Tluszczy jest ok ( może tyle być ) miodu masz zbyt dużo :) , delma do wywalenia , pszenne pieczywo warto zamienic na lepsze, no i po co ta nutella :) Tluszczem się nie zalejesz od tłuszczu - zalejesz się od zbyt dużej nadwyżki kalorycznej , napisz ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak liczone Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-16 [...]
[...] wykonamy ruch podciągnięcia. W warunkach domowych ważne jest, aby przy zgięciu nóg (bo zapewne będą one musiały być zgięte w warunkach treningowych domowych) nie spinać zbyt mocno odcinka lędźwiowego grzbietu. Podczas zgięcia kończyn mamy tendencję do tego, aby pogłębiać lordozę lędźwiową, gdzie dochodzi do przeciążenia w obrębie dolnego [...]
[...] ciągi czy wiosłowania to ten brzuch przy okazji ćwiczeń złotych też się rozrasta. Sam piszesz, że dodatkowo jakieś drobne ćwiczenia na nogi więc trzeba się tym zająć sensownie i trenować i ciężko i dobre ćwiczenia dać do treningu brzucha. Nadmienię Ci jednak, że ok 20% bf nie jest zbyt dobrym do budowania masy mięśniowej, warto by było zejść.
[...] "raz w życiu" takiego zawodnika jak Nurmagomedov: "Chcę walczyć z Khabibem. Mam najlepszą obronę przed obaleniami w historii tego sportu. On jest świetny, człowieku. Nie ma zbyt wielu takich facetów. Walka z kimś takim jak on trafia się raz w życiu. Jestem jego fanem". Oczywiście Woodley chce najpierw odzyskać tytuł wagi półśredniej, który [...]
[...] co trening, ewentualnie u osób, które wracają na siłownie po przerwie. Ja mam sentyment do liniowej progresji, lecisz dopóki jest progres później obcinasz 2 powt i znów jakiś czas pociągniesz ale na szczęście jest sporo metod progresji jak choćby ta w powtórzeniach i też się sprawdza choć nie można wpaść w pułapkę zbyt wolnego dokładania ciężaru.
[...] ale skutecznie żeś zaatakował tym pastrami. A ja w plecaku tylko pomidory z mozzarellą :-( Muszę znaleźć jakieś mega w wawie i uderzyć dziś bądź jutro, bo mi smaka fchooj narobiłeś. Z formą nie jest źle, do połowy października wytniesz na bank co trzeba ;-) Ale żeby nie było zbyt miło, to co to za nieregularne treningi - do roboty !!! |-)
Skoro średnia wyliczeń zapotrzebowana kalorycznego wychodzi około 3100 kalorii, to zaczynanie redukcji tkanki tłuszczowej z poziomu 2400 kalorii będzie raczej błędne. Jest to zbyt mała wartość. Ciężko będzie w takiej sytuacji obcinać kalorie w dalszym etapie postępowania redukcji tkanki tłuszczowej. Wejdziesz wtedy na wartości dla kobiet, a to nie [...]
Witaj :) Jesli jestes chudzinka to z pewnoscia oponki latwo sie bedzie pozbyc. Przede wszystkim zweryfikuj kilka rzeczy: a) czy nie jesz za malo (tak, mozliwe jest ze zbyt restrykcyjna dieta spowoduje gromadzenie sie wody, czy lekkiego tluszczyku w dole brzucha) Tutaj obliczysz zapotrzebowanie: [...]
na pewno ktoś ją próbował, bo popularna jest, nigdy tej z kapsów nie próbowałem ale miałem kiedyś solo w proszku i gorzka była w roztworze wodnym. 5mg moze być dawka zbyt mała
[...] swoją sylwetkę ( utrata 10-14kg do wiosna/lato ) i poprawić samopoczucie . , badania wszystkie robione i wszystko w normie tylko HDL za nisko a LDL , triglicerydy zbyt wysoko BMR z kalkulatora na potreningu wychodzi 2096 natomiast ze wzoru 2016 więc zerowe zapotrzebowanie przyjmuje 2050 ( liczone do zerowej aktywności ) [...]
Nie powiedziałem zbyt precyzyjnie - chodziło mi głównie o podaż kalorii i skąd bierzesz to 500 nadwyżki. Czyli że średnią podaż masz w okolicy 2000-2100?
Jeśli widzisz zmiany jak piszesz , napewno nie biłeś hcg regularnie Biłem 5000 co 6-8 tygodni. Być może zbyt mało....inna sprawa ze byzYkamy się prawie codziennie, czasami nawet dwa razy wiec może musE poczekać pare dni az się nazbiera trochę więcej w zbiorniku.... Tak czy inaczej zrobię na dniach badanie nasienia. Tylko powstrzymam się od seksu [...]
Lord-aż tak bym nie tragizował,że każdy.:) Bardzo wielu Pro nawet nie próbowało się tam dostać a drugie tyle chciało ,ale nie wyszło. W ciągu roku nie było zbyt dużo zawodów a obsada bardzo średnia-stąd najlepsi nie widzieli pewnie celu dokąd pakować i wyszło ,jak widzimy.
Pytanie zbyt ogólne, ale postaram się na nie odpowiedzieć. Ogólnie ;) Jeśli idziesz na siłownię to z pewnością masz jakiś cel - masa, redukcja, poprawa sprawności itp. Nie jest też tajemnicą, że aby osiągnąć jakikolwiek cel potrzebny jest nie tylko trening, ale także dieta. Zwykle obliczamy swoje zapotrzebowanie. Jeżeli nie do końca wiesz jak to [...]
[...] znaczy, że trening siłowy jest niebezpieczny, tylko że ludzie często sami proszą się o odniesienie urazu. Częstym motywem jest np. przewrócenie się w trakcie przysiadów ze zbyt dużym ciężarem, przygniecenie przez sztangę w trakcie wyciskania leżąc albo utrata przytomności po zbyt ciężkiej serii np. martwego ciągu. A co dopiero mówić o kobiecie, [...]
[...] mogę zrobić ab wheela i wyszło że tak , czyli bardzo dobrze. Jedyny ból to przysiady pierwszy raz w życiu moja mobilność pozwała robić je głębiej ale niestety plecy bolą jak zbyt nisko schodzę ... ale dodałem o 10kg i wydaje mi się że było lepiej. Jak wszedłem na siłownie to od razu jeden koleś który widział mnie tydzień temu mówi kurde Artur z [...]
[...] z zeszłego roku spokojnie by wygrał. Hadi- wiadomo nie jest źle ale spodziewałem się czegoś więcej Bonac ok,pozbył się wreszcie tego czegoś z glowy. Ale ogólnie sama postura zbyt mikra na Mr Olympia. Curry - pisałem wielokrotnie niby ok Ale na żywo zawsze rozczarowanie,podobnie jak Moral.;) Dexter brzuchem zawala, tak pewnie by wygrał. Kuclo [...]
Ogólnie możesz robić taki trening co prawda ja nie jestem fanem zbyt szybkiego wprowadzania 5 powtórzeń w serii. W Twoim przypadku też może się to nie sprawdzić. Co prawda masz 9 miesięcy stażu ale do tej pory nie wykonywałeś tych podstawowych ćwiczeń w swoim planie jak martwy ciąg czy przysiad więc tutaj byłbym mocno ostrożny i dał w serii 8 [...]
[...] bardzo slabo wypadaja. Tez stawiam na Bonaca i wcale nie dlatego ze przygotowal zyciową forme tylko konkurencja kiepska. Hadi jako Mr. O to chyba bylby za duzy szok i zbyt apolotyczny wynik ale w 212 sie mocno zaskoczylem ze nie wygral Derek wiec kto wie. Ale w finalach moze sie duzo zdarzyc i nie ma co przekreslac np Brandona bo moze [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
