zdjecia

Twaróg - ale to celowałbym akurat np. w ostatni posiłek, białko to mięsa np. indyk, kurczak, wołowina oraz wszystkie świeże ryby (tego tuńczyka co masz w diecie jedz max 2x w tygodniu). Bez zdjęcia ciężko jest powiedzieć czy Ty w ogóle masz co spalać, czy lepiej wziąć się za budowę masy mięśniowej. Białko daj max 185g

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/imnd6d.jpg Dowaliłem węgla do pieca %-) Zwykle staram się trzymać go w dni treningowe na ok. 350, ale dziś mój układ trawienny nie robił mi z tym żadnych problemów, więc pozwoliłem sobie na więcej. No i teraz jak patrzę na tę wypiskę to mam przed oczami faila przeciętnego kulturysty: twaróg na śniadanie, [...]

79kg 173cm :) Czyli masa na plus, ale i tak wyjdę z niedowagą :P Lecz nie ma to dla mnie znaczenia z roku na rok będzie lepiej :) Dziś miałem 1 trening pozowania z byłym Mistrzem Polski w kulturystyce z 2009 roku jestem zadowolony! :P Jutro może jakieś zdjęcia będą lepszej jakości to dodam.

[...] w dni nie treningowe – mysle ze ok 200-300 kcal mniej niż w dni treningowe. Pod spodem mój dzisiejszy bilans, myslę ze ciut tu za bogato z kaloriami ... no ale tak wyszło. Chciałbym byc silniejszym, zbudować troche beztłuszczowej masy mięsniowej. Biniu, dziękuje za poświęcony czas. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dbd560609164e1cb34b05d1a3f1e5e3.jpg

Kupilem suwnice z keltona na nogi:-D jutro zrobie zdjecia silki:-)

też bym poprosił o jakieś zdjęcia wyciągu, może być na maila: [email protected]

[...] taką metodęchcesz kontynuować dłużej. Nie będęCię straszył że zniszczysz sobie zdrowie i wpędzisz się do grobu, ale pozwolę sobie zwrócić uwagę, że o ile facet z pierwszego zdjecia nadawał się do tego by poddać go drastycznej kuracji, o tyle meżczyzna z drugiej fotki powinien zacząc redukować trochę inaczej - tak by nie zaprzepaścić [...]

Siema koksy Więc po paru dniach nieobecności ( tylko na sfd ) na siłowni obecny. Trening piątkowy zrobiłem w sobotę a sobotni w niedzielę dziś poszły nogi Trening Sobota 23 liściopada Wyciskanie żołnierskie 10x50, 8x55, 6x60, 2x65 ( jeszcze 2 tyg temu ciężary nieosiągalne) Wyciskanie hantli 12x12, 12x17, 10x22 Unoszenie hantli na boki 12x7, [...]

Zmieniłem trochę tor ruchy przy tym wiośle, postaram znaleźć jakiś filmik który to pokaże, filmy i zdjęcia są ale kuźwa kabla jak nie mogłem znaleźć tak nie mogę nadal, postaram się załatwić jakiś czytnik kart ale ciężko znaleźć na tą kartę

Zawsze jak oglądam zdjęcia z Twoich posiłków to aż ślinka cieknie... a człowiek na redukcji :-(

To go napnij do zdjecia to ci powiem

W miedzyczasie mała prośba o Wasza obiektywna opinie i głosy na uczestników konkursu Plecy na których wniesiemy fortepian Do oceny grubość mieśni pleców,definicja i oczywiście ogólne wrażenie- zdjęcia sa w temacie do głosowania,tylko do jutra do 20:00 [...]

Druga faza konkursu Plecy na których wniesiemy fortepian: Zawodnicy wstawili filmy z wiosłowania oraz zdjecia pleców do oceny ich grubości,definicji... Zapraszamy do głosowania-tylko do jutra do 20:00 http://www.sfd.pl/F_II_G%C5%82osowanie_Konkurs%3A_Plecy_na_kt%C3%B3rych_wniesiemy_fortepian-t983573.html

[...] Booster. A zeby bylo lepiej Meso: grape, BCAA: lemon Booster: orange %) Wszystko razem wymieszane smakuje cudownie :D Magnez do spania omega3 do sniadania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d99e5102b0a8483d90cc3c576df490b5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4b227e68dfc4103843a3db165141fdc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be78b0f727374d26a6a774dd1e826df3.jpg [...]

[...] jakość zdjęcia bo niestety siostra zakosiła mi aparat;)Foto robione telefonem ze słabym aparatem. Został mi ostatni miesiąc masowania a od stycznia wycinka!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58efe36f30144ae9b2a81d3a9c26f77.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22d7b50f57684a79beb107415b6082fb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/009f9b6fe49b4dee9da41c15b43d7c1e.jpg [...]

Jak widać jeszcze bardzo dużo osób nie wkleiło zdjeć, kilka osób nie potwierdziło udziału (te z wczoraj i dzisiaj); a tylko 17 (z czego u 3 jeszcze są kwestie dodatkowe do wyjasnienia) zdjecia wkleiło , z blisko 50....

Oto aktualna lista osób, które zgłosiły się do zawodów i potwierdziły swój udział. Na Zielono zaznaczone są osoby, które już wkleiły swoje zdjęcia. PRZYPOMINAM ZDJĘCIA NALEŻY WKLEIĆ DO 30.11.2013 Przypominam również - jeżeli się zgłosiłeś/zgłosiłaś , a z jakichś powodów nie weźmiesz udziału - PROSZĘ MI TO OBOWIĄZKOWO NAPISAĆ NA PW LUB MAILA. Osoby [...]

Kolejne zdjęcia-dekoracje: weterani: [...]

Zawsze jedna strona dominuje. Na początku różnica rzuca się w oczy z prostego względu-masz tyle mięśni co kot napłakał.Każdy cm robi ogromną różnicę. Pilnuj symetrii i uzbrój się w cierpliwość. Możesz skoczyć do lekarza i przebadać się pod kątem wad postawy.Jakieś skrzywienie może powodować tego typu sytuacje. Co do Pana ze zdjęcia: Uważasz ,iż [...]

To życzę powodzenia! Masz jakieś przykładowe zdjęcia gdzie można Ciebie zobaczyć? Bo patrząc po 9latach na forum i kawałku awatara może być "nieźle" ;-)