołowinę, inne ryby. Dodaj jeszcze źródło białka do miski i się trzymaj stałego rozkładu (wymagane systematyczne zrzuty miski i treningu aby móc stwierdzić czy idziesz w dobrym kierunku). Przydały by się zdjęcia sylwetki.

Posiadam resztę ale o tej porze nie mam możliwości zrobienia zdjęcia, a chwilowo mój priorytet to biodra i postawa ciała. No tak priorytet to wykluczenie fast foodów, z hormonami nie wiem co zrobić chodzę do lekarza i prywatnie i na nfz i jak widać nikt mi nie dobrał odpowiednio środków ..chyba że nie ma takich po których organizm nie trzyma [...]

[...] nie poszedł po mojej myśli i bardzo opornie nabierałem mięśnia.. Być może miało to związek z przetrenowywaniem się (trening 6 razy w tygodniu). Niestety nie posiadam zdjęcia z szczytu wagi, ale mam kilka gdzie ważyłem ok. 83kg? Wyniki siłowe: MC 110kg x 3 Wyciskanie klata 70kg x 5 :(( Przysiad 100kg wymiary: klata: 90cm ramie: 33cm :( [...]

Jedzenie wygląda mega dobrze! :) Miło czytać. Zwłaszcza, że zdjęcia robię starą Nokią e52 :-) W większości przypadków ludzie obeznani proponują robić testosteron całkowity, a nie wolny :D Na takie sugestie liczyłem. Będzie zrobiony całkowity. Dzięki! Zmieniony przez - BR10 w dniu 2015-11-11 21:43:19

Witam, Mam na sprzedaż: -ławeczkę firmy Marbo -Stojaki firmy Marbo; ich maksymalna wysokość to 143cm -Gryf firmy Marbo; 180cm -Małe gryfiki po 40cm -obciążenie 44kg (2x10kg, 4x5kg, 4x1kg) Cały sprzęt zakupiłem jakiś rok temu, z czego tylko stojaki przeleżały trochę w piwnicy stąd lekka rdza. Ławeczka nie ma żadnych pęknięć, a materiał [...]

jak na taką przerwę jest dobrze wrzuć zdjęcia nóg zadziała pamięć mięsniowa szybko będziesz odrabiał straty powodzenia

... a mam taki problem .... montuje sztange/gryf 30 mm w przedpokoju jako drążęk do podciągania się. w tym celu wybilem juz dziury na wylot po obu stronach w scianach (z celgy czerwonej dmuchawki). Jakie macie pomysly na montaz aby: - gryf nie byl luzny - nie ruszal sie ani poziomo, ani pionowo - gryf nie obkrecal sie wokol osi - nie wystawal z [...]

Cześć, Piszę na forum z prośbą o sugestie, pomysły i uwagi odnośnie programu treningowego, który najbliższym czasie chciałabym zmienić. Zastanawiam się nad push/pull z etapu piątego http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Trenowałam początkowo w domu za pomocą zestawu 2 x 8 kg kettlebell - różne programy + sporadycznie [...]