zdjecia

Opinie na temat suplementów znajdziesz w dziale Odżywki i suplementy opinie i zdjęcia: http://www.sfd.pl/Trec_S.A.W.-t794093.html

Witam wszystkich. Czytuję to forum od kilku miesięcy. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię. Chciałbym coś zmienić w swoim życiu, tj. lepiej wyglądać, a przez to być zdrowszym fizycznie i psychicznie. Chcę zasięgnąć waszej opinii i relacjonować wam swoje postępy. Coś o sobie, co pewnie pomoże wam określić nad czym powinienem pracować. wiek: 34 lata [...]

A gdzie zdjęcia? :P

[...] & Triceps wg DARNOK35 Dane podstawowe i zdjęcia: Wiek: 39 lat Staż treningowy: 4 lata Wzrost: 180 cm Waga: 89,80 kg Prawy biceps: 40,00 cm Lewy biceps: 38,50 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4310f692277d40c6bc1953f818865f83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/059ee386c3b8491c96dbfab2afc74977.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cf4235361904847ae82bd0d871bfb7c.jpg [...]

Dawno mnie u Ciebie nie było, no to sobie na zdjęcia przyszłam %-) Fajnie :-))

WIEK 21 WZROST 177 WAGA 80 WCZESNIEJ SIŁA BYŁA LEPSZA, TERAZ ZACZYNAM CWICZYC PO PRZERWIE POŁROCZNEJ. ZDJECIA Z DZISIAJ. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbf1db05b7f04fd0ae7df44c450a8452.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/586a787aacd54d9ea6416726d12ca97b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d07aa3ceaae4526915cbcee7b4d1911.jpg [...]

Na początek dam wypiskę treningową .. Wtorek /SFD/Images/2015/12/31/ceab45dc0b8443fabfe7cee95ce18cdb.jpg Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 50kg-8powt poprzednio (50kg-7powt) 2 obwód 47,5kg-8powt 3 obwód 45kg-8powt 4 obwód 42,5 kg-8powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 50kg-8powt poprzednio [...]

Słońce skoro tak dużo przeczytałaś to powinnaś wiedzieć: 1. ankieta w regulaminie 2. To jest forum sportowe i tu rozwijamy mięśnie żeby spalać tłuszcz bo inaczej sie nie da 3. polecane treningi również są w regulaminie 4. to co jedza lejdis również jest w podwieszonym temacie zobacz jakie są żródła dobrego żarełka Ogólnie to tak max 150 g nabiału, [...]

mam nadzieję, że teraz te zdjęcia z nogami w miarę normalnie wyszły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c8c78160c4d4f0a818ebf805e3a1b5e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02225afb26484fe2968bd9dc15f4a464.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d4c80f3ed0445d78cd8b8ad5e88a7b1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a4303d0724f4fd4b47442fb96500a65.jpg [...]

Określenia "pieprzyć się" używa się u nas regionalnie gdy człowiek się z czymś guzdrze, tudzież robi coś powoli, acz dokładnie %-) Temacik więc dla tych co mają czasem chwilę na zabawę przy garach i lubią cudowanie, co bardziej oko niż żołądek cieszy. Bo kark, ani szanująca się lady (czyt. stonka SFD) to się tym nie naje, co najwyżej podrażni [...]

nie żebym reklamowała swój dziennik, ale prawie codziennie wklejam zdjęcia żarcia i codziennie gotuję coś innego. a nie jestem jakimś super znawcą kuchennym i to co robię może zrobisz tak naprawdę każdy ;-) jakbyś był zainteresowany jakimś przepisem to pisz na priv.

Nogi słabo wyszły bo kijowo aparat ustawiony i światło, zdjęcia robione wieczorem dlatego trochę brzuch wywalony. Fajny progres w stosunku do sierpnia. Suplementacji nie podawałem bo jest ona stała mówiłem o tym na początku czyli białko ok 35g tylko po treningu i okresowo kreatyna mono. Te 3 tygodnie prowizorycznej redukcji się przydało bo talia [...]

[...] Jakie cwiczenia powinienem wykonywać ? Czy np. ABS da mi coś takiego? Czy wystarczy ze zejdę poniżej 10% BF i dodam jakies cwiczenia na klatke? zdjecia: http://oi47.tinypic.com/2v7uell.jpg http://oi46.tinypic.com/2hgh27n.jpg Pozdrawiam Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 177 Obwód klatki : 90 Obwód [...]

Wiesz co... Jak na tak niską wagę to... Całkiem tłusta jesteś. Fat leje Ci się z gaci, uda masz spore, zero rzeźby. Bez urazy oczywiście. Dieta makabra, gdzie jest tłuszcz?! Ankieta z regulaminu, zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej, ta dietunia wpisana w dziennik z potreningu.pl, staż treningowy, obciążenia w tym treningu. Wtedy będziemy gadać.

załóżcie osobny temat ;) bo tutaj wkleiło zdjecia 10 osób i temat zamiast mieć 5 stron konkretów ma 15 z czego 10 to pierdo*enie bzdur

[...] jak tu dziewczyny robia, będziesz miała rzeczywisty punkt odniesienia poprzednio byłas bardzo wychudzona, takie chude ręce, nogi bez kształtu, te 8kg nie widac na tych zdjeciach pewnie tez dlatego i ciekawe te obciazenia masz, na klatke ciśniesz mniej niz na barki?... w MC masz tyle co w przysiadzie?... ile robisz pompek i jaki masz czas w [...]

Maraton-sztuki walki-fitness sylwetkowe, to wszystko się nawzajem wyklucza. Oczywiście, jeśli chcesz być dobra. Bo możesz robić wszystko i być po prostu... Średniaczkiem @-) Poza tym... Bieg 3x/tydz. 10km to nie jest trening pod maraton @-) Powinnaś biegać ze 4x/tydz. różnicując dystanse i intensywność treningu. Trening siłowy jak najbardziej [...]

Zakładasz temat z nazwą zawodów,wklejasz regulmin,zdjecia,poprzednie wyniki, itp,ja to umieszczam w kalendarzu i reklamujemy...:)

[...] miedzy seriami max 1 min - Wyciskanie francuskie 3x12 powtórzeń czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min Środa -Pompki na poręczach 12x3 CC Teraz trochę zdjęci: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e02bc8be7e25413da4bd85c2b543a7bf.JPG Prawy Biceps 35,5cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ca5e049cc554624a6cca71630581aa3.JPG [...]

[...] 1.50g orzechów włoskich+2 jaja+100g owsianych 2.50g orzechów włoskich+2 jaja+100g owsianych 3.200g wieprzowiny 4.200g wieprzowiny 5.200g wieprzowiny 6.Twaróg 200 g Rozgotowałem ryz i go wyyy##bałem totalnie wczorajszego dnia bo raz ze ww proste a dwa ze sie zjesc nie dalo tego. Dziś Barki,brzuch i aeroby Jutro wkleje zdjecia posiłków.