zdjęcia sylwetki

[...] - wspięcia na palcach 15 Na początku pewnie jedna serie, potem, chciałbym dojść do 3-4, także co uważacie? Przez ile czasu można taki trening stosować? Na koniec wklejam zdjęcia swojej sylwetki sprzed redukcji i sylwetki po "wstępnej" redukcji. Jeśli redukować dalej to do jakiej wagi? /SFD/2017/2/14/af82e8c2f2e24e52b4814af817ac037e.jpg [...]

Witam Wszystkie Ladies SFD :* Postanowiłam do Was dołączyć zwiedziona sukcesami Pewnych Pięknych Pań, które serdecznie pozdrawiam Liczę na Wasza pomoc, radę i wsparcie a i porządnego kopa w d..., bo niestety czasami bierze władze nade mną moja druga nieco leniwa natura i mam tez słomiany zapał Mam na imię Cila i odkąd pamiętam borykam się z [...]

[...] wieczorem) środa: góra Piątek: FBW Po treningu cardio + interwały Powinnam zaznaczyć, że wcześniej nie liczyłam miski. Po prostu jadłam zdrowo (tak mi się wydaje). Wklejam zdjęcia (coś dla widzów o mocnych nerwach): http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/15b7a3985cb572b1.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/17772f6852103a73.html [...]

[...] jeszcze swój plan treningowy FBW (3 razy w tygodniu, jeden dzień przerwy między treningami i dłuższa 2dniowa przerwa w weekendy oraz jest zachowana progresja) oraz zdjęcia swojej sylwetki z początku maja i po trzech miesiącach i też zdjęcie mojego celu sylwetkowego przez najbliższe 2 lata. Plan treningowy FBW: TRENING A: 1. Przysiady [...]

[...] zakupić jakiegoś gainera uzupełniającego braki w odżywianiu, i możecie mi coś jeszcze zaproponować- 2 tygodnie temu skończyłem cykl na xpandzie. Jak o czymś zapomniałem to dopiszę później. Aha zdjęcia będą wieczorem. Pomykam na trening- rozruchowy po dwutygodniowej przerwie. I nie myślcie, że tu qrwa zawsze tak poważnie będzie Dobra spamujcie

[...] 7.CEL TRENINGOWY :Siła, rozbudowanie mięśni, osiągnięcie ładnej sylwetki 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :Tenis, plywanie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: sztanga(ławeczka), hantelki, atlas 10 zdjęcia (prezpraszam ze oddzielny link ale nie umialem dodac do postu) http://yfrog.com/5f20090531001zmjx 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):cięzko mi utrzymać [...]

[...] po mnie ze jestem chuda jednak z czasem zaczęłam zdrowo sie odzywiać , nie ważyłam już posiłków , jadłam "na oko" kształt ciała powoli wracał. Dzisiaj gdy zrobiłam sobie zdjęcia całej sylwetki lekko się podłamałam ponieważ myślalam, że wyglądam lepiej. tak na prawde chyba te wszystkie godziny które przeznaczam na cwiczenia ida na marne [...]

[...] fotkę która może lekko przybliżyć okres od kwietnia do chwili obecnej. http://img864.imageshack.us/img864/3953/72692445.jpg Przed: 82 kg Po: 86 kg Z czasem będę zamieszczał zdjęcia całej sylwetki/pozowane. Informacje o mnie: Wiek:20 Wzrost: 185 Waga: 86 Poziom bf: 13% (Obliczane wg wzoru ale myślę, że jest mniejszy) Typ budowy: endomorfik Cel: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90a81010cb7d4521985e56d8089c3eb5.jpg Dziennik konkursowy KIJ 'n' MARCHEWKA 2013 Mój coach: Martucca Cel: - budowa dobrej jakościowo sylwetki Dieta: 2293 kcal BTW na DT 192/ 85/ 190 BTW na DNT 192/ 114/ 119 Aktywność: Moje fitness ok. 15 godzin tygodniowo Trening: OVT 5x5, ćw. A tempo 2010, ćw. B tempo 6020, 2 minuty [...]

[...] wyników na siłowni, obwodów oraz ogólnego wyglądu sylwetki. Z pasa zleciało z 2-3 cm, waga ok. -1 kg. Goni mnie czas na posiłek i za 45 minut na trening, także wklejam zdjęcia dzisiejszego jedzenia (chcę zrobić sobie jeszcze z 2-3 inne dni, żeby nie jeść ciągle tego samego ale to jeszcze przede mną. Dzisiaj zacząłem suplementować kreatynę. [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 190 Staż treningowy: 8 miesiecy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 103 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening silowy 4 razy w tygodniu, po kazdym aeroby 25 min na rowerku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy [...]

Witam Wszystkich Forumowiczów, jest to mój pierwszy post na forum z tego konta. Kiedyś byłem czynnym forumowiczem ale szczerze powiedziawszy straciłem dostęp do starego konta. Ale może to i lepiej nowy start :) Dziennik zakładam tutaj ponieważ wydaję mi się, że będzie to dobre miejsce na śledzenie moich postępów bo w głównej mierze chcę schudnąć a [...]

[...] 10. skakanka 30 sek 11. pompki 30 sek 12. skoki ze skrętem tułowia w miejscu 30 sek 13. mountain climbers 30 sek 4x obwód: - 15 pompek - 15 Sumo DL Hi Pull - 15 sit up Dodatkowo 4-5 razy w tygodniu bieganie. To jeszcze zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0189821b4be148cfadfb440ddb0199cf.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-04-16 20:22:19

[...] niepowodzeń. Po dziś dzień walczę, żeby zmienić kompozycję sylwetki i nic.. kompletnie nic. Od 8 miesięcy zero progresu - dosłownie. Sprawdzam się bardzo dokładnie tj. robię zdjęcia poglądowe co tydzień i mierzę się centymetrem codziennie. Boli mnie to, że znajomy chodzi na siłkę 3 razy w tygodniu, codziennie opierdziela jakąś zapieksę czy kebsa. [...]

[...] do Was, Ladies:) Byłabym ogromnie wdzięczna za uwagi do mojego menu (mam nadzieję, że uda mi się tutaj wszystko wkleić) oraz jakieś wskazówki co do ćwiczeń. Wklejam także zdjęcia mojej sylwetki, która wymaga, zdaję sobie sprawę, gigantycznej pracy z mojej strony, aby uzyskać pożądany efekt. Na czym mi zależy? Na redukcji sadła,ujędrnieniu, a [...]

Witam. Jestem młodą mamą mam 9 miesięczną córeczkę i fatalną figurę spowodowaną następstwami ciąży i własnym lenistwem. Chciałabym wrócić do figury sprzed ciąży, co łączy się ze zgubieniem ok. 15kg i wymodelowaniem sylwetki. Mój problem tkwi w tym, że jestem słabo wysportowana, jem dość nieregularnie przez co mam rozchwiany metabolizm i trudniej [...]

[...] diety to wiele razy próbowałam, ale trudno mi jest odmówić sobie słodkości na dłuższy czas, więc nie stawiam na redukcję, a na ogólną poprawę formy. To moja ankieta, zdjęcia postaram się wrzucić jutro Wiek :24 Waga :61 Wzrost :162 Obwód w biuście :96 Obwód pod biustem :69 Obwód talii w najwęższym miejscu :69 Obwód na wysokości pępka :77 [...]

[...] 21g białka, 45g węglowodanów 3 posiłek: 21g białka, 45g węglowodanów 4 posiłek: 21g białka, 45g węglowodanów 5 posiłek: 21g białka, 9g tłuszczy Regularnie będę wrzucała zdjęcia moich posiłków (czasem przepysznych, a czasem tak męczących, że niestety omleta jem 30 minut). Jeśli chodzi o suplementację to głównie korzystam tylko z białka [...]

[...] (względy finansowe). Będzie to: Glutamina 20g po treningu BCAA 10g przed treningiem Omega 3 minimum 4g wedle potrzeb I na koniec orientacyjne foto: przepraszam za jakość zdjęcia ale fotograf mi się zbuntował i trzeba było cyknąć kamerką internetową :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46d62d4f56e44b70abb4d83a77847c10.JPG Zmieniony przez - NomenNescio w [...]

[...] i ładnie mnie wycięło, lecz miałam chwilę załamania i zaczęłam jeść słodycze i juz jest 64kg i widzę, że przytyłam w brzuchu i udach. Bardzo proszę o rady i jakąś motywację do działania. Myślicie, że szybko uda mi się zrzucić ten nieszczęsny brzuch oraz wysmuklić nogi? Wstawiam 2 moje zdjęcia oraz zdjęcie wymarzonej sylwetki :) Pozdrawiam :)