Witam, http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/wyciskanie1.jpg Znalazłem taką śmieszna aplikację w excelu która pomaga obliczyć nasz maksymalny ciężar w wyciskaniu na ławce poziomej na podstawie powtórzeń z mniejszym ciężarem. Zerknijcie: Ile wyciśniesz? Sprawdza się u Was? :-)
Witam, http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/wyciskanie1.jpg Znalazłem taką śmieszna aplikację w excelu która pomaga obliczyć nasz maksymalny ciężar w wyciskaniu na ławce poziomej na podstawie powtórzeń z mniejszym ciężarem. Zerknijcie: Ile wyciśniesz? Sprawdza się u Was? :-)
[...] adipex, fat burning itd. Stosowane wcześniej diety : lata temu kopenhadzka (max do 2-3 dnia), dukan 2 lata temu, w okresie LO diety typu "głodówki" (max dwa dni) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0aff3cbf31a340dab054253b99861db8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/615bb94b94374f11b8e0f2baf805f98f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4fe4d31e6f240c6b1e5e09f642843bf.JPG [...]
[...] i sięgać po słodycze, słone przekąski itp. Bardzo Was proszę o pomoc. Poniżej zamieszczam swój przykładowy jadłospis. Zdjęcia uzupełnię niebawem. Z góry dziękuję za wszelkie wskazówki i porady - są mi naprawdę bardzo potrzebne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc343d68561e4fafab77f7bb21fe2f9b.png Zmieniony przez - Majicou w dniu 2012-04-15 10:01:01
Witam, jestem tutaj nowa ;) Od kilku miesięcy chodzę na siłownię, raczej dlatego, że lubię ale też potrzebuję zrzucić kilka zbędnych kilogramów oraz wyrzeźbić swoje ciało. Ostatnio byłam na diecie redukcyjnej ale kompletnie mi nie wyszła z powodów małej wiedzy, niedopasowania pożywienia co do mojego gustu kulinarnego i słabej woli do tego ;) [...]
Witam ;) Jestem nowy na forum ,więc może się przedstawię. Mam na imię Kacper, mam 17 lat. Zakładam dziennik po to, żeby po dłuższym okresie zobaczyć czy są jakieś postępy czy nie, bo patrząc na siebie dzień w dzień ciężko je zauważyć ;p.Na początek może parę słów o moich "siłowych przeżyciach". Na siłownię chodzę... 2,5 miesiąca, przez pierwszy [...]
[...] mam ogólnie dobrze wyrzeźbiony (zdjęcia poniżej), ale ja chciałbym jeszcze bardziej pogłębić te mięśnie. Myślicie, że spięcia, wznosy nóg i coś na skośne wystarczy? Dzięki za przeczytanie moich nudnych wyżaleń ;) Pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33f1b56d821e49e59fb8bf6ce8b26a79.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3efea5dec7ea42618ccdd60e3b60cbfb.JPG
[...] 96 kg do 19 lipca ( kończę 23 lata ) Waga : 108,1 kg Wzrost : 184 cm Wiek : 23 Wymiary Pas : 104 cm Klatka : 111 cm Brzuch : 111 cm Biceps : 36 cm Przedramię : 31 cm Udo : 69 cm Łydka : 31 cm Trening 3 x siłownia ( FWB ), 2 x tabata Zdjęcia sylwetki dodam jutro lub za 2 dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44fd6e7d880e4c8eb8b0b5f92010b32d.png
[...] pakerni same neptyki i wyznawcy maszyn i pasów wibracyjnych. Dlatego liczę na wasze porady. I przyznam się że śledzę wiele dzienników, wciągają bardziej niż telenowela. %-) Zdjęcia zaraz wrzucę, muszę je tylko zmniejszyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbd54676db2f431296e23912b14263ec.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82bfacffba1d4eb39493f69ab778c411.png
Jak w temacie poszukuje obciążeń na gryf olimpijski fi50mm, najmilej widzialne były by ogumione lecz za dobrą cenę i bez ogumienia kupię. Transport w całości jest na mojej głowię byle żeby nie było dalej niż 100km od Katowic. jeśli ktoś ma takie obciążenia do sztangi pisać jak duże ile sztuk, czy z gumą czy bez i gdzie odbiór osobisty by był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się sugerować. A może jeszcze jakiś suplement warto byłoby wziąć do osiągnięcia celów, o których piszę. Poradźcie. To chyba wszystko. Przepraszam, że tak haotycznie, ale chciałem wszystko dokładnie wyjaśnić. Czekam na konstruktywne opinie i rady. Z góry wszystkim dziękuję. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a4879880ae74418b5c79c424c4dc476.jpg
Konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Zasady są tutaj http://www.sfd.pl/Przemiana_Sylwetki_2012%21_Edycja_III_%3A_-t844701.html Trochę o mnie: Imię: Asia Wiek: 36 Wzrost: 156 cm Waga: 69 kg Talia: 82 cm Udo w najszerszym miejscu: 58 cm Biust: 102 cm Biodra: 98 cm Body Fat mierzony suwmiarką, podaję jej wskazania, bo nie mam pojęcia, czy [...]
[...] parę lat temu uległam wypadkowi i miałam operację kolana. Z tego względu delikatne ograniczenia fizyczne będą wpływały na drobne modyfikacje treningów. ZDJĘCIA* /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01cf93423bca4ff89f289c538d28cf31.jpg CELE: - nie ukrywam, że dla mnie największym wyzwaniem jest przetestowanie własnej woli i siły charakteru. Ten konkurs to coś [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/892a28acbaa44c7cbbc2ffacb6d5189f.JPG KONKURS PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Sekcja grubych slabeuszy :)) NO bo co mi pozostało. Założeniem jest skonczyć. Powalczyć z sobą, przeskoczyć siebie i tym razem wygrać. Z sobą. CHciałabym się wzmocnić, poprawić wyniki i ogólną sylwetkę. po drodze dobrze się bawić. Imie:Marta Wiek:33 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d961b3f107e4b49a33874914674c80a.jpg Oto i zaczyna się.. Witam wszystkich w moim nowym dzienniku konkursowym\-) Zapowiada się ostro. Będzie krew, pot i łzy.:)) Jednocześnie życzę powodzenia wszystkim pozostałym uczestniczkom, wspaniałej zabawy i niezapomnianych doświadczeń. Liczę także na małą chłostę jeśli będzie trzeba:-D, [...]
[...] sprawdzić. Plus chodzi bez problemu. Zdjęcia zamieszcez za chwile pod spodem. co do ceny to zawsze można sie dogadać ale myślę że za nokie 110 zł za Avilę 120. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b73fb8e056414528982e49771f2118f8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e58f622b63bf459bb616f4a88b11e627.jpg Zmieniony przez - bartek9221 w dniu 2012-04-16 17:37:51 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/930215108d894fcf934a00538fea25bf.jpg Obiecuję walczyć o pokój na świecie i ... |-) jeszcze mi do śmiechu, ale zaczynajmy \-) MISJA: wytrwać poligon /-)_ TAJNA BROŃ: wola walki i chęć przeżycia na granicy %-) CELE: -dotrwać do końca bez kontuzji -podciągnąć się, zrobić poprawnie K2E i deck squat 10x dobrze i bez przerwy, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was, z racji tego że jest to mój pierwszy post na forum napiszę coś o sobie :-). Mam na imię Mateusz, posiadam 15 lat, mieszkam na śląsku. Przez całe życie miałem problem z nadwagą, nie widziałem tego jaki jestem z wyglądu. Niedawno postanowiłem to zmienić, ale oczywiście skończyło się na obietnicach samemu sobie. Dzisiaj podjąłem ostateczną [...]
[...] 10. skakanka 30 sek 11. pompki 30 sek 12. skoki ze skrętem tułowia w miejscu 30 sek 13. mountain climbers 30 sek 4x obwód: - 15 pompek - 15 Sumo DL Hi Pull - 15 sit up Dodatkowo 4-5 razy w tygodniu bieganie. To jeszcze zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0189821b4be148cfadfb440ddb0199cf.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-04-16 20:22:19
Musia schodzi ze 105kg i da radę!
