[...] : - drazek we framudze - drabinka - sztangielka 10kg nieregulowana - sztangielka 10kg regulowana (2.5-10kg) - stepper Silownia odpada bo nie mam na razie kasy i pary (samemu zawsze sie obijam na silowni :/). Mam nadzieje, ze do konca tygodnia kupie sobie jeszcze jedna sztangielke regulowana (35zl) i moooze 4x2.5kg (?zl). Na pewno kupie jakies [...]
[...] i złe np. na ulicę. W ogóle traktowanie sztuki walki (bez broni) jako narzędzia na ulicę to wielkie nieporozumienie. Przy 2-3 (i więcej) przeciwnikach mało co się sprawdza - zawsze najlepsza będzie walka bronią! => Czy chcemy walczyć sportowo (ograniczeni szeregiem zasad), na zawodach sportowych czy też trenujemy pod kątem ulicy (samoobrona)? => [...]
[...] ZIELONYCH i często do szatni. Niech ktoścoś z tym zrobi bo nie chce żebym był później cały czas uważany za d****a który sam sobie daje sogi. A to że _jaja_ pisze prawie zawsze w tematach w których ja sie wypowiedziałem, to dlatego że zawsze chce mnie we wszystkim przewyższyć i pokonać. Bierze pewnie w wyszukiwarce, patrzy gdzie cośpisałem i [...]
[...] ze swoim zaawansowanym programem treningowym, dobrymi relacjami pomiedzy fighterami i nasza profesjonalna organizacja. Co do innych teamow, nie moge nic powiedziec, tak jak zawsze sa to transfery, ktore nastapily w wyniku prywatnych i finansowych decyzji. MMA Weekly: Mowiac o transferach, od czasu kiedy opusciles UFC i zaczales walczyc w PRIDE, [...]
[...] byłoby Ci walczyć, gdybyś wiedział z jakim "rodzajem" przeciwnika masz do czynienia. Silva: Nigdy nie możesz sobie wyobrazić jak potoczy się walka i nie przebiega ona zawsze tak jakbyś chciał. Walka z przeciwnikiem, o którym nic nie wiem pozwala mi walczyć całą moją mocą i daje wszystkim dobre widowisko. Pride: Czy Fujimar i inni Twoi [...]
no. jest lepiej. jestem najfajniejsza laska w klubie ;) hehe. maly ten klub ale zawsze ;) do rzeczy. pisalam kiedys o tym ze chce zrzucic troche tluszczu z ud bioder tylka i porzadnie rozwinac miesnie gory bo chucherko ze mnie niesamowite. szczupla bardzo ale nozki juz troche byly sflaczale. 55 kilo zywej wagi przy 175 cm wzrostu. dieta prawie [...]
zawsze cwicze tak:od Wrzesnia do Czerwca,czerwiec,lipec,sierpien-przerwa i jest dobrze bo to co spadnie przez 3 miechy to i tak wroci przez miesiac a potem jestem wypoczety nic mnie nie boli i nie mam kontuzji a jakbym cwiczyl caly czas to by gowno szlo bo organizm sie nie zregeneruje,musi byc co najmniej 2 miechy zero treningu odpocznie sie [...]
[...] wyleczyc z głupiego przezeinienia nawet leki nic nie pomaga mam takie pytanie odnosnie pewnej rzeczy zauwazyłem ze rano nigdy nie mam gorączki gdy zbliza sie południe tak 16 zawsze!! mam stan pod gorączkowy powiedzmy 37 i temperatura sie nie zmienia aż do godziny 21 ale przez te pare godzin naserio sie chu... czuje dziwi mnie poprostu ze zawsze [...]
[...] monohydratu kreatyny podczas fazy nasycania nie jest łatwe. Optymalne nasycenie komórek mięśniowych gwarantuje przyjmowanie wielu mniejszych dawek (maksymalnie 5 g), zawsze między posiłkami, ponieważ zawarty w nich tłuszcz hamuje wydzielanie insuliny i przez to transport kreatyny do komórek mięśniowych. Spożycie około 50 g cukru, to [...]
[...] porze brac aby dzialaly najskuteczniej. Troszke o mnie. Mam 29 lat 170cm 65kg. Cwicze okolo 3 lat z mniejszymi lub wiekszymi przerwami. Do tej pory mialem 3 cykle kreatynowe zawsze uzupelniane bialkiem. Zaczalem brac tak: Kreatyna rano z glukoza na pusty zoladek 5g (zrobilem 5 dniowa faze nasycenia 4 x 5g). Potem przy sniadaniu TT z Vitaminami. [...]
Mateo cos nie tak jest u mnie zawsze z dzialem Olimp zawsze cos mi sie sypie, ale tylko w tym dziale? Nie wiem czemu, dolaczam screen na ktorym widac dokladnie jak to wyglada...
[...] Musiał ją wymienić u hurtownika. Facet się nie zdziwił. - Przy takich ilościach wy***ka się zdarza, szczególnie w ruskich partiach. Masz nerwowych klientów. Hurtownik zawsze pyta: "Dla siebie bierzesz, dla kumpla czy obcego?". Obcemu można wcisnąć wy***kę. - Nieraz klient nie zauważy, walnie sobie w tyłek kilka mililitrów wody i targa [...]
Witam cwicze juz od 6 miesiecy mam 21 lat 195 cm wzrostu i 98 kg wagi,dotychczas stosowalem nastepujacy plan treningowy zawsze wykonujac 4 serie i robiac przerwy po 1 minucie: Poniedzialek: -Klatka 4 cwiczenia (Lawka prosta,skosna w dol,skosna w gore,wypychanie hankli lerzac na lawce prostej) -Biceps 4 cwiczenia Wtorek: -Barki 5 cwiczen [...]
[...] sprawa ruszyla... ale nadal, rosnie, ale bardzo powoli) - przedramiona- w zaleznosci od "potrzeb"- mozliwie po 2 razy w tygodniu Ok, oto proponowane plany (wiadomo- brzuch zawsze, lydki PON, SR, PT, przedramiona jakos wcisniete) : I. PON: klatka, 4-glowy WT: plecy, 2-glowy SR: przysiady CZW: biceps, triceps PT: barki II. PON: klatka, 4-glowy [...]
[...] był w pierwszej szóstce konkursu Mr Olympia. Roy Callender przy wzroście 173 cm wazy 93-95 kg. Trening Callendera tym się różni od treningu innych mistrzów, że stosuje on zawsze zasadę intuicji Weidera: ćwiczy nie licząc serii z bardzo dużymi obciążeniami, ale nie do zupełnego wyczerpania. Wytrzymałość Jego organizmu jest olbrzymia, bowiem [...]
Caly sierpien 2003 poswiecilem na tzw. ogolnorozwojowke, cwiczylem praktycznie codziennie oprocz weekendow, zawsze 1 cwiczenie na kazda partie (3-4 serie). Na powazniej zaczalem cwiczyc od wrzesnia, z dwoma przerwami (jedna trzytygodniowa, jedna szesciotygodniowa). Mialem dwa plany treningowe. Plan pierwszy, ktory stosowalem od wrzesnia do konca [...]
Trenuje juz 10 miesiecy na siłce wczoraj ( poniedziałek ) robie jak zawsze klatke: 1)Ławeczka pozioma 4x8 2)Ławeczka skośna 4x8 3)Baterfly 2x8 4)wyciskanie hantelek 2x8 5)rozpietki 2x8 Po takim treningu mam zawsze zakwasy... ;-/ Czy zakwasy które powstaja po takim treningu są dobre czy to wynik jakiegos przetrenowania... spotkałem sie na siłce z [...]
carbo i whey best mass(40%BIALKA I 45% WEGLE) z ACTIVITA, glutamine biore zawsze rano 2 tabletki -w dni treningowe 4tabl po treningu a w dni nie treningowe 2 wieczorem. kreatyna zawsze rano 5g i po treningu lub wieczorem, zastanawiam sie jak najlepiej brac carbo, czy mieszac z kreatyna czy pic podczas treningu doradzcie pozdr
[...] tego jeszcze dużo ale zostawiam dalszą redukcję na czas wakacji. Oczywiście spadki były, ale starałem się aby były one jak najmniejsze. Jak wiadomo diety nie można trzymać zawsze, ale się starałem. No dobra to wrzucam. Nie musicie mnie oceniać bo do zrobienia jest jeszcze bardzo dużo i wszystko poprawię z czasem. Muszę nadmienić że siłka to nie [...]
