[...] a bardzo chiałbym przytyć co najmnej 10 kg.Nie głodzę się, żadnych problemów z anoreksją czy coś nie mam(robiłem badania), a mam jedynie kości. Jadam pokarmy, może nie zbyt często, ale za to dużo i uprawiam sporty(np. gram wyczynowo w piłke nożną, siatkówke, koszykówkę). Nie mam problemów w sporcie, siły mam niekiedy więcej niż moi [...]
[...] wartości dla tych, którzy nie posiadają sztang ani żadnego sprzętu żelaznego. Opór stawiany przez partnera może być dowolnie regulowany. Przestrzegam jednak przez zbyt silnym oporowaniem lub stosowaniem jakichkolwiek ruchów gwałtownych. Zasadniczo opór powinien być taki, by można było powtórzyc ruch 8-10 razy. Z podanych ćwiczeń stosuj [...]
Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum i chcialem zapytac sie o efekty po treningu armagedon. Zapewne temat tego ciezkiego treningu byl na tym forum juz poruszany ale z przyczyn zbyt duzej ilosci tematow nie jestem w stanie odnalezc zadnego.Prosze o ocene tego treningu ( i o ile ktos probowal go to o efekty po treningu) Dziekuje i Pozdrawiam
[...] nad jakimiś suplementami przy moich wymiarach zastanawiam się nad Mass XXL ale czy to starczy!!?? Czy potrzebna jest jeszcze kreatyna?? Stoczyłem bitwe z rodzicami w tej sprawie i chyba ją wygrałem ale wolał bym jednak ograniczyć liczbę zażywanych specyfików żeby się nie wkurzali zbyt często:D Może macie jakieś inne propozycje z góry DZIĘKI:)
Witam!Juz od miesiaca czytam rozne ciekawostki na tym forum dotyczace diet i cwiczen,jest tego bardzo duzo...Z dwulatkiem zbyt wiele nie mozna zwojowac-chyba jak zasnie!Moj problem jest nastepujacy-przy wzroscie 158 waze 73 kg - zostalo mi po ciazy,przedtem wazylam ok.60 kg.Nigdy nie bylam szczuplutka,zawsze mialam bioderka i pupe,ale gora byla [...]
[...] itd.ale od pewnego czasu mam ferie wiec opieprzam sie ile wlezie oczywiscie cwiczac mam dosc powazny problem..tak to musze nazwac bo dla mnie to koszmar trwajacy juz zbyt dlugo..duzo ostatnio czytalem na temat grubych łydek i grubych nóg..to wlasnie moj klopot..mam 187 cm wzrostu i jak dla mnie moje łydki i uda sa dosc duze..za duze..nie [...]
[...] temu skręciłem duży palec u stopy grając w koszykówkę. Lekarz zalecił 3 tyg. w gipsie lub w szynie. Zdecydowałem sie na szyne. Po 3 tyg ściągnąłem szynę i niestety wróciłem zbyt szybko do sportu (co nie było mądre ani troche). Zagrałem jeden mecz, palec zaczął boleć na nowo. Tak więc wstawiłem palec w szynę jeszcze raz na 3 tygodnie. Po [...]
[...] stosować . Mam troche tłuszczyku i chciałbym go szybko spalic do wakacji a przyprać na masie mięsniowej i zmienić swój wygląd prosze o szybką odpowiedz i nie martwcie sie o sprzęt gdyż mam zamiar chodzić na profesjonalną siłownie no znaczy chodze juz 2 tydzień ale nie mam zbyt wielkiego pojęcia o tym wszystkim prosze jeszcze raz o pomoc pzdr....
Mam 16 lat i obwód ramienia to 31cm. Jakiś miesiąc temu zaczołem trening w warunkach domowych nie mam zbyt dużego wyposażenia jedynie 2 hantle po 12kg. Wykonuje pompki, A6w i tymi hantlami robie 3 serie po 25 razy uchytem młotkowym na biceps i duzo innych cwiczeń ( wyciskanie francuskie itd) I tu mam problem nie wiem czy take hantle wystarcza [...]
Mam problem ponieważ od mam bardzo widoczne żyły na rękach. Nie wiem dokladnie czy to są żylaki czy nie. Nie ćwicze zbyt dużo 3 razy w tygodniu pompki 5x40 i tam hankel 3x20 6kg. Co zrobić żeby żyly nie byly tak widoczne??
Witam! Właśnie zacząłem układać sobie dietę... nie mam zbyt dużej wiedzy na ten temat, a często to co czytam wyklucza się wzajemnie, więc pewnie często będę pisał w tym temacie. Na początek cztery pytanka: 1. Jeśli chce mieć w posiłku jak najwięcej białka to co najkorzystniej jeść: jajko surowe, jajecznicę z dwóch jajek czy może jajecznicę z [...]
[...] -flakon zakonczyl sie po ...7 strzalach :) (zakladajac ze kilka razy zaciagnalem po 1.2...pal licho..zakladajac ze za kazdym razem bralem po 1.2 cm to i tak towaru bylo zbyt malo) -jakosc-trudno ocenic...bralem go w poczatkowej fazie cyklu...gdy konczyl sie flakon to test dopiero sie rozkrecal. Mysle ze jakosciowo dosc dobrze choc bez [...]
[...] Jest to kwas tluszczowy dosc bogato występujący np w oleju slonecznikowy, nie wiem jak to wyglada w Europie, ale przyklad USA pokazuje, ze ludzie statystycznie spozywają zbyt dużo tego kwasu tłuszczowego (Am J Clin Nutr 1991 54:438-63), co niesie za sobą poważne konsekwencje. A co z tłuszczem nasyconym? Czy faktycznie jest taki zły? Tyle [...]
wyczytalem w ktoryms starym Flexie że zbyt intensywne i czeste rozciaganie, szczególnie miedzy seriami w treningu na sile ,uposledza przyrost max.siły i skurcz mięsnia?czy to prawada?że rozciaganie jest dobre na mase ale nie na siłe?
wyczytalem w ktoryms starym Flexie że zbyt intensywne i czeste rozciaganie, szczególnie miedzy seriami w treningu na sile ,uposledza przyrost max.siły i skurcz mięsnia?czy to prawada?że rozciaganie jest dobre na mase ale nie na siłe?
[...] chcąc robić biceps i triceps na jednym treningu brakuje mi dnia na trening nóg, jednak myślę, że dorzucę 1-2ćw po 3-4serie w poniedziałek lub piątek i styknie. Nóg nie muszę zbyt mocno tyrać bo i tak są one nieco większe w porównaniu z resztą ciała, z resztą w następnym planie treningowym tak jak i w ostatnim będę normalnie ćwiczył dół ciała. [...]
[...] ktore wynosi 3969 kalori.. jesli licze na jakis efektowny przyrost... Problem polega na tym ze nie bardzo orientuje sie co ile czego zawiera... dlatego proszę o pomoc.. o ułożenie dla takiego zapotrzebowania odpowiedniej diety... ktora nie będzie zbyt wyszukana i nie będzie skladala sie z jakis drogich produktow... Ćwicze 4x w tygodniu...
[...] alkoholu. Często występują nudności, puste odbijania, brak łaknienia i uczucie osłabienia. Również i w tej fazie choroby wiele osób lekceważy objawy i udaje się do lekarza zbyt późno, kiedy występują już daleko posunięte zmiany martwicze jak: żółtaczka, skaza krwotoczna, wodobrzusze, obrzęki, krwawienia z żylaków przełyku. Przy zaawansowanej [...]
Witam, mam pytanie do znawców tematu. Otóż postanowiłem schudnąć trochę lecz tak by zbytnio nie spalić mięśnia. Biegam od 2 tygodni 6 razy w tygodniu rano na czczo ok 50min. Oczywiście pierw zorientowałem się na forum jak biegać, by efektywnie spalić tłuszcz. Mam pulsometr i biegam w granicach 65-75% HRmax, jednak ciężko mi jest osiągnąć to tętno [...]
[...] schudnac na brzuchu oraz chce aby moja sylwetka sie lepiej wyrzezbic. Jestem 100dentem i mam tylko raz w tygodniu wf (wtorek) i jest to glownie gra w pilke nozna. Nie mam zbyt wiele czasu dla treningu. Mam wiele pytan do was. Licze ze pomozecie mi bo jestescie profesjonalistami w tej dziedzinie i dla was to pestka :P a dla mnie amatora [...]
