SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zdjęcia sylwetki

  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwracm się z prosba o dopasowanie treningu i diety do mojej akutalnej sylwetki. Dołączam zdjecia. Jestem osobą która lubi aktywnie spędzać czasu, zdecydowanie. Moim celem jest poprawienie 'jakosci' sylwetki, miesni klartki piersiowej |-) delikatnego zarysowania miesni nog (odsloniecie z tluszczu ?), poprawienie miesni posladkow, wyrobieniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2011-11-13 04:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja walka o lepszą wersję siebie__Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w brzuchu i udach. Bardzo proszę o rady i jakąś motywację do działania. Myślicie, że szybko uda mi się zrzucić ten nieszczęsny brzuch oraz wysmuklić nogi? Wstawiam 2 moje zdjęcia oraz zdjęcie wymarzonej sylwetki :) Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b4c93ce1a264510b39ffbdf28a14dc1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2014-06-07 23:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swoich osiągów. Zaczynam poważną pracę na siłowni a cel jaki sobie postawiłem to poprawienie sylwetki i zmniejszenia poziomu BF do lipca 2009. Będę wklejać swoje zdjęcia z 2007r z wakacji potem z okresu przed zimą i obecną formę. Tam podam dopiero swoje wymiary i swoje aktualne dane. Na dniach ułożę trening. Jeżeli chodzi o dietę to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2008-11-12 00:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel masa/problem szerokie biodra, waskie barki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Was, pierwszy moj post na tym forum wiec postanowilem wstapic do dzialu junior. Cos o mnie -cwicze rok czasu, jednak postanowilem sie troche bardziej przylozyc do trenigow i diety stad moja prosba o ocene sylwetki (moj problem to szerokie biodra 97 i uda 58 cm a waska gora klatka 100, barki 114cm). Prosze spojrzcie na zdjecia,trening i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7397 Data: 2013-03-13 19:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT julusiaczek/rok str.12

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 17 Waga : 52 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 72 (pod pępkiem 79...) Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 15750 Data: 2013-12-27 10:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć,podczytuje sobie Was od jakiegoś czasu i w końcu zebrałam sie na odwagę założyć swój dziennik i tym samym prosić o pomoc w pukładaniu treningu i diety. Głownie zalezy mi na poprawie jędrności całego ciała i ładnemu wysmukleniu sylwetki. To to zaczynamy: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anula27021 [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5033 Data: 2016-03-27 10:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakiś wyjątkowo aktywny ale nawet gdy był aktywny to schodząc z poziomem wagi nigdy nie zyskiwałem szczupłej sylwetki ale właśnie chudo tłustej. Dla porównania wstawię dwa zdjęcia te bardziej aktywne to te z większym poziomem fatu te nadole są atualnymi zdjęciami, gdy waga spadła 8 kg było niby lepiej ale otłuszczenie dalej zostawało dwa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5124 Data: 2019-02-03 22:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****PODSUMOWANIE KONKURSU „PRZEMIANA SYLWETKI 2013”**** Na wstępie chciałabym bardzo podziękować Izie za poświęcony czas, rady i cierpliwość. Przez te pół roku, zwłaszcza te 3 miesiące osiągnęłam więcej niż kiedykolwiek. Brakuje słów na wyrażenie wdzięczności. Jesteś WIELKA!! Dziękuję także współuczestniczkom};-), wspierającym i zaglądającym. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5930 Data: 2013-06-22 12:25:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy 16 latka! [MASA] [FBW]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dostanę. A myślę, że te 500 kcal styknie dziennie. Cel? Dobra sylwetka w rok. Na początku masa, potem przez ostatnie 2 miesiące redukcja. A potem? Zobaczymy :) I na koniec, zdjęcia... |-) http://zawik.ayz.pl/wp-content/uploads/2017/10/20171001_163508.jpg http://zawik.ayz.pl/wp-content/uploads/2017/10/20171001_163426.jpg Matko bosko, jaki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5094 Data: 2017-10-01 18:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam dziewczyny. Ostatnio brakuje mi motywacji i od nadmiaru czytanych artykułów na temat diet itp. mam mętlik w głowie. W 2018 roku (styczeń) 3 miesiące po porodzie podjęłam decyzje aby zmienić swój wygląd. W ciąży brałam tabletki na tarczycę (zaczęła świrować) i ostro przytyłam do 96 kg Nie mówie że nie ma w tym mojej winy bo były dni, w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2019-04-20 15:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dam z siebie wszystko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na forum i chciałem prowadzić tutaj swój dziennik. Wrzucam go do początkujących, chociaż z siłownią mam styczność 13 lat. Zrobiłem zdjęcia swojej sylwetki i się przeraziłem. Coś trzeba z tym zrobić! Na trening znam się dość dużo, pod moim kątem oczywiście. Zalezy mi, aby redukować tkankę tłuszczową i zamieniać ją na mięśnie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2016-01-11 16:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo ćwiczyć na drążkach w trybie FBW, z planem, zapisywaniem wyników etc. Praktycznie do teraz trenowałem co 2 dzień z bardzo małymi przerwami. Efekty są dość niezłe (na zdjęciach). No i tu zaczyna się właściwy temat. W ostatnim czasie zacząłem ćwiczyć na siłowni, ale podejście do tematu w stylu "idę powyciskać" średnio mi pasuje. Drążki po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 2016-07-31 17:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w którym mięso odpada od kości obrzydza mnie. Mam możliwość uczęszczania na siłownię max. 3 razy w tyg. i od pewnego czasu już chodzę. Na razie nie mam możliwości wklejenia zdjęcia, ale liczę, że będziecie mogli mu pomóc choć troszkę na podstawie ankiety i michy. Mam nadzieję, że pomożecie mi ustalić poziom kcal jaki powinnam przyswajać i [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 08:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga do idealnej sylwetki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Mam problem z obiektywną oceną swojej sylwetki i obraniem celu treningowego na teraz. Boję się, że będę po prostu za duża. Teraz ankieta, dieta i trening. Na koniec jeszcze zdjęcia. Wiek : 20 lat Waga : 56 kg Wzrost : 161 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 cm Obwód na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2014-05-28 20:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Czerniewicz, naturalnie.

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Witam, na wstępie mojego tematu chciałbym przybliżyć Wam swoją osobę. Tak więc nazywam się Mariusz Czerniewicz, urodziłem się 28.09.1989r. w Olsztynie, mam 179cm wzrostu, studiuję budownictwo . Moje życie od najmłodszych lat było związane z rywalizacją sportową, przez 15 lat grałem piłkę nożną, nie łatwo było zrezygnować z tej dyscypliny, ale [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 17:56:02 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK KAROLINA

    Temat
    Ladies SFD

    [...] taka diete, i biała było wiecej a tłuszczy mniej. teraz postanowiłam, obciąc trochę weglowodany :) + dodaje zdjęcie mojego zapotrzebowania i jadlospis z wczoraj :) zdjęcia powinnam dodac jutro :) Liczę na waszą pomoc i wsparcie w mojej drodze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/675b8f3b25a84918be5696ffcab5d57f.png [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8836 Data: 2014-05-24 21:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w kilku sprawach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Obwód klatki piersiowej 88 Obwód uda 51 Ograniczenia żywieniowe Brak Stan zdrowia Dobry Cel Zwiększenie masy W załączniku zamieściłem zdjęcia mojej sylwetki. Teraz więcej szczegółów: Od dwóch lat aktywnie biegam, trzy razy w tygodniu, większe dystanse, interwały etc. Od roku zacząłem chodzić na siłownię. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2014-08-02 22:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, postanowiłam założyć temat aby otrzymać pomoc od bardziej doświadczonych osób. Kiedyś byłam gruba, ważyłam ok.65 kg może nawet więcej. W każdym bądź razie pewnego dnia postanowiłam, że schudnę. Zeszłam do 52 kg, ale od tego czasu miałam momenty gdy zdarzyło mi się znowu przytyć (zła dieta, hormony itd.) i znowu schudnąć. Obecnie ważę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2015-08-26 10:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki i proporcji

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, Do kwietnia tego roku trenowałam nieprzerwanie na siłowni, miałam bardzo fajną trenerką i widziałam efekty treningów. Niestety po kwietniu sytuacja życiowa zmusiła mnie do zrezygnowania z siłowni, po drodze była też przeprowadzka, rozstanie i inne zawirowania. W efekcie siłownię musiałam wybrać inną, tak więc standardowo poprosiłam o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8292 Data: 2016-11-23 17:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szynki i jedna wkrojona cebula. Jajecznice zjadłem z 3-ma kromkami chleba (bez niczego bo po co) Teraz jem płatki i zjem te MultiVitamin PM Formula od Fitness Authority (FA) na noc. I idę spać, jak coś to ja dopiero jutro zaglądne tu bo idę w kimkę. Dawajcie sugestie, co do poprawy itd. ja jutro zrobię zdjęcia mojej sylwetki i tu je wrzucę.

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 13388 Data: 2012-06-25 21:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)