zdjecia

jedno zdjęcie przed rozpoczęciem treningów, następne zdjęcia po 12 miesiącach treningów i dopiętą dietą. /SFD/2019/7/14/e285935ebaa345ad99bb3b5ea5ed5eb3.jpg /SFD/2019/7/14/31b4596579204c61adde0a29f5430f62.jpg /SFD/2019/7/14/0bfd464699934520b590263a44dfb017.jpg /SFD/2019/7/14/48e195a984824d5c99b3bc33877bab0e.jpg [...]

pierwsze zdjęcie z sierpnia zeszłego roku, następne zdjęcia aktualne

Witajcie, 28 lipca skończe 15 lat. Ważę ~65kg, (dokładną wagę zmienie w poniedziałek, bo kupuje nową wagę a stara może być popsuta) przy wzroście 175cm. Moim celem jest poprawa kondycji (która nie jest zła), sylwetki oraz nabranie zdrowego trybu życia. Dieta, bądź raczej nawyki żywieniowe (z tego co czytałem to nawyki żywieniowe są sensowniejsze [...]

Bitter - pięknie wyszło dolne zdjęcie. Na górnym zestawieniu poza nie jest taka sama i nie ma porównania! Kruk to jak masti napisał głównie kwestia złapania równowagi. Potrenujesz 2 miesiące i sylwetka będzie zupełnie inna od obecnej. Sam zmieniam się z tygodnia na tydzień (zarówno w nabieraniu tłuszczu jak i jego utracie). Górne zestawienie to [...]

EDIT. Przepraszam za tytuł , wstawił mi się jakiś stary , proszę się nim nie sugerować !:) Witam Forumowiczów :) ... Piszę do Was z wielką prośbą a mianowicie nakierowanie mnie na dobrą ścieżkę. Mam dylemat czy w dobrym kierunki zmierzam. Zacząłem swoją redukcje 12.05 (Wagą oraz obwody będą poniżej ), sporo czasu minęło a z pasa zeszło jak na [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy. Urodziłem się z lejkowatą klatką piersiową. O ile sama "dziura" w mostku mi tak bardzo estetycznie nie przeszkadza, tak mam problem z wystającymi żebrami i brzuchem przed klatką. Gdy napnę mięsie brzucha wszystko wygląda wmiarę okej, natomiast bez napięcia jest dużo gorzej co widać na załączonych zdjęciach. I [...]

Wszyscy czekają...... napięcie rośnie...Oj tam! Młody jest i się wstydzi! Panie Janie wstyd to nie kwestia wieku tylko tego jak na tych fotkach wyszedłem. No ale obiektyw nie kłamie i trzeba się z tym zmierzyć. Zdjęcia chyba tez rozwiewają wszelkie wątpliwości co do możliwości zrobienia przeze mnie kruka :) Po lewej z rana, prawa storna - po [...]

Ale ja nawet nie mam ochoty na nic z tych rzeczy, on się sam robi. I tylko przy niej. Tak to mogę oglądać zdjęcia najpiękniejszych kobiet w bieliźnie alb w bikini i nic. Zerowe libido, tylko przy niej tak mam.

Z tych zdjęć nic nie wynika . Jak dla mnie wszystko wyglada prawidłowo . Jeżeli mielibyśmy potwierdzić wadę postawy to musisz wstawić wyraźniejsze zdjęcia . Kręgosłup powinien zachowywać swoje biomechaniczne krzywizny w postaci naturalnych kifoz i lordoz. Prawidłowa postawa ciała wiąże się z minimalnym wysiłkiem mięśniowym i zapewnia warunki dla [...]

Zdjęcia zarzucam /SFD/2019/7/13/b51946b52034459aabf44665236a6576.jpg /SFD/2019/7/13/83d8b7738d1c46329bf3e365ae1411c8.jpg

Przepisy RODO OŚWIADCZENIE UCZESTNIKA Ja niżej podpisany, oświadczam, że mój stan zdrowia pozwala na uczestnictwo w XPC World Cup 2019 . ? rywalizacji sportowej. Startuje w nich dobrowolnie i na własną odpowiedzialność. Jednocześnie oświadczam, że zapoznałem/łam się z treścią regulaminu zawodów i w pełni akceptuję zapisy w nim zawarte. Ponadto, [...]

Trochę ciężko ocenić te dwa zdjęcia. Widać na pewno, że zawartość tkanki tłuszczowej się nie zmieniła :D Ale chyba dołożyłam trochę mięsa na plecy. I ewidentnie mam coś nie tak z prawym kapturem. Muszę się zacząć w końcu rolować i rozbijać mięśnie regularnie. /SFD/2019/7/13/fa39f968d1dc481c9fedcf114f4c2d26.jpg

Dziś plecy i bicepsy,bo nie wiem czy uda się jutro i pojutrze pojechać na trening. Dziś kompletne pustki oprócz 4 Polaków,nie licząc mnie .:) Czyli : Polska górą :) Nawet Niemców dziś nie było :) Znalazłem na internecie ciekawy plan-reklamowany,jako najlepszy dla kulturystów naturalnych :) Gdy tak będziecie trenować,sylwetka stanie się podobna do [...]

Problem z dyspozycjami poszczególnych partii mięśniowych dotyczy w zasadzie każdego z nas. Gdyby przypatrzeć się dokładnie, to u każdego można znaleźć jakieś dysproporcje. Rzadko jednak spotykane jest aby kobieta miała zbyt duże ramiona. Ciężko jest tutaj cokolwiek doradzić. Musimy zobaczymy całość sylwetki, aby móc się do tego ustosunkować. [...]

osobiście nie wydaje mi się, żeby była taka potrzeba, ale tutaj i tak słucham się ostatecznie tego co Wojtek mówi - wydaje mi się, ze gdyby uznał, ze warto przeciągnąć tego mini cuta dluzej to tak byśmy tez zrobili :-) zreszta jutro porobie zdjęcia, poleci raport i dam znać co dalej ;-D natomiast wg Ciebie powinnismy dalej ciąć i stad to [...]

z tego co mowil nie odpuszcza i odbudowuje swoje imie/marke - zdjecia z british grand prix /SFD/2019/7/11/f6d0e974668f49fa8c7bf1a6d1f11546.jpg /SFD/2019/7/11/42f8e798e6f443afa1479281d7536f77.jpg /SFD/2019/7/11/42686ed1381c4a0c877f077bdb444a70.jpg /SFD/2019/7/11/c5fed6dd7d3343dbae627185621514ce.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 7/11/2019 [...]

Zdjęcia robione parę kilo temu w lutym /SFD/2019/7/11/2983a64a62c54285b683de43c906b238.jpg /SFD/2019/7/11/af744f30f49f42d8828c9457d57f06b5.jpg

Lunch jest rozłożony na dwa posiłki, 130g ryżu na posiłek. Łatwiej tak wpisać w kalkulator a nie bawić się z dzieleniem tego skoro i tak przyrządzam to za jednym razem. Niestety jeżeli nie mierzyłeś na początku dokładnie obwodów ciała, to ciężko było określić jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Jest to podstawa. Masa ciała nie jest taka [...]

Więc jakieś rady? Później wrzucę zdjęcia sylwetki do oceny

Niestety jeżeli nie mierzyłeś na początku dokładnie obwodów ciała, to ciężko było określić jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Jest to podstawa. Masa ciała nie jest taka istotna. Jeżeli jednak spadała ona znacznie, to bez wątpienia kalorii w diecie było zbyt niewiele. Najlepiej jakbyś po zwiększeniu wspomnianych kalorii dokładnie [...]