[...] najlepszym sposobem na dokładne określenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu jest obserwacja masy i obwodów ciała. Na podstawie ich zmian wiemy czy założenia są zbyt niskie, czy zbyt wysokie. W Twojej sytuacji wygląda na to, że masz nieznacznie ujemny bilans energetyczny. Osobiście bym sobie nie sugerował dalszymi obliczeniami strat [...]
Stawiałbym jednak na wspomniane przetrenowanie. Zbyt duże obciążenie układu mięśniowego i nerwowego skutkuje nie tylko spadkiem libido, ale i brakiem motywacji. Organizm po prostu potrzebuje regeneracji w związku z czym stara się ograniczyć większość procesów do minimum, by nie marnować niskich pokładów energii. Proponuję porządny sen, kilka dni [...]
Spora część kobiet po 50. roku życia zaczyna mieć kłopoty z układem kostnym. Co więcej, problem ten dotyczy kobiet, niezależnie od tego, czy są one aktywne fizycznie, czy też nie. Należałoby w tym momencie postawić pytanie, dlaczego tak się dzieje? Niejednokrotnie już na łamach SFD poruszałem kwestie treningu siłowego i jego doskonałego wpływu [...]
Jeżeli poizom hormonów bedziesz ocenial wg tego, jak sie czujesz, to nie wroze Ci tutaj zbyt dlugiej zabawy z SAA. przede wszystkim trzeba bylo ocenic poziom hormonow przed cyklem, aby wiedziec, czy warto bylo uzyc takie, a nie inne srodki i jakie zastosowac dodatki utrzymujace wszystko w ryzach. dopoki nie ogarnisz badan krwi, nie ocenisz co sie [...]
[...] ciała. To jakiś kosmos wychodzi. Zapewne gdzieś popełniłeś błędny pomiarowe i teraz ciężko już o wyciągnięcie jakichś wniosków. Sugeruję trochę bardziej się skoncentrować. Jeżeli podchodziłeś już do obliczeń diety i nie było to zbyt udane, to wniosek nasuwa się sama. Podobna sytuacja jak z pomiarami obwodów. Brak koncentracji i samodyscypliny.
[...] z tych rozwiązań będzie lepsze akurat dla Ciebie. Jeżeli czujesz mocne zmęczenie i bilans kaloryczny był dość długo ujemny, to odpuść trening siłowy, udaj się na jakieś spa, spacer, basen. Coś dzięki czemu odpoczniesz i sprawi Tobie przyjemność. Ja lubię pojeździć rekreacyjnie na rowerze na co w czasie cyklu treningowego nie mam zbyt wiele czasu.
Czy jest to zbyt dużo, tego niestety nie wiemy. W zasadzie masz tutaj dość prostą drogę do tego żeby w miarę upewnić się czy rzeczywiście warto ta jest prawidłowa dla Twojego zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Jeżeli wychodzi tak w obliczeniach dokładnym wzorem, to w zasadzie nie masz powodów ku temu żeby uważać inaczej. Druga sprawa to ilość [...]
[...] Suplementy można powiedzieć, że są obecne w świecie fitnessu od dekad, a ich łatwy dostęp sprawia, że niejednokrotnie sięgamy po nie zbyt wcześnie.i nie do końca przemyślimy sprawę wydania na nie pieniędzy co w efekcie daje stracone pieniądze i niewykorzystany ich potencjał. Suplementy to nie są jakie [...]
[...] na 1 godzinę przed typową dla nowej strefy czasu porą kładzenia się do snu. W przypadku pobytu na zachodzie zaleca się melatoninę w dawce 0,5 mg do 1 mg w przypadku zbyt wczesnego wybudzania się ze snu. Wydaje się, iż melatonina może sprawdzać się w wielu przypadkach i stanowi alternatywę do podawania innych, niekoniecznie bezpiecznych [...]
Poirier miał Oliveirę na widelcu w 1 rundzie po świetnych ciosach, ale skubaniec Oliveira ma twardy łeb. W 2 rundzie Poirier był zbyt bierny w parterze, nie próbował nawet uciekać z pleców. Finisz to wirtuozeria Oliveiry. Szkoda Poiriera, ale mam nadzieję, że wróci lepszy. Z Nunes coś się złego porobiło. Nie walczyła jak dotychczas, gdzie [...]
[...] zależy właśnie od celu , jak masa to jednak bym się skłaniał do krótszych treningów cardio , fajna sprawa bo apetyt będzie zawsze ciut lepszy i pomoże przejeść większe ilości jedzenia. Robić codziennie dłuższe dystanse to już bym się zastanowił czego chcemy bo jednak taki zabieg nie zbyt fajnie będzie się przekładał na budowę masy mięśniowej
[...] ;-) Może dlatego że nie rozciągam się i nie roluję? Ja nawet na drewnianych nogach kręcę i biegam, ale tu już nie ma tej świeżości i lekkości. Kontynuując, macie rację! Może zbyt duże obciążenie do którego nie jestem przyzwyczajony... To, że długo kręcę to jedno, ale to że coraz bardziej staram się intensywnie to drugie. Więc jakby nie patrzeć, [...]
Witaj. Ogólnie tutaj problem może być z dość prostej czy przyczyny Jeżeli występuje tego typu ból po prostu zbyt mocno napięte mięśnie okołostawowe czyli tutaj by trzeba było rozciągać mięsień trójgłowy ramienia ale również idąc w górę tył mięśnia naramiennego również można było delikatnie porozciągać bo on będzie również poprzez powięzie gdzieś [...]
[...] pod tym kątem, jaki Tobie odpowiada. Kwestia tylko i wyłącznie dostosowania tego pod nasze potrzeby i wygodę. Nie każdy lubi pić słodko-kwaśny napój lub inni też nie lubią zbyt dużej ilości płynów na żołądku tuż przed treningiem. Jedyne na co można zwrócić uwagę, to składniki jakie są obecnie w przedtreningówkach. Niektóre mogą powodować lekkie [...]
[...] u kogoś, albo szybko coś z lodówki. I tak przykładowo zjem mozarella, makaron z CT ryż itd i odrazu brzuch pęcznieje a wieczorami wzdęcia i gazy. Później myślałem że to od zbyt dużej ilości białka która dostarczam ale dziś przykładowo dzień zaczalem tak: 12.00 Banan (ok.200g) 12.30 5jajek, pomidory 14.30 Jabłko (ok. 200g) 15.30 Mięso wołowe, [...]
A jeżeli zaczniesz budowac z podobnego do obecnego poziomu to z doświadczenia wiem ze bedziesz musiał szybko redukować bo bodyfat będzie juz zbyt wysoki a większość zbudowanyvh kg to będzie woda i dodatkowy smalec. W ten sposób można się kręcić w kółko bez większego progresu. Więc zdecydowanie zszedł bym jeszcze z bfu i dopiero wtedy przeszedł do [...]
[...] posiedz na zerze 3-4 tyg i odpocznij .Stan deficytu to nie jest normalny stan dla organizmu i w pewnym momencie zaczyna nam szkodzisz szczególnie jak jest za duzy i za długi . Nie masz zwyczajnie siły bo organizm jest przemęczony więc teraz przerwa a potem na nowo redukcja skoro nadal jeszcze poziom BF jest zbyt duzy
[...] w tygodniu to i tak sporo jak na mnie. piatek miska czysta 1700 kcal juz nie pamietam co bylo treningowy off latanie po sklepach budowlanych ;) sobota miska czysta ale zbyt weglowa 1800kcal omlet z proszku (pusta lodowka omlet niesmaczny) nalesniki 3 sztuki sadzone ziemniaki brokul maslanka taki pyszny klasyk treningowo bieg 40 minut z [...]
[...] początkowym bohaterka dziennika niech sobie marzy ile wlezie. Paatik ja widziałam jak takie marzenia potrafią zniszczyć :-( Bo w pewnym momencie chce się za wszelką cenę. A cena jest bardzo wysoka. Trzeba naprawdę zdawać sobie sprawę że to nie jest takie proste i wymaga mnóstwo czasu. W innym wypadku zbyt często wybiera się drogę na skróty.
[...] już dwa razy. Po co robić to jeszcze raz? Wyobrażam sobie, że jeśli bardzo chciałyby to zrobić, a fani chcieliby tego wystarczająco mocno, zrobiłbym to, ale nie widzę w tym zbyt wiele sensu”. W ich pierwszym spotkaniu jeszcze w 2016 roku, Nunes wygrała pierwsze dwie rundy, ale Shevchenko wróciła szturmem podczas końcowych pięciu minut. [...]
Erekcja - problem
