[...] dobrze jest chociaż ze 3-4 godziny przed treningiem nie jeść żeby trochę zmusić organizm do korzystania z rezerw tkanki tłuszczowej podczas treningu, ale gdyby to było zbyt długo i powodowało osłabienie i gorszą jakość treningu, to można albo zwiększyć śniadanie kosztem reszty posiłków albo dorzucić jakąś przekąskę czy koktajl o 12-13 (też [...]
[...] może jednak lepsze efekty bym uzyskał jedząc pięć posiłków dziennie. Proszę o za i przeciw. Bo bardzo nurtuje mnie ta kwestia. jedz tak jak Tobie wygodniej i jak sie czujesz z taka iloscia posilkow. Ja wole jesc czesciej a mniej, bo zbyt obfite posilki sprawiaja, ze nie jestem w stanie zmiescic swojego zapotrzebowania kalorycznego w ciagu dnia
[...] 2cm w pasie;) Na siłowni źle mi się to robi, wolałbym np.w parku i tu mam pytanie czy opłaca sie 30min po siłowni wykonać HIITbo tyle zajmuje mi powrót do domu czy jest to zbyt długi odstep czasu. Jezeli robiłbym to na siłowni zaraz po treningu to maksymalni 7min? a jezeli te 30min po silowni czy ten czas ulegnie zmianie np do 15min? Zmieniony [...]
[...] ich aż tyle. Jaki był tego sens? Aktywność fizyczną polecam dobierać z rozsądkiem. W obecnej sytuacji na pewno bym nie obcinał aż tyle kalorii jak sugerujesz. Nie będzie to zbyt komfortowe gdy spożywasz sporo kalorii a nagle ograniczysz ilość wręcz do głodowej dla Ciebie ilości. Polecam również skupić się na obwodach ciała, a nie na zrzucanie [...]
[...] ze jeszcze zyjecie ;) gram po malu rano i wieczorem..gram niecala minute bo pozniej odczuwam dyskomfort w rece..jednak bardzo po malu,ale jednak idzie...nie wiem czy nie zbyt wolno..w koncu 40 sek. rano i wieczor to maly terror:/ czy myslicie moze zebym sie przeszedl do jakiegos fizjoterapeuty?czy tak 'domowo' to 'leczyc'? ps.mam nadzieje [...]
[...] deci, testa i bolda dala dobre rezultaty, dac powinna i na kolejnym - dorzucil bym po prostu jeszcze jakis lagodny oral typu oxa, tudziez do tego zastapil dece prima i powinno byc ladnie Jezeli efekty byly takie sobie - sprawa prosta - nalezy zmienic srodki. Temat zbyt indywidualny IMO zeby dac ostateczna odpowiec na teoretycznym przykladzie.
no to lekarz mowi, że przez 4 miesiace co najmniej nie wysilac sie zbyt mocno. Czyli uważasz, że na samej diecie bez ćwiczen dam rade przez ty kilka miesiecy nie spaść z formy i nie strace siły ani mięśni?
Faktycznie może to wyciskanie zza karku nie byłoby zbyt widowiskowe ale lepiej sprawdziłoby siłę barków niż wyciskanie z przodu. A tutaj fajny filmik z treningu podnoszenia ciężarów : http://www.youtube.com/watch?v=NW1EIkWVlvU
tu jeszcze możesz podejrzeć na spis ćwiczeń jakie mozesz wykonać z użyciem atlasu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Aczkolwiek z samym atlasem nie zwojujesz zbyt wiele wiec jak masz możliwosć ćwiczenia na siłowni to nie zwlekaj Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-11-26 09:53:44
witaj, byc moze jakis skaldnik suplementu CI nie sluzy, sprobuj mniejszych porcji byc moze wtedy bedie ok, bo suferowana przez producenta jest zbyt duza. moze okazac sie rowniez ze po prostu produkt nie jest dla Ciebie i bedzie trzeba zrezygnowac z dalszej suplementacji, wieloskaldnkowe srodki maja to do siebie, ze wlasnie zawieraja taka mieszanke [...]
znakomita kreatyna. jeśli grudki sa dośc powazne, to znacvzy zę jest wilgoć i jest do dupy.jeśli grudki łatwo sie rozbijają i nei wyglądają zbyt podejrzanie, to efekt tauryny i jest super. zdr.
Stosowałem go i mogę go polecić, zacząłem zaraz po wakacjach, stosowałem go jako uzupełnienie diety która nie była zbyt idealna, zjadłem go w 1,5 miecha i efekty byłby jak dla mnie lux.Poszło 4,5 kg toffi i przybyło mnie z 77kg na 82 ,1.5 cm w bicu:], no i ze 3cm w pasie:/ . Tylko jedno mnie dziwi a mianowicie to co jest napisane na etykiecie o [...]
[...] na miejscu poda Ci jakies propozycje postepowania. Nie patrzylem do profilu- nie wiem ile masz lat, ale wnioskuje, ze na tyle duzo, ze na naprawianie Matki Natury jest juz zbyt pozno. Pozostaje Ci wiec zbudowanie na tyle solidnych miesni, ze beda w stanie choc w pewnym stopniu zakryc wade. Jesli wiec bedziesz mogl cwiczyc- musisz skoncentrowac [...]
No to powiem tak zbyt dużo białka 1.8 albo 1.7 to max jak dla ciebie węgle może być i zwieksz tłuszcze bo 28g na cały dzien to zamało dorzuc np. do sniadania orzechy włoskie 15 albo 20g no i kup jakis tranik lub omega 3 a i pamietaj od zdrowych tłuszczy nie zarosniesz w tłuszcz jak masz ich odopowiednia ilosc a za to uwazaj na wegle to przez nie [...]
[...] wchodzą delikatne zmaiany np pieczona kura z ryżem itp ale kaloryka na podobnym poziomie co 2 tyg chit - ale np lody lub coś z normalego żarcia Fakt drgui posiłek nie ma zbyt dużo białka , ponieważ jajka jem wcześniej żeby zniwelowac poranny głód , na więcej rano nie mam czasu Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-11-30 15:16:54 Zmieniony przez [...]
No własnie :) sam sobie odpowiedziałeś - pewnie nie idzie bo zbyt nisko kalorie , Wylicz jeszcze raz według wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i wstaw wynik. Wejdziesz na ten wynik zerowy i organizm się troche zregeneruje a po 2 tygodniach utniesz 200 kcal i będziesz [...]
Tak dokladnie, jesli redukcja ma nie trwać długo to szybkie cięcie 400kcal, potem stopniowo co tydz o 100-200kcal,a forma szybko przyjdzie i niema co się bać o utratę masy mięśniowej zbyt krótki okres czasu :)
[...] staralem sie poprawic technike niz zwiekszac obciazenie. A z tym drugim cyklem to jak myslicie? Pozostac przy mono czy jablczan albo crea fusion? Czy pazdziernik bedzie ok czy to zbyt duzy pospiech, jesli chodzi o maxymalizacje efektow? Czekalem 2 lata na swoj pierwszy cykl, ale jestem pod takim wrazeniem, ze od razu chcialoby mi sie drugiego ;D
1szy stopień z uwagi na skończoną 6w był dla mnie zbyt łatwy więc robiłem go tylko raz. 2gi stopień robiłem jakiś niecały miesiąc 3x w tyg 3ci zrobiłem chyba raz i od kolejnego treningu wałkowałem całość z filmiku ;) Zmieniony przez - Zinadel w dniu 2013-03-19 19:15:30 Zmieniony przez - Zinadel w dniu 2013-03-19 19:15:51
