[...] 63 WL)- sporo partii masz NIEdotrenowanych, a reszta jest PRZEtrenowana (klata). Klata i biceps rządzą się innymi prawami niż nogi i plecy. Gdybyś zrobił sobie 7 dni przerwy, prawdopodobnie zyskałbyś 1-2 repy na tym samym ciężarze w WL i nie stracił w SQ- bo tam i tak zbyt lekko Ci idzie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-17 23:19:44
[...] pytanie : kalorie,dieta ok rozumię ale jak to jest z tym zapotrzebowaniem. Rozpisuję bmi,kalkulator i to wszystko jako pod swoją wagę teraz juz 97 kilo. wychodzi dana liczba ale ja przecież nie chce juz ważyć 100 kilo fetu więc mam w kalkulatorze wpisać wagę którą chcę osiągnąc. Staram się to doczytać ale chyba zbyt krótko czytam na te tematy.
[...] surówka tak może 3/4 zjadłem i cos czuje ze nie tak czuje beben wydety, jakos mi sie wiecej nie chce i tak ciagle ten beben wydety zblizała sie pora treningu, a ja sie nie zbyt dobrze czuje wkoncu mówie samo nie przejdzie do łazienki i wymioty, kilkanascie minut wymiorowałem - w sumie prawie sama woda coś czuje ze ten szejk mi zszkodził, nie [...]
[...] w domu%-) Robiłem fbw lecz nie przypadł mi do gustu wiec chciałem spróbować ze splitem, te pompki to nie brzmiało za dobrze wiem ale porostu uwielbiam to ćwiczenie i na mnie jest efektywne. Reszta ćwiczeń sądzę, że jest w dobrym układzie i niema się zbyt do czego przyczepić. no może pompki w podporze tyłem ale uważam to za dobre ćwiczenie:-))
[...] normalniejsi niż dziewczyny bo one tylko patrzą na czubek swojego nosa. U mnie np. widać że między kobietami jest duża rywalizacja. Nawet powiedzenie "cześć" dla nich to już zbyt duży wysiłek. W części męskiej przynajmniej czuję się swobodnie. Więc głowa do góry, klata do przodu :-) i zobaczysz że jak przełamiesz pierwsze lody to potem już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaki spalacz? Karnitynina...nie oczekiwałbym zbyt wiele po niej, dawkuj około treningowo jedynie. Zamiast tego, mogłeś sztangę kupić ;) Co do diety, masz bilans kcal na minus ? Jaki rozkład białek/węgli/ tłuszczy? Co do planu: 5 dniowy split ? 4 dni wystarczą? Może lepiej FBW, szczególnie, że sztangi brak ?
[...] chodzi o max ?? a o obciążenie robocze podaj dla przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? "Ostatnio przerabiany plan: ogólny plan treningowy ukierunkowany na przyrosty ogólne " Pokaż plan ogólnie to nic nie ma . Twój plan który przedstawiasz porażka 1. słaba metodyka 2. przeładowany bez sensu . 3.zbyt dużo wyciągów, izolacji 4.Brak trening nóg .
[...] klatki ( 3 x 10 ) - wiosłowanie sztangą ( 12,10,8 ) - wyciskanie na ławce poziomej sztangą ( 12,10,8 ) - przysiady ( 12,10,8 ) - martwy ciąg ( 12,10,8 ) Trening jest chyba zbyt ciężki , dolny odcinek pleców mam już zmęczony dlatego boję się robić martwy na końcu treningu, a robiąc go na początku narażam się przy reszcie ćwiczeń. Jakieś rady, [...]
[...] klatki ( 3 x 10 ) - wiosłowanie sztangą ( 12,10,8 ) - wyciskanie na ławce poziomej sztangą ( 12,10,8 ) - przysiady ( 12,10,8 ) - martwy ciąg ( 12,10,8 ) Trening jest chyba zbyt ciężki , dolny odcinek pleców mam już zmęczony dlatego boję się robić martwy na końcu treningu, a robiąc go na początku narażam się przy reszcie ćwiczeń. Jakieś rady, [...]
[...] zdecydowanie szkodzisz swojemu zdrowiu, szkodzisz zdrowiu swoich najbliższych oraz tych wszystkich, którzy przebywają w jej zasięgu. To wynika z badań, niestety nie są one zbyt entuzjastycznie publikowane. Ktoś o to dba. „Wykorzystywanie urządzeń mikrofalowych do rozmrażania zmienia naturalne cukry zawarte w owocach, a także niszczy wartości [...]
Flat tzn.,ze skupiasz sie na czynnikach,ktore tak naprawde maja bardzo niewielkie znaczenie. sposob odzywiania jest bardzo wazny dla celu,jaki sobie obrales. "beznadziejny",to zbyt mocne okreslenie. kazdy rodzaj stymulacji na Twoim poziomie jest dobry. zawsze lepsze to,niz lezenie z jajami przed TV.
Weź pod uwagę, że kobiety powinny mieć trochę wyższy poziom bf niż mężczyźni, na pewno trening siłowy co 2 dzień przeplatany aerobami Ci nie pomoże, zbyt szybko doprowadzisz do przetrenowania.
[...] z nadwyżką.Ogólnie z efektów jestem zadowolony lecz zauważylem ze mnie troche zalało.Widać to szczególnie na brzuchu i rękach.Obwód sie zwiekszyl sporo lecz mięśnie nie są zbyt uwidocznione.Kaloryfera na brzuchu nie mialem nigdy ale teraz opona na brzuchu sie zwiekszyla. Co możecie zaradzić? Czy zmienic nawyki zywieniowe czy może czegoś [...]
[...] jadłospis (btw. ten, do którego link Ci podano wyżej jest o niebo lepszy i czytelniejszy) to pierwsze co się rzuca w oczy to bardzo duża ilość owoców - sądzę, że trochę zbyt duża. Ananas jest świetnym owocem, przyspiesza ruch robaczkowy jelit itd., banany też fajnie grają w połączeniu z białkiem - jako koktajl, ale w diecie masz tego za [...]
Mimo braku wyglądu kulturysty dam opinie a bardziej doświadczeni mnie ewentualnie sprostują,bo sama krytyka zbyt wiele nie zdziała chłopak się będzie zastanawiał co jest nie tak,a w rezultacie nie bedzie odwiedzał tematu gdzie 90% ludzi daje minus. Co do pierwszego ćwiczenia wydaje mi się,że mało co pracuje tam najszerszy pleców,a więcej namachasz [...]
Nie powinno to przeszkadzać. Możesz pojechać propem 2 pierwsze tyg 50mg e2d i też bedzie jeżeli boisz sie o zbyt wysoki poziom testosteronu. Lub zaniżyć dawke cypio w 9-10tyg. Napisałeś w swojej rozpisce cypio 1-7 to zdecydowanie za krótko na ten rodzaj tescia
Grzybson juz sobie sam odpowiedziales. przeczytaj UWAZNIE swoj post. zarcie i odpoczynek leza.(...no i niewiadomo,czy czasem nie stosujesz zbyt duzej objetosci treningowej)
[...] nie sikały. Wiem jednak, że te preparaty są do domu, także nie wiem czy na zewnątrz nie wywietrzeją. Moim problemem związanym z treningiem jest - dieta - robiąc masę jem zbyt dużo. Nie jem niezdrowo, ale np. po 7 jabłek, łażę co chwilę do kuchni i dosypuje do pyska nasion słonecznika, orzechów i tak robi się opona którą potem trzeba [...]
[...] Sam zlekcewazylem podobna sprawe z kostka, bol minal a teraz (po okolo 3 latach) sprawa na nowo wychodzi. Zarowno w srodreczu jak i w srodstopiu jest cala masa malych kosteczek, ktore nietrudno jest uszkodzic. Jak nie zrobisz od razu przeswietlenia, to pozniej nie bedzie ono zbyt wiele warte, bo lepiej lub gorzej, ale sie to pozrasta.
Zaczynam i wiem ,że mi się uda :)
