[...] Ehhh.. i jak kobiecie wytłumaczyć że to tylko kreatyna :P Dobre Panie Janku:D Ale akurat zawory funkcjonują dobrze(oba). A co do poziomu wody w orgaznizmie podejrzewam że zawsze w granicach normy ale tej dolnej- co widac także rozpiskach z maszyny. Mam tendencje do odwadniania się. W pracy przez kilka godzin zapominam pić i jest jak jest :) [...]
Wczoraj ból głowy z którym nie uporały się nawet ketonale nie pozwolił mi wykonać treningu. Dzisiaj za to sobie odbiłem. Oribitrek na rozgrzewkę 10 minut. Potem OHP i MC według 5/3/1 . Do serii roboczych(OHP) dołożone 2.5 kg. Fajnie idzie :) MC katuje w zakresie 60-75. 4 serie plus jedna FSL. Potem face-pull 5x20 powtórzeń. Uginanie bicepsa. [...]
[...] a bezwględna ilośc tłuszczu zostaje taka sama to udział procentowy BF się zmniejsza. W teorii. Jednak z tego co sie orientuje to przy masowaniu i dodatnim bilansie kal. zawsze są ofiary i wraz z mięśniami przybywa tłuszczu. Można je ograniczyć czysta żywnością ale nie da rady ich wyeliminować - dlatego stosuje sie naprzemiennie cykle "masy" [...]
[...] 10-13 km dziennie)i fakt ze jem na oko. Wydaje mi się ze dużo, ale byc Moze wciąż to jednak za mało. Panie ojanie, o białko staram sie dbać i to jedyne co w miarę licze, zawsze dla bezpieczeńtwa pijąc 40 gr białka w proszku z mlekiem przed snem. Elementy w treningu które nie są ukierunkowane tylko na siłe tez się pojawiły. Zaprzyjaźniłem sie [...]
zmiany w sylwetce widać, a to zawsze lepszy pomiar niż waga ogólnie widać, że trening siłowy Ci służy a jak będzie szła siła to i mięśnie będą rosły czy się wzmacniały, bo z fatu siły raczej nie przybywa za chwilę konkurs krata na lato to będziesz miał okazję jeszcze popracować nad sylwetką :-D
zmiany w sylwetce widać, a to zawsze lepszy pomiar niż waga ogólnie widać, że trening siłowy Ci służy a jak będzie szła siła to i mięśnie będą rosły czy się wzmacniały, bo z fatu siły raczej nie przybywa za chwilę konkurs krata na lato to będziesz miał okazję jeszcze popracować nad sylwetką :-D Hehe. Czyżby to była kurtuazyjna ocena, tym razem od [...]
Temat co roku nazywa sie.krata na lato,ale tak po prawdzie krata nie jest wymagana i wcale nie wygrywaja ci co ja maja w jednym slowie chodzi o redukcje i jezeli nie liczysz na wygrana to zrob to dla siebie a rywalizujac z innymi zawsze latwiej bo mobilizacja wieksza.
Brann nie przekonasz mnie, bo sam to przerabiam cały czas od pierwszej redu, też mam skóry za dużo a jednak coś tam kraty przebija od zawsze, może to nie jest full sixpack ale dwa górne rzędy są bez względu na to ile jest luźnej skóry zobacz foty z moich początków: [...]
Brann nie przekonasz mnie, bo sam to przerabiam cały czas od pierwszej redu, też mam skóry za dużo a jednak coś tam kraty przebija od zawsze, może to nie jest full sixpack ale dwa górne rzędy są bez względu na to ile jest luźnej skóry zobacz foty z moich początków: [...]
[...] czy mi się wydaje? Sorki - ale łatwiej się analizuje cudze filmiki niż własne ... kurcze, aż na zwolnionym obejrzałem i w sumie może nie za każdym razem, ale przy 3 i 4 repsie na pewno był wyraźny akcent niosący znamiona przeprostu %-), pewnie już siły brakowało i tak się ratowałem :-), wniosek z tego, że nie zawsze byłem aż tak pospinany 8-)
[...] pompa będzie, ale po 2 tygodniach bez siłki będziesz po prostu szczupły) Kabo w końcu wygląda prima sort, bo i kilogramy bardzo ładnie wyglądają%-), Także nawet jak Cie przekonają do cięcia kalorii, na siłowni progresuj jak zawsze i nie zmieniaj treningu. A jak chcesz bardziej kulturystycznie, to spytaj Jsdolana o BBB 5/3/1;-) (Boring But Big)
[...] po prostu szczupły) Kabo w końcu wygląda prima sort, bo i kilogramy bardzo ładnie wyglądają%-), Także nawet jak Cie przekonają do cięcia kalorii, na siłowni progresuj jak zawsze i nie zmieniaj treningu. A jak chcesz bardziej kulturystycznie, to spytaj Jsdolana o BBB 5/3/1;-) (Boring But Big) Fajne, fajne te BBB. Tylko że te FSL też fajne. [...]
Biorąc pod uwagę płeć i wzrost odpowiednikiem mojego tempa 10 byłoby dla Ciebie 8. Po drugie kondycję piłuję od grubo ponad roku. I z nią jest tak że robi się ją znacznie dluzej niż ją traci. Jeszcze miesiąc temu byłem w stanie zrobić 20 km poniżej 2h. Od miesiąca olałem regularne bieganie...i po wczorajszej dyszce zasatanawiam się czy wogole [...]
[...] shrugsy na ławce - odrywasz barki od ławki w końcowe fazie wyciskania - nie ściągasz łopatek (słynna retrakcja i depresja) Wejdź do dziennika Wzorka i popatrz, jak zabawia się z gumkami;-) Rób tak zawsze przed wyciskaniem (jakimkolwiek) a między seriami rób 10-20 powt rozciągania gumy przed sobą, pamiętając o łopatkach i barkach, i będzie ok.
Atmosfera zaraz wróci do normy, ani się obejrzymy. Nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. A konkurs zawsze pomaga się zmobilizować, więc popieram Viki - przemyśl.
[...] za mocno ciężarów na rzecz powtórzeń na redukcji i to się na pewno sprawdza natomiast nie wiem czy schodzenie aż do 1-2 powtórzeń się sprawdzi bo tego nie testowałem, zwykle u mnie jest to 4-6 minimum ale jak coś nie będzie szło to zawsze można zmienić, czy wdrożyć w jakiś dzień kompleksy czy inne udziwnienia żeby trochę inny bodziec dać :-)
[...] wątpić w swoją umiejetność przeniesienia moich myśli i poglądów na pismo na forum... tak - dokładnie to próbowałam cały czas napisać! Kabo - ja się z Tobą co do jedzenia zawsze zgadzam Kuerte - byłbyś w stanie ze stanem przedcujrzycowym chodzić po lesie w upale bez śniadania - w szczególności kilka lat temu... to nie jest tak ze kilka lat [...]
[...] Ciężko jest, ale jak prawie dorosły chłop zaczyna mnie przytulać, zebym się nie wkurzała - to się rozczulam i zapominam ze ciężko. Trochę późno z tym zaskoczył:) A i cięzko zawsze realizować to co w orzeczeniach - jak za bardzo bedziecie podskakiwac, ze czegoś szkoła nie robi to Wam szkoła powie, ze swietnie pracuje córka z 1 na 1 z [...]
[...] plus bardzo sztywna głowa. Ma brudne okulary, nie ma pod ręką chusteczki - papierem toaletowym nie wytrze za żadne skarby tego świata. Będzie afera na całe osiedle. Chodzi zawsze w koszuli zapiętej na ostatni guzik - może się dusić, ale guzika nie odepnie. Spodnie ściśnięte paskiem, aż flaczki zdają sie wychodzić itd. Ale to chyba pod IS [...]
[...] do leków. I wcale nie pomaga na koncentrację, tylko właśnie "usuwa" dziecko z pierwszego planu i jest "grzeczniejsze" czyt. bardziej nieobecne. Awanturowałabym się jeśli w orzeczeniu jest napisane rewalidacja - mają obowiązek dać. Publiczne szkoły zawsze dawały, w prywatnej nic nie dawali, ale czesne z tego szło (czesne 800 zł, dotacja 4tys...)
DT Brann- Headlong
