zbyt

żęsa.73 NIe napisałes ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na kalorie oraz bialko, tłuszcze i węgle. Na pierwszy rzut oka można stwierdzi9c że masz zbyt dużo bialka. Dieta monotonna,kurak i ryż, ryż i kurak. Kuraka proponuję zamienić na inne mięsko (chuda wolowinkę, wieprzowinkę) Co do reszty diety to: 1. -mleko 05%: 500g -muscli bądz płątki [...]

SenyO Śniadanie Wariant I Mleko UHT 0,5% tłuszczu 150g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 90g Chleba staraj się spożywać jak najmniej dodaj warzywa Lub wariant II Mleko UHT 0,5% tłuszczu 150g Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 20g Dodaj więcej białka np. jajko Drugie śniadanie: Wariant I Chleb [...]

[...] I Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 90g/70g Polędwica z piersi kurczaka 30g/ + ser twarogowy z I wariantu Ogórek 100g/ok 3 Posiłek Serek twarogowy ziarnisty 120g/zbyt dużo twarogu + warzywa/ok Posiłek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ok Ryż brązowy 100g/ok lub Kasza gryczana 75g/100g +warzywka/daj je do [...]

[...] to mniej mnie troche kolano bolalo ale jak skoczylam brac te zastrzyki to spowrotem zaczelo bolec. No i jak lekarzowi powiedzialam ze mi nie pomogly to skierowal mnie znowu na artroskopie ktora bede miala 11 czerwca dopiero (bo wczesniej jestem zbyt zajeta, egzaminy itp.) no i zobaczymy co wyjdzie... i mam nadzieje ze bedzie po artro lepiej :)

Maxsefo Przede wszystkim ilości białka są zbyt optymistyczne - 1 jajko, 200 ml mleka i 150 g owsianych płatków na pewno nie da 32 g białka itd. Sprawdź to dokładniej.

i tak wlasnei zrobilem dzisiaj :) ogolnei zauwazylem tez, iz lokci praktycznei nie czuc jak opuszczamy sztange nei na czolo, ale tak jakby na czubek glowy, czyli tak dalej troche. i tak kluczem do sukcesu jest czucie pracy tricepsow, wiec mysle ze nie ma zbyt duzej roznicy miedzy opuszczaniem na czubek glowy a na czolo. pozdro

[...] chudy 150g Oliwa z oliwek 15g Ser daj półtłusty Napisz proszę o której godzinie ćwiczysz? Napisz także jakiego typu budowy jesteś? Podana przez Ciebie kalorycznośc moze być zbyt niska ze względu na to że pracujesz jak sam napisałes fizycznie. Zacznij jak sam napisałes od 2600 i obserwuj. Zwiększ ilośc tluszcy w diecie oraz warzyw. Pozdrawiam

Zbyt ambitnie podeszłam chybaNie wierzę w to...jaa..Ale dobrze, że się wyjaśniło Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-17 22:56:34

Taa...a ja jestem króliczkiem Co do białeczka to pytanko początkującej. Ma ono pochodzic z odżywki, bo chodzi o jakość białka w odżywce czy może ilość, by nie czuć się zbyt pełna po ilości białka pochodzącego z jedzenia, jaką musiałabym dostarczyć.

nie sadzilem ze Trec posiada tyle certyfikatow i wyroznien... widac ze dobra firma chociaz wg mnie zbyt slaba medialnie, potrzeba jej wiekszego rozglosu i bedzie git

baretx Zmniejsz ilośc sera bialego na rzecz miesa/ryby/jajek. Koniecznie dodaj do diety warzywa. Zbyt duża monotonia. Popracuj nad nią jeszcze

[...] oliwa z oliwek TRENING aerobowy -> bieżnia 50 minut (HR 150-160), orbitrek 10 minut (HR 160-170). Trening męczący, może dlatego, że wyjątkowo dziś nie miałam ani zbyt dużo siły, ani specjalnej ochoty na ćwiczenia. Ciężko było mi się wkręcić, no, ale jakoś poszło jak należy. Uff... 3 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek 4 - makrela [...]

no to racja , a ja chociaz umiem porzysiasc nad ksiazka to nie lubie tego. wybralem policealna szkole, byle w jakims dobrym kierunku. studia sa zbyt drogie,chociaz moze w przyszlosci je zrobie,zalezy jak bedzie mi sie zylo i czy bede czul sie na silach. pozdro

[...] ;) Samo ułożenie diety - jest rudne, a co dopiero jej przestrzeganie. Nie można wyskoczyć sobie ze znajomymi na kebaba, zjeść pączków czy pójść potańczyć lub pograć w piłkę, bo zbyt dużo kalorii się traci. Ale chcę i będę się starał. Zmieniony przez - mlodybdg w dniu 2008-05-03 23:16:26 Zmieniony przez - mlodybdg w dniu 2008-05-03 23:27:11

[...] V POSIŁEK *WHEY *broki200g RAZEM: 1673 kcal B 157g 2,7 T 24,7g 0,7 W 74,4g 1,3 Kcal w poszczegółnych posiłkach: I 454 WHEY 120 II 437 III 284 IV 294 V 174 No i takie pytanko, oczywiście dzisiaj już za późno, ale pytam na przyszłość. Czy I i II POSIŁEK nie są zbyt kaloryczne?Proszę o poradę Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-04 13:21:27

No i takie pytanko, oczywiście dzisiaj już za późno, ale pytam na przyszłość. Czy I i II POSIŁEK nie są zbyt kaloryczne?Proszę o poradę Mają po 400kcla, przy całości 1600, wiec zgodnie ze sztuką (śnaidanie 35% całości kcal i 25% węgli, potreningowy to samo) mają trochę za dużo ... Ale to patrząc na całościowe wyliczenie. Samo zaś wyliczenie IMO [...]

Hmmm... ale czy 15-30 sek nie będzie zbyt krótka? (Szczególnie przy pompkach z obciążeniem)

Próbowałem to przeczytać ale zbyt skomplikowane jak dla początkującego javascript: test(''); javascript: test(''); Może kiedyś;p

LSPM-u nie polecam, bo nie sa zbyt dobzi. ;]

[...] Ankaa jak chcesz to napisz do mnie na gg to moze uda mi sie ci pomoc bo bylam w twojej sytuacji nikt na forach nie chcial mi pomoc tylko mnie krytykowali za podjeta przeze mnie decyzje.. jak cos to 8845938 =). POzdro dLA wSzystkich. Owszem wiem ze robienie kolczykow przez kolegow nie jest zbyt odpowiedzialnym krokiem ale troche wyrozumienia..