SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zdjecia przed

Czy chodziło Ci o: "zdjęcia przed"?

  • Dieta redukcyjna do oceny [91kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 91 Wzrost : 179 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% (Wg TANITA, ale mam sporo skóry po zrzuceniu wagi ze 150 więc pewnie zakłamany.) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, czasem dłuższe spacery Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2022-06-11 08:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konsekwentnie do przodu, MASA!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie parę informacji o sobie: wiek::17 Waga:72 wzrost:191cm Dziennik treningowy zakładam po to, żeby za jakiś czas zauważyć efekty pracy, którą mam zamiar wyonywać od dzisiaj. Jestem posiadaczem tzw. klatki piersiowej lejkowatej, czyli mam taką dziurę w klacie, na głebokość ok. 2cm(jak zwykle, dodatkowe utrudnienia) Chciałbym takowa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2010-08-18 11:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta umiarkowana masa do sprawdzenia+pare pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyliczylem zapotrzebowanie. Moim celem jest podtrzymanie wagi i lapanie o ile to mozliwe (choc wiem,ze nie do konca) masy, bez tkanki tluszczowej. Dla ulatwienia wrzucam zdjecia z powrotu do treningow przed po i w srodku aktualnie plus minus jak to wyglada. Posilek przedtreningowy i potreningowy jest taki sam, poniewaz po treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2013-12-11 11:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdrowe tłuszcze Zdrowe węglowodany przed i po treningu, oraz na śniadanie. SUPLEMENTACJA: antyoksydanty, cutting edge, BCAA około treningowo. WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4069023a21b449e198ff316f9f419fad.jpg TRENING: Dzień A: 1.wypychanie nogą na maszynie + spięcia na piłce lub na ławeczce 3x15 2. wyciskanie hantli wąsko 3.butterfly [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2012-01-15 15:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • strongmen -mielno

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] i awarii sprzetu zrobilem tylko kilka zdjec i to z nienajlepszego miejsca.po porannej wizycie na plazy aparat fotograficzny ulegl zapiaszczeniu i zacinal sie spust-robil zdjecia kiedy chcial.....nie poznalem tez wynikow ,bo dosc szybko musialem wracac do poznania. przed samymi zawodami mozna bylo spotkac w miescie harakterystyczne sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2002-06-25 07:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kijo / Każdy dzień jest walką o lepsze jutro

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kilka słów o mnie: Rok urodzenia : 1991 Wzrost : 170 cm Waga: 74,0 kg ( waga startowa przed pierwszą wizytą na siłowni 67 kg) Obwód klatki: 103,0 cm Obwód bicepsa: 39,0 cm Obwód uda: 58,0 cm Obwód w pasie: 65,0 cm Obwód bioder: 61,0 cm Obwód przedramienia: 29,0 cm Obwód łydki: 41,0 cm Staż treningowy : Siłownia- 04.10.2010 czyli 1 rok i 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2012-05-17 23:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] orbitrek Wtorek: plecy+tył i bok barków+20min orbitrek Środa: lenistwo. Czwartek: triceps+biceps+kaptury+20min orbitrek Piątek: nogi+łydki+brzuch Sobota, Niedziela: wolne. zdjecia z przed ok 2tyg. /SFD/Images/2015/6/15/71ce30cbf9c94433ba8e3372744f2594.jpg /SFD/Images/2015/6/15/207d6e5a02064ab0ad710e94c7206423.jpg [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 18737 Data: 2015-06-15 19:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, zdecydowałam się poprosić bardziej ogarniętych odemnie o pomoć przy polczeniu i wyjaśnieniu łopatologicznym co i jak mam robić w CKD. To co mogłam przeczytać, przeczytałami nadal G rozumiem. Liczyłam trzy razy i za każdym razem co innego mi wychodziło, więc proszę o wyjaśnienie: ile b/ww/t powinnam wcinać dziennie, a ile podczas ładowania. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 2012-11-07 20:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Poniżej zamieszczam wstępny plan redukcyjny. Proszę o rzucenie okiem i poprawienie błędów, które na pewno występują, jako że jest to moja pierwsza redukcja. Płeć: mężczyzna Wiek:20 Waga: 95 kg Wzrost: 185 Sport: rekreacyjnie od około roku siłownia, ale do tej pory bez diety, no i jak pogoda sprzyja jogging + czasem gry zespołowe, także [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2009-07-01 15:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS - #RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW do 75kg#

    Temat
    Trening dla początkujących

    KONKURS - #RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW do 75kg# O Konkursie ________________________________________ Konkurs będzie trwał niecałe trzy miesiące, od 6. sierpnia do 31. października. Rywalizują w nim osoby, które chcą przybrać na masie, których waga nie przekracza 75kg,a wzrost jest wyższy niż 169cm. Celem rywalizacji jest jak największe [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 10754 Data: 2008-08-02 13:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gaja / Rekompozycja

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA: Wiek : 24 Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd2f45914c614f8ab37db774a7ea07cd.png W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2002-2004 taniec nowoczesny 2005-2007 organizacja paramilitarna, przygotowywanie się do [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4065 Data: 2013-10-23 19:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Postanowiłem założyć swój temat z galerią zdjęć, ponieważ wznowiłem treningi po wakacyjnym opier~ się (jak co roku) i chciałbym mieć orientację w swoim progresie na przestrzeni czasu. Ciężko mi określić swój staż, zaczynałem bodajże około dwa lata temu machać drobnym żelastwem (to co miałem pod ręką), lecz nadeszły wakacje i jak [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 15247 Data: 2011-10-20 20:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ipozytywka WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciągle przerywany... biegam jakiś czas, po czym przestaję i tak w kółko. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD BIODER: 93cm [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3903 Data: 2015-10-17 23:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chciałabym prosić o radę jeżeli chodzi dietę i ćwiczenia. Od jakiegoś czasu jestem na diecie, staram się trzymać ilości kalorii maks. 1650. Z tego co wyliczyłam moje zapotrzebowanie to 2100 kcal, więc obcięłam 450 kcal, żeby zredukować wagę. Udało mi się zrzucić od połowy sierpnia ok. 4 kg i zgubić w sumie 12 cm w obwodach. Miałam już jeden [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3433 Data: 2015-10-21 13:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek zmian

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich , którzy postanowili tu zajrzeć. Mam już dość powoli swojego ciała więc postanowiłem założyć dziennik, który mam nadzieje pomoże mi osiągnąć cele. Liczę na mądre porady oraz od czasu do czasu by ktoś powiedział co robię źle. Typ budowy : Endo-ekto Wiek : 17 lat Wzrost : 193 cm Waga : ok 85 kg Wymiary: klatka "normalnie" 105 cm Pas [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5353 Data: 2012-08-21 23:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na drodze do wymarzonej sylwetki...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Moja przygoda z kulturystyką/sportami sylwetkowymi rozpoczęła się w październiku 2011 roku. Obecnie jestem na etapie redukcji (wiadomo wakacyjna forma hehe ;)). Będę starał się opisywać wszystko bardzo rzetelnie i w miarę ciekawym dla odbiorcy językiem,stylem. Ale dość zbędnego gadania czas na detale. Waga:na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2013-07-29 08:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawka+zdjecia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w stanie wypic dwoch drinkow,a rzadko pije alkochol...teraz kolejny raz podchodze do odchudzania i jestem ciekaw czy znow za kilka miesiecy powroce do wagi 107kg i czy te zdjecia ktore przesylam to nie jest efekt jojo ??????????????? pozdrawiam wszystkich i prosze o wasze opinie adam Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 104 Wzrost: 193 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2008-04-01 19:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam Zwracam się z prośbą o pomoc czemu nie chudnę trzymając miskę i trenując siłowo :) Przytyłam w ciąży około 16kg z czego po porodzie trochę zeszło i zostało 10kg i chciałaś wrócić do formy z przed ciąży wtedy ważyłam 70kg. Urodziłam córkę początkiem sierpnia i końcem września wzięłam się na miskę i trening ale przez październik waga nawet [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2016-11-01 18:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka czy rzeźba? POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc i rady. Ćwiczę już ponad dwa miesiące na siłowni, nie mam diety, tylko stosuje tak jakby ograniczanie i nie jem syfów. Przykładowo rano: Płatki owsiane + białko w proszku bo mam, przed treningiem 40minut węgli dużo np. zupa pomidorowa z mięsem gotowanym. po treningu kurczak smażony na oliwie + ryż, przed snem 1/2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2011-06-15 21:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Proszę o poradę dot. cyklu redukcyjnego, przebiegu i jego czasu trwania. W założeniu mam cypio 250mg e5d bez większych szaleństw. W posiadaniu mam również 10ml winstrolu inj. Pomyślałem żeby dać go na koniec jak juz go posiadam żeby zejść i przeciągnąć 2 tyg dłużej od cypio. W trakcie co 8 tyg hcg 5000j rozbite w dawkach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2023-08-29 10:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)