Witam od 4 miesiecy zauwazyłem że moja waga stoi w miejscu nie złapałem ani grama.Praktycznie od poczatku przygody z kulturystyka trzymam dobra diete wprawdzie nie wyliczam kalori,nie mam na to czasu.Ale zawsze na tej diecie która mam dostosowana do własnych potrzeb waga szła.. Dodam że ćwicze 3lata moja waga to 80kg wzrost 177cm
Witam, jestem jeszcze swirzak ale chce dobrze zaczac wiec prosze o rade: Lepiej na poczatek zastosować ActivLab CREA SHOT czy może mono Olimpu + Tauryna + Dextroza (wszystko w dawkach zalecanych). Do tego wpc80. Nigdy nie brałem crea, zawsze leciałem na białku. 21 lat, staż 2,5 roku. Pozdrawiam
Witam wszystkich... pracuje w nocy co 4ty dzien i nie wiem kiedy po nocy wziasc kreatyne... pracuje od 19-7 i ok 8.30 ide spac do ok 16.30... kreatyne zawsze biore po przebudzeniu razem z carbo i po 30min posilek... a jak pracuje cala noc to tez moge wziasc na pusty zoladek, po 30min zjesc posilek i isc spac?
Witam. Otóż zauważyłem, że podczas treningu na biceps (Sztanga), nagle coś "zastyga". Jest to załóżmy 8 powtórzenie, a tu nagle nie mogę zgiąć do końca, mimo, że czuję, że siła jest. Zawsze się rozgrzewam, rozciągam, nigdy nie było problemów. Nie robię "porywczych" ruchów i tym podobnych. Co może być powodem? Czy przez to efekt treningu znika?
siema co można zjeść rano o 5 coś zeby nie zmuliło i szybko żeby zjeść bo na 6 mam do roboty próbowałem placek owsiany ale w połowie zwymiotowałem nie wiem czemu ale zawsze rano mnie muli i jakos nie mam chęci do jedzenia i jak brać kreatynę z rana 30 minut przed jedzeniem? czy można razem z posiłkiem bo nie widzi mi sie tak wcześnie wstawac zeby [...]
Witam mam taki problem gdy wyciskam na klate czy ćwicze barki biceps triceps bez różnicy zawsze po ćwiczeniu bolą mnie nadgarstki czuje że są słabe. Co może być tego przyczyną zła rozgrzewka czy może naduże cięzary. Dodam że mam 14lat ponieważ bardzo mnie to irytuje i osłabia chciałbym kupić takie coś http://sportsklep.pl/product/Show/id/3169 co o [...]
Jestem ciekawa jakie są Wasze stosunki z sensejem/trenerem/instruktorem (czy kim tam jeszcze chcecie ;p). Występuje w roli surowego mściwego dyktatora, a może kumpla którego zawsze można wyciągnąć na imprezę? :)
Tak jak w temacie. Pytam po prostu, bo już nie mogę się pogodzić z tym że wydaję tyle na żarcie i ciągle chodzę głodny. Nie wiem czy to jest jakaś choroba na umyśle , czy mam po prostu rozepchany żołądek.Od dziecka zawsze żarłem dużo i często. Poradźcie jakiś preparat. Pzdr
Witam.. Zawsze mialem problemy z tluszczykiem, Jestem po cyklu krety monohydrate 200tab i Widac efekt - dostalem cycka.. Chcialbym zjesc jeszcze jedno takie pudeleczko do wakacji, ale przy okazji zgubic warstewke tluszczu z brzuszka... (silownia i aeroby+bieg)jaki suplement moglbym polaczyc z kreatyna ?? ProSze o raDe :> :) :] =)
Witam, Ćwiczylem ponad rok, w wakacje przestalem i postanowilem znów zaczac. Nie zawsze mam dostepna siłownie dlatego przedstawiam wam moj plan i mam pytanie czy jest on dobry. Chce mieć zarówno troszke masy ale nie za duzo bardziej taką wytrzymalosc. Środa: Klatka-Triceps-Biceps - robie okolo 2,3 cwiczen na partie zalezy od wielkosci parti. [...]
28 Grudnia będziemy mogli głosować na Mariusza w konkursie portelu :) Zjednoczmy się i dajmy Mariuszowi wygraną :D Może to nie wygrana w AC ale zawsze coś :D
przeczytałem artykuł na sfd ,ktory nie daje mi spokoju / Była mowa o tym, ze czlowiek jesli raz "wypracuje" sobie komórki tłuszczowe , bedzie miał je zawsze , tylko moga byc "puste" . Jesli spale i bede mial nienaganną sylwetke , moja cholerna siła woli bedzie dązyla do tego aby je zapelnic i spieprzyć mi efekty ciezkiej pracy ;/ czy to tak [...]
siema wszystkim :P mam problem z swoim sercem, zawsze po stresie mam bóle serca , takie jakby kłucie . byłem z tym u lekarza jakiś czas temu to mi powiedział żebym się tyle nie denerwował i brał jakieś tab....ale mam trochę stresu...i nie wiem czy to nie jakaś choroba... jak ktoś może pomóc niech powie od czego może mnie czasem boleć serce :( z [...]
Chciałbym prosić was o pomoc. Otóż to zawsze byłem szczupły i wysoki 179 cm i 64 kg , ale ostatnio postanowiłem zacząć przygodę z tym sportem. Mam do dyspozycji tylko hantle 10.5 kg które zakupiłem ostatnio i drążek nie wiem jak mam ułożyć plan ćwiczeń jakie wykonywać ćwiczenia i ostatnio planowałem zakup kreatyny , aby mi pomogła chociaż [...]
Witam. Ciągle probuje ułożyc plan i mi zawsze czegos zabraknie. Moglibyście mi pomoc w ułożeniu a mam taki sprzet : ławke normalną i skośną , hantle, sztangi , gryf łamany i obciążenie do 200kg razem) trenuje 3x w tygodniu po około 1.5-2h Pomożcie mi ułożyc jakiś plan dla mnie , bo dietke juz ułożyłem tylko tego treningu brakuje. PS:jeśli ktoś [...]
ello co powiecia na temat polaczenia TRIBUSTERON 90 ANABOLIC AMINO 2300 GAINER MCT ewentualnie do tego tauryne?? jesli jest to dobre polaczenie to wjakich proporcjach i porach przyjmowac. diete staram sie utrzymywac- choc nie zawsze to wychodzi(duzo pracuje) waże 69kg chcialbym oczywiscie troche przybrac. z gory thx
Podobno mam złe makro jestem na redukcji 89,9kg 184cm wzrostu 17l. ćwiczę fbw 3x w tyg 4x w tyg biegam 30min, nie zawsze jem to samo staram sie jesc zdrowo to tych makro. Czy dobrym makro na redukcje będzie : 153 białka, 315 węgli 45 tłuszczy i stopniowo zmniejszać węgle? Trochę sie juz pogubiłem, redukuje od jakis 3mies 0,5kg na tydź. czasami [...]
[...] grac w koszykowke chodze do klubu ale moj problem polega na tym ze mam 193cm to dobrze ale waze 64 kg to bardzo zle a jak sie domyslacie w koszykowce masa ciala i miesnie sa bardzo waszne jak z chudego mam przybrac mase ciala i nabrac miesni przypominam jem zawsze asz sie czuje najedzony ale mamm szybka przemiane materii porsze o pomoccc
Na masie jestem około 3 miesiące przez ostatnie dwa tygodnie mocno przesadziłem z jedzeniem i na wieczór zawsze mam wydęty brzuch. Nie wiem czy kontynuować masę czy zaczać powoli redukcję. Daje zdjęcie zrobione z rana na czczo /SFD/Images/2016/2/11/6595e7c023ca475a90b225375eae3cb8.jpg
Czy bolą was plecy po treningu? Czy ból pleców po ich treningu jest dobry czy zły? Zawsze jak ćwicze plecy to później mnie bolą, nie umiem określić czy bolą to mięśnie czy coś innego .
