zdjecia przed

Masz racje, dziś rano przed praca się zważyłem i zmierzyłem. Waga zeszła troszkę na dół - 89.7, wiec 8 się pokazała na przodzie. Wczoraj miałem dzień „cardio” - 40 minut. 20 minut interwały co minutę zmiana tempa i 20 minut cardio 6km/h. Pod brzuchem wyszło 87 cm, w bicepsach po 43.5 cm. A sylwetka prezentuje się tak jak na zdjęciu. Dziś [...]

Okej to cisnę dalej z redukcją, trzymać dalej poziom 2300kcal i te makro które są wyżej? i kolejne zdjęcia sylwetki dodam przed wigilia do oceny.

Nie przesadzaj :-). To jak wyglądają fitnesski przed zawodami, to poziom ekstremalny. I niekoniecznie na stałe ;-) Bardzo niski bf dla kobiet nie jest zdrowy. Jesli dlugo juz redukujesz, to tym bardziej trzeba zrobic przerwę, wejść na bilans co najmniej zerowy, dać organizmowi odpocząć, odzywić go. Nie można być wiecznie na redukcji:-) w jakim [...]

Mi tez podobaja sie zdjecia... A jak jest z Jackie Chanem?? On tylko 'baletuje' na ekranie, czy naprawde ma fantastyczna technike? Ogladajac jego filmy (szcegolnie te wczesniejsze : "Drunken Dragon" itp) wydaje mi sie, ze jest nieporownywalnie lepszy od np. Jet Li, choc moge sie mylic... SOGuje wszystkich ktorzy dali fotki, dobra robota [...]

Przy mojej 'diecie' niestety nie jest to woda :-P Poniżej załączam ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kewem WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat sportów wytrzymałościowych ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: w tym momencie 64.9kg (+2kg w przeciągu ostatnich 2 [...]

Dzięki za odpowiedzi! Wracając jeszcze do tego zdjęcia: nie uważacie że coś jest generalnie nie tak z mięśniami brzucha? W sensie że są jakby bardzo słabo rozbudowane? Na treningach nie skupiam się za bardzo na mięśniach brzucha. Przeważnie dodaję na koniec treningu jakiś plank albo wznosy nóg. Czy wg Was jest sens żebym starał się go poprawić [...]

Dlatego byłem osobą która cały czas pięła o zamknięcie doping-zdjęcia bo tam tylko pimpownia i anty pimpownia ja do tematu Polskie realia tylko zagladam nie wiem czy się tam z 6 razy wpisałem we wszystkich edycjach.Nie zaglądam bo bym połowę pobanował.Biłem większość dostępnych w pl underów i wszystkie działały jedyne co mnie zniechęcało to [...]

http://img59.imageshack.us/img59/7411/dsc01751vm.jpg coś sie zdjecia nie zgraly dobrze może teraz http://img9.imageshack.us/img9/669/dsc01754ka.jpg http://img819.imageshack.us/img819/1940/dsc01755mj.jpg http://img137.imageshack.us/img137/2567/dsc01758ez.jpg http://img14.imageshack.us/img14/2073/dsc01760iw.jpg [...]

plecy jeszcze jako takie, a reszta slabo jeszcze sporo pracy przed toba wymiarow nie widze a foty robione sa z bliska nast razem postaraj sie o lepszej jakosci zdjecia a ile w pasie 110?? bo jesli klata 122 a twoj pas jest niewiele mniejszy od klatki Zmieniony przez - masarnie w dniu 2008-12-12 17:40:30

Zdjęcia wrzucę jak znajdę czas bo tamte już skasowałem. Cel jest prosty. Zejść około 26kg-30kg z wagą a potem masować i budować mięśnie;D Dzisiaj daję mój trening i dietę. Trening trwa 60minut - na więcej nie mam czasu po prostu. stretching 10 minut przed i 10 minut po. 3 serie po 12powtózeń 1 Arnoldki 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na łąwce [...]

anar wedlug mnie kasa na glute sie nie zmarnuje przed tymi badanimi kto narzekal na glute ?? zgadzam sie prawie nikt Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

owszem, lipa. jak chcesz dac zdjecia sylwetki to w formie porównania np. przed i w tarkcie zmian itp. potrenuj i zacznij jeść zdr.

W zasadzie wszystko okaże się za jakiś czas. Na razie jestem w trakcie malowania ścian. Żeby o wszystko zadbać musiałem trochę się najeździć : wszystkie środki itp. Już tego remontu mam dosyć od półtora miesiąca nie miałem treningów, zjechałem o 5 kg i ogólnie sił brak. Ale jak już zacząłem muszę skończyć. Pskończeniu dam zdjęcia do porównania [...]

Moge zdjecia dodac przed rozpoczeciem i aktualne jezeli to pomoze w ocenie ;) Moim celem jest wyrzezbienie najlepiej jak to tylko mozliwe w ciagu tych 12 tygodni redukcji.

no no chodzi o dobrą zabawę, luźne ale jednocześnie konsekwentne dążenie do wymarzonej formy i sylwetki. zdjęcia i tak wszystko zweryfikują dlatego oszukiwanie z dietą i treningiem i tak wyjdzie na koniec czarno na białym fajnie by było żeby jeszcze Zozolowa miała "rywalkę" ale trudno, najwyżej będzie porównywać wymiar przed i po do [...]

Nie pisz, że miesiączkujesz, bo ostatni raz miesiączkę miałaś przed zjedzeniem pierwszej anty-piguły @-) Zdjęcia, zrzut diety do kompletu.

Wrzuć zdjęcia do wglądu. I Deja vu Ci już zaznaczyła o wielu względach między innymi i tym, że ważymy przed obróbką i że ilosć płątków to jakaś pomyłka ... Białko do obniżenia tutaj w Twoim wypadku granice 110-130g max

żeby nie było zdjecia z przed ponad roku jeszcze natural wtedy %-) http://i44.tinypic.com/eq1p8o.jpg http://i44.tinypic.com/dboc5d.jpg http://i42.tinypic.com/xfw16r.jpg to czy wykorzystam to się o to nie martwie miałem tylko rozterki bo większość osób mi radziło zrobić cykl na 15-20 tyg odblok i znowu a ja w tym nie widziałem większego sensu no bo [...]

Do dyspozycji mam sprzęt taki jak:sztanga łamana,sztangielki,ławka pozioma,skakanka bokserska,worek bokserski,materac,zwijarka i atlas jednostanowiskowy Jeśli chodzi o odzywki to nie biore bo mnie nie stać a jak bym miał kase to też bym nie brał,bo podobają mi się bardziej klasyczni kulturyści.Jednyne suplementy jakie przyjmuje to piguły z omega3 [...]

to kiedy mam zjeść ten posiłek przedtreningowy skoro cwicze o 18 a o 17 będe brał therme? co do glutaminy to może tą porcję po treningu 10g rozłożyć na pół i 5g brać przed treningiem? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy [...]