SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zdjęcia muskulatury

  • Trening dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwie. Mam w domu sprzęt: atlas, ławeczke oraz hantle. Chciałbym skomponować tak trening aby ćwiczenia opierały się własnie na tym sprzęcie (brak funduszy na siłke). O to zdjęcia mojego atlasu, wysyłam go w częsciach ponieważ mój pokój jest zbyt mały aby zmieścić cały atlas w kadr :D: 1. http://img209.imageshack.us/my.php?image=p1190978gz1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2009-01-19 17:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] max do 85,900kg i nawet nie wiem kiedy pojawiła się opona }:-((( ...Na przełomie 04 / 06 2016 roku przyciąłem kalorie, z brzucha trochę zleciało , waga 83,700 kg Aktualne zdjęcia robione dzisiaj godzinę po jedzeniu, bez napinki, ostatni trening był przedwczoraj /SFD/Images/2016/7/2/a2f58f1d172c4f439009751042c57b58.jpg [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2016-07-02 15:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc: klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie jak w temacie prosze o pomoc w treningu klatki piersiowej jest to moj najwiekszy minus jesli chodzi o rozwoj muskulatury. Cwiczylem juz wieloma planami lecz niestety moja klatka nadal w gornej jak i srodkowej czesci jest straszna. Aktualnie cwicze takim planem: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE GORNYM 4x WYCISKANIE SZTANGI NA PLASKIEJ [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2009-10-08 18:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb - jak się za to zabrać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacząć od tego, że mam 20 lat, 175 cm wzrostu i moja waga oscyluje w okolicy 75 kilogramów. Chciałbym zmienić nawyki żywieniowe, celem pozbycia się tłuszczu. Oglądając zdjęcia porównawcze, stawiał bym że mam około 25% i chciałbym to zredukować poprzez dietę low carb. Jestem studentem i mam bardzo nieregularny tryb życia, siedzę po nocach, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2015-11-30 16:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rogalesku/ poszukiwanie własciwej drogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niestety nie dawało mi satysfakcji gdyż nie widziałem dużych efektów redukcji. Poradźcie czy jednak poświęcić robienie muskulatury na rzecz wycięcia brzucha itp. Pomiary i zdjęcia robiłem 1 miesiąc temu. Dzisja lub jutro zrobię bieżące. Płeć : mężczyzna Wiek : 25/26 Waga : 91 Wzrost : 190 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2012-01-04 14:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg) rozpasłem się do 104 kg. Poprzednie etapy chudnięcia w moim życiu odbywały się również przy ćwiczeniach na siłowni, trochę mięśni jeszcze mi zostało. Wieczorem wrzucę zdjęcia now/then. Poniżej zrzuty diety LowCarb w fazie adaptacji. W poniedziałek minie 10 dni i dołożę węglowodany do 90-100 gr. II śniadanie, lunch i obiad jadam w pracy. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2015-12-10 15:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa - plan = ocena & ew. poprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w staniu (Wyciskanie Żołnierskie) Uginanie ramion z sztanga stojąc B. Martwy Ciąg Wyciskanie Skos hantle Podciąganie na drążku Wyciskanie Hantli Poręcze – pompki Co do planu A & B jak powinny wyglądać ilości serii i powt. ? Moje zdjęcia - klik Czy taki plan będzie odpowiedni ? Zmieniony przez - Kw4s1990 w dniu 2012-03-29 16:16:48

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2012-03-29 15:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NICK: Fattyciak WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata *PARAMETRY OBWODÓW* WAGA CIAŁA: 70,7 kg WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* 1. Zrzucenie tego co przybyło mi trakcie lockdownu 2. [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6112 Data: 2021-04-22 09:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] Salivan

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] Zastanawiają mnie różnice w ilości kcal. pomiędzy moim planem żywieniowym a wartościami, które wyszły w powyższej tabelce. Średnio jest to 100 kcal. mniej. Poniżej wklejam zdjęcia posiłków. Trening: Dzisiaj miałem dzień wolny od treningu. Plan na jutro to: Trucht w tempie 8km/h Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-07-28 22:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie! Jak w temacie - prosze o ew. poprawki do danej diety - wolny przyrost masy ( chodzi mi glownie o jakosc muskulatury aby nie zalac sie tluszczem ) BMR / Kalkulator zapotrzebowania: Współczynnik BMR 2066.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3925.61 Węglowodany 55% 2159.09kcal = 539.77gram Białko 15%% 588.84kcal = 147.21gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-02-09 13:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z 85 kg na 76 kg, dalej redukowac ? FOTKI !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Zalaczam zdjecia z przed redukcji i w trakcie (ok 7 tyg.) Nadal mam obtluszczony brzuch i cycki, albo to nadmiar skory - wiec moje pytanie brzmi czy nadal redukowac czy zaczac juz mase?. Prosze nie oceniac moiej muskulatury ktorej brak, nigdy wczesniej nie nie chodzilem na silownie. Przed redukcja: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2011-03-19 18:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka szewska

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po wyrobieniu jakiejś sensownej muskulatury klatki piersiowej. Wada nie jest jakaś duża i nie przeszkadza mi to w normalnym funkcjonowaniu (poza efektem wizualnym) stąd też nie chcę iść na operację. Ogólnie zawsze byłem bardzo chudy, trenować zacząłem przy wadze 52kg mając 170cm wzrostu, więc sama skóra i kości. Ma ktoś może jakieś zdjęcia?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8135 Data: 2016-06-23 22:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, To mój pierwszy wątek na tym szacownym forum. Moim celem jest zwiększnie muskulatury w górnych partiach (tj. ramiona i klatka) ciała, oraz zrzucenie brzuszka Moje wymiary i zdjecia znajdziecie w załączniku. Wiek 29lat. Prosiłbym o podpowiedź w jaki sposób ćwiczyć na siłowni i jak odżywiać sie aby uzyskać ten cel. Na cwiczenia jestem w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2011-07-31 13:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porady odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z powodu braku czasu, jednak czuję się z tym źle i chcę zacząć pracę od nowa i w związku z tym chciałbym zwrócić się do was z prośbą o poradę. W załączniku przesyłam zdjęcia mojej muskulatury, a właściwie tego co po niej pozostało i coraz większego brzucha:D. Chciałbym prosić o poradę odnośnie treningu. Mam 23 lata praca siedząca, do 20 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2012-09-26 09:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o dodatkowe rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, nazywam sie Wojciech, 21lat. odkad pamietam jestem bardzo szczuply, duzo jem, mam apetyt ale nie przybieram na masie, czyli typowy ektomorfik ze mnie. dzieki waszemu forum ulozylem sobie diete na ponad 5500 kalorii, 6-7 posilkow. caly czas nie odczuwam uczucia glodu a posilki pochlaniam w calosci, zaczalem chodzi na silownie 7 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2014-09-04 17:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z powodu braku czasu, jednak czuję się z tym źle i chcę zacząć pracę od nowa i w związku z tym chciałbym zwrócić się do was z prośbą o poradę. W załączniku przesyłam zdjęcia mojej muskulatury, a właściwie tego co po niej pozostało i coraz większego brzucha:D. Chciałbym prosić o poradę odnośnie diety. Mam 23 lata praca siedząca, do 20 roku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2012-09-26 10:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta to moze ci pomoze chlopak z mojego posta ... ciag dalszy - poprosilam o zdjecia muskulatury odpisal " na nich może aż tak nie widać ale mam trochę i tłuszczu i mięśni, oczywiście nie jestem jakimś kulturystą więc podkreslam to "trochę" :)"

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-18 20:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podnosi kwestię odnotowywania progresu - prowadząc kalendarz ćwiczeń, w którym należy odnotować wykonaną ilość powtórzeń danego ćwiczenia w określonym dniu, comiesięczne zdjęcia sylwetki, pomiary obwodów oraz masa ciała. Diety - lista produktów, które można spożywać regularnie, z umiarem oraz sporadycznie. Znaleźć można konkretne wskazówki [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-05 19:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podnosi kwestię odnotowywania progresu - prowadząc kalendarz ćwiczeń, w którym należy odnotować wykonaną ilość powtórzeń danego ćwiczenia w określonym dniu, comiesięczne zdjęcia sylwetki, pomiary obwodów oraz masa ciała. Diety - lista produktów, które można spożywać regularnie, z umiarem oraz sporadycznie. Znaleźć można konkretne wskazówki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-05 19:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięśni - porady treningowe

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] oszczędzić trochę czasu. Może zamiast robić 180 brzuszków lepiej zrobić 100, ale z obciążeniem? Nie wiem, z ciężkim plecakiem, albo hantlem trzymanym za plecami? Załączam zdjęcia mojej sylwetki w ostatnich kilku latach. Jak już pisałem trenuję wiele lat, choć ręce zawsze były moją słabą stroną, za to brzuch uważam za całkiem niezły. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2023-06-23 23:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)