zdjecia

[...] szczegolnie na przod tyl barkow bo slabo ida oraz nogi jak szybko miesa nabrac na nie. juz nie mowie czystej masy ale aby byly wieksze bo masakra. Pozdrawaim. dorzuce swoje zdjecia.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9519df8edb98415b84abe6015e0c52e7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dc783c81d6b4ad28d7ec2d68f3fc749.JPG [...]

na md są już zdjęcia także polecam zobaczyć. Jabi przegrał w swojej kategorii ze zwycięzcą open

haha przez przypadek napisałem i wkleiłem samo to co widzisz i jak chciałem dokończyć wypowiedź to wystąpił błąd bo napisałeś^^ w każdym razie kontynuując: 1)Ryż+kurczak - w szkole będę miał możliwość jedzenia tego tylko na zimno, czyli ryż przed szkołą wsypać do pojemnika i kurczaka ugotowanego dzień wcześniej pokroić i włożyć do tego samego [...]

I co Rafał, znalazłeś? zdjęcia są ;-)?

Zdjęcia (starałem się zrobić ujęcia takie jak dwa miesiące wcześniej, ale nie wiem, czy do końca się udało. Na pewno światło nie pomaga): Przed: http://img843.imageshack.us/img843/994/klata11.jpg Po: http://img688.imageshack.us/img688/9492/klata12.jpg Przed: http://img844.imageshack.us/img844/4808/klata21.jpg Po: [...]

[...] z tym ze krzywo. ale nic z tym) Dopiero gdy psozedlem na sciaganie gipsu z prawej powiedzialem o lewej, i wyszlo ze tez zlamana... Ok. nosilem gips 2tyg, poczym poszlem do zdjecia go. wsyzstko doktorek mowi ze sie ladnie zroslo piknie. ale wtedy jeszcze przez dwa miesiace dobrze lewej reki nie moglem wygiac dobrze. teraz jest tak, ze reka nie [...]

Jeśli oczekujesz tu sensownej pomocy - po prosimy o ankietę . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel [...]

Dzień pięćdziesiąty piąty - trening: 1. Martwy ciąg 5 x 10 + 1s regresja 10x 42,5kg/10x 52,5kg/10x 62,5kg/10x 72,5kg/10x 82,5kg/19x 50kg https://www.youtube.com/watch?v=fgG5KXTDqGM 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5 x 10 + 1s regresja 10x 20kg/10x 30kg/10x 37,5kg/10x 47,5kg/6x 55kg/12x 40kg https://www.youtube.com/watch?v=SDRcxQQJEHM 3. [...]

Podsumowanie Projektu Masa 2 Obwody: WAGA CIAŁA: 83/82,5/82,8/82,6/83/83,8/84/84,1/84,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30/30,5/30,5/31/31/31,5/31,5/31,5 OBWÓD BICEPSU: 38/38/38/38,5/38,5/39/39,3/39,3/39,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38/38/38,5/38/38/38,5/38,5/38,5 OBWÓD UDA: 60/60/59/60/60/59,5/60/60,5/60,5 OBWÓD BIODER: 98/98/96/95/95,5/96/96,5/97/97 OBWÓD [...]

Tutaj jeszcze dwa ciekawe zdjecia. Oprocz Rockela - oni wygrali z Piotrkowiczem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4207f82ca56f4c3892b263dfd1a0dc3c.jpg Nunn do Cedrica - I widzisz, pokonalem Roberta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df1b9e5db689498db977bd466f48a462.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-04-14 14:20:22

witam jeśli można tytuły piosenek co leciały to było by git a i najlepiej jak by zdjęcia się pojawiły :) fajna impreza

[...] w zależności od ilości czasu, będę się starała (do końca kwietnia może być z tym ciężko, ale w maju zapowiada się, że będzie ciut więcej czasu) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19ed6b23c4e94ca682d182b883ecf4e2.PNG Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15c4b6dc0a644263a4afbfd11302b649.jpg Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-04-14 14:04:05 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami zaczynajac w piwnicy konczac na normalnej siłownie 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolangatum jelfa+meta,meta ostatnio cykl z mety rok temu a z [...]

A widzisz sens w założeniu dziennika w stylu "Projekt Tom Hardy" i zamieszczaniu tam obecnych planów treningowych, diet i zdjęć z efektów?:) A jak Ci się wydaje ile on może ważyć/patrząc na zdjęcia/ - dodam że ma 178 cm wzrostu. I jakbym już założył taki dziennik to byłby on naprawdę długoterminowy, bo najpierw masa, a potem trza rzeźbić:)

Witam w moim konkursowym dzienniku treningowym };-) Bez zbędnego gadania, konkrety: Cel: - masa /-)_ - wypełnienie pośladków (mam takie dziwne wklęśnięcia po bokach, nie podoba mi się to @-| ) - przywrócenie okresu @-) Trening: upper/lower 4x w tygodniu UPPER A (poniedziałek) 1. Wyciskanie sztangi 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 2. Wiosłowanie [...]

Shake your ass II with TREC Nutrition! CEL Dobudować trochę mięcha z naciskiem na doopsko :-D DIETA DT: 180g białko /70g tłuszcz /220g węgle DNT: 180g białko /70g tłuszcz /120g węgle + założenia podpatrzone u Chudej i Viki, że w DT w 1. posiłku i okołotreningowo białko+węgle, reszta białko+tłuszcz, a DNT węgle w dwóch pierwszych posiłkach [...]

MOJE ZDJĘCIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d6318bb7c444cae9b73624bfa0b7d0f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5f4320610b64e1dbb1829b87bcd782c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f53a26ee9a7947e1a625a4c95de1be7b.jpg

[...] szczegolnie na przod tyl barkow bo slabo ida oraz nogi jak szybko miesa nabrac na nie. juz nie mowie czystej masy ale aby byly wieksze bo masakra. Pozdrawaim. dorzuce swoje zdjecia.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7b2736366c54e2fbecbbc343624041a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee13c70ff86c44609df1cbed7b0220e0.JPG [...]

[...] żuraw 5x max tylko czy nie za dużo serii tego żurawia? 5. Unoszenie prostej nogi leżąc na piłce (można uzywać ciężarkow na kostki) 3x 15 powt. na nogę Zdjęcia zrobię dziś i chciałabym założyć dziś dziennik konkursowy, ale kurczę mam wątpliwości czy te zamienniki ćwiczeń są dobre :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e07b4a74d3342a494e659cff2bf49dc.png

No forma jest mega, ale otworz sobie pierwsza strone i teraz na te zdjecie i tak poprzeskakuj , ze zdjęcia jasno wynika co następuje heh :D Także shit postaraj sie o lepsze zdjęcia bo chce widziec te 10 kg więcej :D