zawsze

Z różnymi zmianami rozumiem Cie doskonale a tymbardziej jak mieszkałem 10 lat w Irlandii i robiłem nocki od 23 do 7 rano. Do tego wolne np. Wtorek piątek, weekend zawsze w robocie. Niektórym to pasuje jak dla mnie Totalne rozwalenie, życie prywatne ucierpiało zdrowie również. Po dłuższym czasie wiadomo organizm się przyzwyczai i przestawi ale [...]

Taka jelitowka to zwykle 2 dni i po sprawie. Tylko bebechy potem wklęsłe i to trwa kilka dni. Płynne posiłki zawsze daje na początek. Safetu bar dla mnie też mega sprawa choć z początku miałem wrażenie że mnie przechyli, jednak 2-3 treningi i było spoko. Dawaj sobie po bokach te zabezpieczenia, bo przy serii do odciny o ile zwykła sztangę zrzucisz [...]

[...] x 4 15 - 12 7. Podciaganie hantli siedzac x 4 10 - 8 8. Allachy na wyciagu x 4 20 - 10 Bylem lekko zdziwiony bo sila na plus mimo tych dwoch dni jelitowki. Trening ogolnie super jedynie pompa nie taka ostra jak zawsze ale mnie troche wyplukalo. /SFD/2020/7/2/4345b0cb2e564bd6b575aacb8e8c8353.jpg /SFD/2020/7/2/b5003cfa13b341f98c9e46bd172632c0.jpg

Z mojej strony również powodzenia Kamil. Na IG już napisałem, jest git i oby teraz już z górki :) Obserwuję i kibicuję jak zawsze :)

Dzieki Sliczne Chlopaki :-)) Dodatkowo pare krytycznych par oczu zawsze sie przyda i napewno bedzie motywowac :-)) 22.01.2021 Masa tydzien 1 Przed praca krotki spacer z psiakiem bo padalo. Potem trening Core i 30min Cardio. Jako ze kolega chcial postawic urodzinowe zarcie zamiast jednego posilku wpadl kebab bez sosu i obcialem tluszcze z 2 [...]

Noooo kolejny ziom wraca, super! Jeszcze na Banana czekam:-) Kibicuję jak zawsze:-)

Pendlay rows- mnie szczególnie to ćwiczenie niszczyło zawsze xd

13.02.2021 Masa tydzien 4 Po 4h snu wstalem bo dzisiaj standardowo lidl. W lidlu 2,5h i po pracy jak zawsze zakupki. Po zakupkach 180gr lidlowskiego sushi, 4 miachalki i poszedlem spac bo nie czulem sie najlepiej. Po drzemce takiej konkretnej zrobilem trening Core i teraz koncze 30min Cardio. Dzisiaj do treningu przylaczyl sie Theo. Jako ze [...]

[...] 4:25 i przekrecilem 30min Cardio. Zjadlem i spakowalem zarcie i pojechalem do pracy. Dniowki to moja najgorsza zmiana niestety bo niecierpie wstawac tak wczesnie to jeszcze zawsze zap****** jest. Po pracy drzemka solidna i ok 20 zeszlem na trening. Push 1. Wycisk smith skos dodatni x 5 po 10powt. 2. Wycisk siedzac do karku x 3 10 - 8. 3. [...]

[...] zaj**ania ze troche zapomina gdzie sa korzenie. Podstawy mnie oraja niesamowicie mimo malych i srednich ciezarow. Do tego zabawy tempem, planowana progresja itd. Co do towca zawsze wolalem jak najmniej ale wiadomo jak chce sie rosnac warzac juz sporo to niestety nie ma co ukrywac trzeba podbijac dawki. Aktualnie czuje sie zaj**iscie bo jestem po [...]

stek pierwsza klasa, dawno już nie robiłem ale moze raz na 3 razy wyszedł mi taki jak powinien :D Ja akurat medium zawsze zrobie ale inne mi nie wychodza %-) duzo zalezy od miesa. To byla biodrowka czyli obok Fileta/poledwicy najchudszy ze stekow o bardzo delikatnym miesie i te akurat wychodza najlepej. Rumpsztyk czy np. T bone albo Rib eye sa [...]

Dzieki Michal, niby tylko 6 Tygodni po 2 miesiacach bez silki ale cieszy mnie tempo progresu :-)) Ten maly swir zawsze cos odj**ie %-) Ale nie wyobrazamy sobie zycie bez niego :-)) 23.02.2021 Masa tydzien 6 Wstalem po 14. Spalem juz zdecydowanie lepiej. Zrobilem Cardio, zjadlem 2 posilki i ogien do piwnicy na trening. Push 1. Kickbacks z hantlami [...]

[...] powoli myslec o lekkich treningach. Z nowosci to bede mogl 2 x w tygodniu wykonac trening na jednej z silowni. Godzina treningu w masce po uprzednim zrobieniu terminu ale zawsze cos. Dzisiaj pierwsza godzina od 18 - 19. Wleca czworki i zobaczymy na ile lepiej to pojdzie :-)) Teraz wlasnie krece Cardio i zona musi zawiesc mnie do pracy bo [...]

Wydaje mi sie Robert ze to ten luz i brak presji bo mam sporo czasu. Do tego te 2 miesiace odpoczynku i paromiesieczny off/mostek zrobil robote i nabralem naprawde swierzosci. Teraz dopiero rozumiem dlaczego @Domis zawsze rozpisywal mi taki odpoczynek. Dzieki sliczne i mysle ze to wszystko przelozy sie na odpowiedni progres :-))

Tak przymusowa nic ciekawego ale Domis zawsze mi dawal min 8tyg. Offa. Marudzilem ale robilem. W tym bylo 2tyg calkowicie bez treningu i cardio, 2 tyg 3 * silki na mocno obcietej objetosci i duzo to dawalo. Tak wiec mimo ze glowa platala figle to wiem ile korzysci to przynosi dlatego bede to praktykowal dalej poki startuje :-))

[...] w maskach ale chociaz mozesz isc cwiczyc. Hesja to jedno chyba z 3 "Wojewodztw" ktore ma wogole otwarte silownie. Pozostale 13 dalej czeka. Cwicze na 2 silkach jeszcze wiec zawsze gdzies termin dostane bo zasada jest taka, 1 osoba na 40m kwadratowych. W jednej silce jest to 25 osob i tu mam tylko 60min a w drugiej gdzie bylem wczoraj 65 ososb [...]

21.04.2021 Masa tydzien 14 Jak zawsze przed praca 30min cardio. Po pracy drzemka i z zonka na silke. Lapy + Reha Nogi 1. Uginania z hantlami siedzac supinacja x 4 12 - 10 + prostowania z linka wyciagu x 4 15 - 10. 2. Mlotki jednoracz na modliteeniku x 4 - 12 - 10 + Francuz stojac zblinka wyciagu x 4 15 - 10. 3. Odwodzenia x 3 20 - 15. 4. [...]

@Ronie - Staram się trzymać zapas (choć nie zawsze mi się to udaje) wielostawy na 3-5 powtórzeń robione. Poza tym 4 dniowy system ze zmiennym zestawieniem grup mięśniowych, co prawda nogi zawsze osobno. Resztę widać w moich rozpiskach. @Rion - Jeden pozytyw w tym wszystkim, póty co lekkie treningi albo przerwa tygodniowa. Nie uśmiecha mi się, bo [...]

nie stratowalem w polsce . ale w uk tez zalezy od federacji. co do nagrod to zawsze statuetki konkret nie jak w polsce pucharki za 20pln lol zainteresowanie zawsze pelne teatry bo tam przewaznie to sie odbywa i atmosfera jak dlamnie szczegulnie nabba,nac,ibfa super! ukbff czyli odpowiednik pzkif zalezy gdzie statuetki maja fajne ale z ludzmi [...]

[...] na start jestem młodym chłopaczkiem lat 19. Zawsze oglądałem zdjęcia z podziwem w różnych edycjach TCHP. Może to nie sylwetka na ten temat, ale zdanie od większych kolegów zawsze fajnie usłyszeć. Waga po odwodnieniu przy 178cm to 79,6kg, waga z dzisiaj te sklejone zdjęcie minimalnie ponad 82kg. Wieszak fchoy ale myśle że za dużo smalcu nie [...]