[...] pryszcz i trochę śmiać mi się chce z osób, które mają z tym problem, albo uznają to za wyczyn :D no to musisz sie tez pośmiać ze mnie. Problem z wykreceniem tylu kroków nie zawsze ma swoje źródło w lenistwie. Czasami człowiek nie ma czasu zjęść wszystkiego co ma a juz nie mówie o przygotowaniu posiłków na nast dzień. Mój czas dla dorosłych [...]
[...] mnie pryszcz i trochę śmiać mi się chce z osób, które mają z tym problem, albo uznają to za wyczyn :D jak pisałem wyżej mój czas czesto zaczyna się po 22ej a raczej nawet zawsze , a często powiedziałbym że po 23ej. I weź się jeszcze wyśpij, a najlepiej chociaż 6 godzin - o 7 nawet nie marze. Moja średnia od pon do piątku to jakieś 5-6h Araas [...]
15,06- Środa, zawsze był to dzień off od siłowego, ale dzisiaj wyjatkowo wpadł trening i nie żaluje, bo na siadach zrobiłem życiówkę:) Dzisiaj apetyt aż nad to dopisuje, głodny od rana, ale to dobrze, znaczy się mimo braku spalaczy wszystko kręci jak należy :) Standardowo z rana wpadł spacer, krótszy niż zwykle bo córkę prowadziłem do [...]
[...] poświęcony byl żonie i córce:) Świętowanie rocznicy uważam za meeega udane :) Z samego siebie też jestem zadowolony, bo jedzenie czegoś rekreacyjnego które w moim przypadku zawsze kończylo się napadami na lodówke jest pod kontrolą!:) Zjadlem to, na co miałem ochote w ilościach które w żaden sposób nie powodowały uczucia przejedzenia, czy nawet [...]
[...] zrobione dosłownie minutę po wstaniu, po nieprzespanej nocce przez upały chyba nie jest źle! Ogólnie jestem zadowolony, żyły na brzuchu się pojawiają, dół brzucha który od zawsze był moją zmorą zaczyna znikać, skóra na brzuchu nie jest już ,,galaretowata" zmierza to w dobrym kierunku! Po raporcie wprowadzamy delikatne zmiany, czyli: -100kcal [...]
[...] marsze. Ogólnie ogrom żarcia i ogrom aktywności. Ale energia aż roznosiła od środka. Nieźle, kilo węgla to jest co pojeść;p Wiesz co z tą aktywnością mam podobnie, jak podładuje to się tak odpalam, że przez kolejne dni aktywności zawsze mam więcej, nawet w pracy siedząc więcej się kręce niż zwykle :D A i humor kompletnie inny niż na codzień:P
[...] podokładałem ciężaru, ogólnie co trening mniejszy bądź większy progres notuje. Dzisiejszy dzień, dniem nadziei?;p Jest nadzieja, na lepsze jutro, ale nic nie zdradzam, bo zawsze się źle to kończyło. W samej diecie pojawia się kombinatoryka, zwłaszcza z nabijaniem białka bo zapasy miesa się kończą, a nabiał znowu poszedł w górę. Dzisiejszy [...]
28,11- Tydzień rozpoczęty aktywnie, jak zawsze :) Standardowa procedura, po pracy trening, który wyszedł książkowo! Pompa od samego początku, pod koniec przy bicepsie ciężko było dokończyć serie;d Finalnie praktycznie w każdym ćwiczeniu dołożone, tylo przy wspomnianym bicepsie, przy uginaniu w pierwszej serii zobiłem 15p, w drugiej 14 i żeby [...]
30,11- Środa, ogólem zawsze wypada mi w ten dzień OFF od siłowego, ale z racji, że w Piątek po pracy mam parę spraw do załatwienia, postanowiłem zrobić dzisiaj trening i nie żałuje :) Energii na full, trening wyszedł szybki, z progresem, czego chcieć więcej :) Trening: Wiosłowanie siedząc, nachwyt: 90x10 x10 x10 x10 Landmine Single Arm Barbell [...]
15.01- Niedziela, typowy dzień lenia:P Wyjątkowo jak na mnie dzisiaj pospalem solidnie, zawsze jak wstaje miedzy 6 a 7, tak dzisiaj pozwoliłem sobie na spanie do 10:30 :D ale to nie dla mnie, wstałem jakbym był po dobrej imprezie... Dzisiaj pogoda nie pozwoliła na spacer z rana, ale mimo to cardio zrobione, wybrałem się na siłownie i ponabijałem [...]
[...] mało czasu wolnego... cięzki tydzień :) Mimo słabej jakości i krótkiego snu treningi wchodziły solidnie, jedynie co to delikatnie czułem brak dnia wolnego od treningu, który zawsze jest w Srodę. Także na ten tydzień treningi już mam zrobione.. Trening Środowy: - Prostowanie nachwytem na wyciągu:81x11 x11 82x10 x11 - Tate PresS: 12x15 x15 x15 - [...]
Ja bardzo lubię twaróg i też zawsze redu leci na twarogu dość tani i smaczny można zrobić na wiele sposobów. A dobra wołowina czy ryba to koszta 2x większe niż twaróg.nie widzę sensu przepłacać.
[...] dzień braku mocy... oj ciężko się dziś trenowało, nawet nie liczylem na jakiś progres, jedynie przy foczym wiośle coś tam dołożyłem... i apetyt dzis jakiś taki wiekszy, zawsze rano jaoś większego apetytu nie mam, a dzisiaj po treningu już się doczekać nie mogłem posiłku;p Dzisiejszy trening; - 2x pompki po 30p - Rozpiętki hantlami, ławka [...]
Oj taak, uwielbiam! Oczywiście, że omlecik:p U mnie zawsze śniadanie i kolacja musi być na słodko, omlet sprawdza się idealnie bo z reguły wracam po treningu rzucam torbę, omlet w łapę i spacerkiem do pracy, chyba że mam więcej czasu to na spokojnie zjem i jeszcze kawkę wypije:D
[...] dobrego, a nie najdrozszego - najwiecej niestety wydaje na warzywa i orzechy. Niewiele nabialu, bardzo malo zboz, ale sporo miodu np i owocow suszonych - i to najwiecej zawsze na noc dla najlepszej, pelnej regeneracji. Zero przegladzania, nigdy w ujemnym bilansie, uwazam ze lepiej wiecej zjesc i wiecej spalic na treningu niz odwrotnie. 5. [...]
[...] przyjazn najwyzszej proby. Powoli czas na mnie, wychodze z rozgrzewki z wody, zegnam sie z moimi kibicami, plakac mi sie chce oczywiscie – i ide na start. Juz sie nie boje, zawsze mam tak – miejsce strachu zajmuje adrenalina, zaraz wystartuje po kolejne ze swoich marzen – i to bedzie prawdziwa wojna jak pokaze czas.. WODA Ostatnie odliczanie, [...]
[...] jakis cieply dach nad glowa jak bedzie zimno ;) Powoli zjezdza sie moja rodzina - lacznie po poludniu kibicuje mi kilkanascie osob z rodziny i kilkoro przyjaciol, ale ja od zawsze robie frekwencje na zawodach ;) Odwiedzam Zuzke, laduje na nia 3 bidony pelne izotonika, ostatnie sprawdzenie, ruszamy nad wode. O 5.40 stoimy juz w grupie ponad 200 [...]
[...] jakis cieply dach nad glowa jak bedzie zimno ;) Powoli zjezdza sie moja rodzina - lacznie po poludniu kibicuje mi kilkanascie osob z rodziny i kilkoro przyjaciol, ale ja od zawsze robie frekwencje na zawodach ;) Odwiedzam Zuzke, laduje na nia 3 bidony pelne izotonika, ostatnie sprawdzenie, ruszamy nad wode. O 5.40 stoimy juz w grupie ponad 200 [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
