[...] szybkie. Jesli ktos wie cos wiecej o diecie ketogennej (czy ketogenicznej jak kto woli) to prosze o jakiekolwiek uwagi. Jesli ktos ma jakies slowa krytyki to tez od razu prosze walic, bo wiem ze, ta dieta nie jest zbyt zdrowa, no ale zalezy mi bardzo zeby w miare szybko schudnac. Od razu mowie ze, za jakis czas diete mam zamiar wzbogacic o wegle.
Co prawda mięśni nie ma zbyt wiele, ale mimo wszystko, myślę że warto będzie zejść niżej z poziomem tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Zaczniesz od w miarę estetycznej sylwetki, po to, aby nie skończyć nadal szczupłym, ale z solidnym brzuszkiem. Myślę, że przykładając się do diety i solidnego treningu siłowego, [...]
[...] ważył to i tak nic by to mi nie dało, bo nie miałem wiedzy na jakiej ilości oleju smażą kotlety które jem czy ile dali oliwy do sałatki itp. W okresie tym nie ćwiczyłem też zbyt regularnie. Szkolenie zakończyłem w połowie grudnia i od końca grudnia należy liczyć właściwą redukcję. Dla jasności - podczas szkolenia nie objadałem się ale nie ma [...]
Mięśni nie masz zbyt wiele, więc można jeszcze trochę pociągnąć obecny cykl treningowy pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej i przejść na zerowy bilans kaloryczny. Około dwa tygodnie strategicznego roztrenowania i diet break, a następnie plus 300 kalorii i budowa masy mięśniowej. Myślę jednak, że gdybyś dalej chciał redukować, to i tak nie będzie [...]
[...] stają się widoczne przy wyższym procentowym udziale tkanki tłuszczowej niż inni. Co wiecej smao rozbudowanie miensi brzucha bedzie tutaj istonym czynnikiem., Niektore osoby maja dobrze widoczny brzuch nawet w zaawansowanym orkesie masy. Ja osobiscie bym probowla juz budowac, bo sylwetka nie ma juz zbyt duzo fatu, a jestes po prostu szczuply,
Przysiady na jednej nodze i żuraw to chyba zbyt ciężkie ćwiczenia :( Zaproponowałes inny plan, chociaż razem wyjdzie podobna liczba serii - co myślisz o mojej propozycji?
Mam nadzieję, że będzie ktoś w stanie mi coś poradzić i z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi! Pozdrawiam Zmieniony przez - Kirk w dniu 2012-06-14 22:22:15
[...] mogę spróbować na początek coś takiego : * 7 x w tyg * trening siłowy w warunkach domowych/polowych 3 x w tyg Czy może na początek nie powinnam ćwiczyć codziennie, bo to zbyt dużo na start? I czy powinnam sobie narazie odpuścić bieganie? Bardzo zależy mi na tym, żeby uzyskać te wszystkie cele o których wspomniałam w 1 poście, ale chciałabym [...]
[...] od 5-6dni tragedia, ciągle biegunka, bóle brzucha odstawiłam tabletki około 4dni temu tabletki gdy zorientowałam się, że to przez nie. Na początku nie było tak źle nie zbyt często biegunka lekkie bóle brzucha niestety później w kolejnych dniach się to nasilało budziłam się w nocy i chodziłam do łazienki z okropnym bólem brzucha, [...]
[...] Jon Jones ( tak samo miałem z Chadem gdy walczył z Aldo a uwielbiam jednego i drugiego) ale wciąż wierzę, że Cormier go rozszarpie%-) TEAM DC DC musi uważać, żeby nie wejść zbyt na pełnej k***ie bo może być jakieś czary mary od Jonesa... Chwila chwila! Gdzieś na lowkingu czytałem, że swoje elementy stójkowe Jones wypracowywał podczas oglądania [...]
[...] każdy wie w co się pakuje%-) No i wiesz, trudno skrócić dystans jak typo Ci pcha palce w oko - niezgodnie z przepisami! Te palce w oczy Jonesa, to jest następstwo tego, że zbyt dużo trenuje w dużych rękawicach, gdzie stopuje się przeciwnika i zasłania mu się pole widzenia, aby go zaskoczyć jakimś uderzeniem zazwyczaj sierpowym, hakiem, bądź też [...]
Podział jak na 3 dni treningowe mocno średni bo to połączenie nóg z barkami jest ogólnie dość ciężkie, że z reguły nie zrobisz drugiej partii zbyt dobrze bo już nie będzie mocy na to. Ale nie napisałeś nic o objętości treningowej ile robisz serii, powtórzeń na poszczególne partie mięśniowe. Z tego co widać to dałbym podciąganie na drążku zamiast [...]
[...] możesz się pobawić tymi podziałami. Dodatkowym plusem dla mnie push pull jest to, że wykonujesz martwy ciąg w innym dniu treningowym niż przysiady. Podział sam w sobie jest dość uniwersalny ale nadal polegasz na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych, bez zbyt dużej ilości izolacji i będziesz zadowolony. Do tego przytrzymać michę i będzie szło.
[...] Plan ma fajne ćwiczenia i jest dobrze skomponowany ale ma tez tych ćwiczeń dość sporo co daje ogólnie dość dużą objętość treningową więc sobie sprawdź czy ten trening nie będzie Ci zajmował zbyt dużo czasu. Powinieneś się wyrobić z treningiem w jakieś 1 godzinę z lekkim hakiem. Jak trening będzie zajmował za długo to trzeba obciąć ilość ćwiczeń.
[...] umie sprowadzać do parteru i chce to zrobić a jego przeciwnik nie umie się przed tym bronić to sprowadzenie się uda. Sęk w tym, że w trzy miesiące sprowadznie nie mogło byc zbyt skuteczne. Ale ktoś kto o sprowadzeniach nie ma pojęcia może pójść nawet początkującemu. 2.Nie wiadomo np. co ten uczeń BJJ trenował wcześniej - mało ludzi zaczyna od [...]
To powiem tak oba nie są zbyt dobre w pierwszym klata dwa razy plecy słabo nogi słabo barki i trc po klacie brak prostowników Co do drugiego planu Cwiczenia lepiej dobrane ale podział partii kiepski Masz klatke na ndrugi dzień triceps nie da rady , masz plecy na następny dzień nogi prostowniki nie dadzą rady Pn plecy wt klatka tric śr nogi czw [...]
[...] daj większą ilość powt), i bokiem w opadzie. Przy łydkach, zamiast wspięć na palce w siadzie daj wspięcia na pięty(przy wspięciach większa ilość powt, przysiad większa ilośc powt). Ilość serii na poszczególne partie jest taka sobie, powiem nawet że zbyt mała objętość, no ale przymykając oko ze względu na twój wiek, plan gotowy do użytku. Pozdro.
Te plany są zbyt przeładowane no i przez nie tworzą się dysproporcje, efekty miałeś dobre zapewne dlatego, że dopiero zaczynasz przygodę z treningiem (popraw jeśli się mylę) ale jakbyś od razu trenował przygotowanym planem albo skorzystał z tematów podwieszonych na forum miałbyś o wiele lepsze efekty. Proponuję Lafaya albo mawashiego ;)
Weasley - Twoja ocena Butterbeana choć nie pozbawiona polotu wydaje mi się jednak zbyt surowa wyobraźmy sobie naszą (polską) czołówkę MMA w konfrontacji z nim. oczywiście nie biorę pod uwagę Nastuli, który bez problemu by go poskładał... ale reszta? obawiam się że wyniki mogłyby być wbrew pozorom zaskakująco niekorzystne...
Unidox Soultab - kilka pytan
