zawsze

[...] 4 serie po 10 powtorzen jestem w stanie zrobic tylko 3 serie po 6 powtorzen!!!spotkal sie ktos kiedys z czyms takim??wie w czym tkwi problem?? dodam ze dzisiaj byl moj 1 trening po tygodniu regeneracyjnym wiec to raczej nie przetrenowanie.prawie zawsze brak mi sily na drugie cwiczenie. pzdr. Zmieniony przez - jembrul w dniu 2006-04-03 20:21:09

[...] przykulem propa bolalo wkur,we myslalem ze dupe urwie i no guz sie zrobil dzisiaj przybilem cypio i tez bolalo w ****e i guz sie zrobil a jutro propa musze przybic i wszystko guzy ma i boli wiec w nic oprocz jak dupy nie bede bil bo nie bede mogl ruszac sie tak bedzie zawsze czy na poczatku? Zmieniony przez - meciarz w dniu 2011-01-27 21:41:49

WItam , ćwicze juz ponad póltora roku i od zawsze miałem problem z bicepsem i tricepsem , na samym początku miałem po 30 cm na obu ramionach , raz rekordowo mialem przy braniu kreatyny po 36 cm na obu łapach , na tamte wakacje zrobiłem redukcje i spadlo na 34 , obecnie mam 34 na lewej i 35 na prawej . Biceps ćwiczę w poniedziałek ( 3 ćwiczenia po [...]

Poleci ktoś jakas klinikę, która dobrze usunie mi lipomastie w budżecie nie wyrywającym z butów? Woj lubelskie/mazowieckie Od zawsze się borykałem z tym problemem, nawet zszedłem do 67kg przy wzroście 175 wyglądałem jak szczur a cycki nadal były.. W momencie gdy zaczynam masę zalewa mnie na klacie przez co mam kompleksy. Proszę o nieudzielanie [...]

[...] Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Co do diety to nie mam jakieś ścisłej, po prostu staram się jeść dużo i zdrowo. Ryż, makaron, mięso 3x dziennie, jakieś warzywa, itp. jednak nie zawsze mam możliwości przygotowania dużego śniadania lub porządnego posiłku do szkoły. Czytałem też coś o jakiś gainerach i zastanawiam się czy to nie byłoby lepsze. [...]

Witam! Mam 17 lat, 176cm wzrostu i 60kg wagi. Ogólnie mówiąc zawsze byłem chudy... chciałbym to zmienić. Dotychczas moja dieta była uboga i opierała się na prostych rzeczach: rano i wieczorem głównie jakieś kanapki. W południe prosty obiad składający się z zupy, kartofelków, schabowego. Mam zamiar zmienić diete na kulturystyczną. Narazie nie ma [...]

Słuchajcie, mam taki problem. Zacząłem brac kreatyne i postanowilem ją tak dawkowac w dni treningowe: 4g przed i 4g po. A moje pytanie brzmi tak: Jak mają sie posiłki co do tego dawkowania?? Zawsze cwicze wieczorami i najbardziej odpowiada mi po kolacji, czy mógł robić tak: o 20.00 obfita akolacja , od razu po niej 4g kreatyny, o 20.30 trening, od [...]

wiec to ja :) zebyscie mniej wiecej wiedzieli z kim "rozmawiacie" jutro wzuce wiecej fotek z silki domowej w raz z kumplami POZDRAWIAM "duży ma zawsze racje" DiDL

Witam...Piłka to moje życie , praktycznie od urodzenia ją kocham , wiele razy chodziłem do klubu na treningi ale zawsze nie byłem wytrwały bo albo ktos mnie skrytykowal albo mi nie wyszedl strzal i tak cały czas chodziłem tydzień póżniej miesiąć przerwy i poźniej znow tydzien i znow przerwa. Nie mogę się skupic na jednej rzeczy i nie moge sobie [...]

Witam, trenuje 6 dni w tygodniu pon,sr,pt trening siłowy a we wt,czw,sob interwał (jestem na redukcji) i mam 2 pytania dotyczace tego Trening siłowy zawsze wypada mi okolo godziny 19 i jestem na diecie ostatni posiłek spożywam o 18 a po treningu przyjmuje tylko białko, czy to dobrze czy powinnienem spozywac po treningu jakis posilek czy byc moze [...]

Mam dos duzy problem z odzywianiem. Otoz jade na wakacje, na tydzien dokladnie, do osrodka sportowego. Bedzie tam oczywiscie wszystko basen, silownia, itd itp. Ale problem tkwi w tym,ze beda tylko 2 polsiki dziennie na stolowce. Jako ze jem dziennie okolo 5,6 posilkow to bedzie dla mnie duzym problemem, dieta troche poleci. Macie jakies pomysly co [...]

[...] tutaj na forum SFD pewną radę : "i wzmocnic miesnie posladkowe. To spowoduje ze miednica przesunie sie do tyłopochylenia i nadmierna lordoza sie zmniejszy." Przyznam się, że zawsze robiłem siady do 90 stopni, ale zastanawiam się, czy nie zacząć robić dupą prawie, że do ziemi, skoro polecił Ekspert-SFD wzmocnić poślady, a do 90 stopni one nie [...]

[...] magnez, wit b6, hepatil oczywiscie kreta po mecie dietka jest bialeczko tez jest. Mam takie pytanko czy zamias clomidu moge wziasc Tribulus i bodymax (albo tylko tribulus zawsze troche mniejsze koszta)? W jakich dawkach to brac? Czy przez caly cykl czy jak clomid po zakonczeniu? A i jeszce jedno pytanko co to jest tamoksyfen podobno tez mozna [...]

[...] i zrobiłem sobie przerwę na święta, teraz chcę wrócić. Ułożyłem dietę, mam ułożony split. No właśnie... Nie wiem, czy w mojej sytuacji split jest odpowiedni. Jako takim amatorem nie jestem, widać ogromne postępy przez te 2 lata, ćwiczyłem zawsze splitem 3x w tyg. Co byście mi doradzili? Czy kontynuować ten trening czy może przerzucić się na FBW?

Siema !! Założyłem ten temat bo mam problem jestem środkowym napastnikiem i jedynym napastnikiem wszystkie piłki najczęściej lecą do mnie więc zawsze się na meczach nagonię i tu jest problem gdyż mam słabą formę ale potrafię szybko biegać ( na 60m 8:40 sek ) ale gdy się przelecę sprintem parę razy to brak mi tchu i już dalej nie mogę więc jeśli [...]

witam proszę o ocenę diety i poprawę błędów obiad dodałem to co zawsze jest do tego dochodzi rosół czy jakaś inna zupa kotlet czy inne mięso jakaś surówka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ecedb5c0e29431bad3df325d99c7304.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/baef75f1d5334c1b8edd956b45b6bd3f.png Zmieniony przez - tomek018 w dniu 2012-11-21 16:02:20 [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 80 g Dwa jajka kurze całe Mleko 2% 300ml Banan * To jest posiłek przed treningowy! Na siłownie zawsze rano chodzę. Po treningu Pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora 3 posiłek To co mam na obiad. Zazwyczaj ziemniaki, mięso i inne wartościowe produkty 4 posilek Mięso z [...]

[...] ? bo zależy mi bardzo na smaku...kiedyś kupiłem gainer gain bolic 6000 czekoladowy smak i poprostu był obrzydliwie słodki a konsystencja była taka jak smarki z nosa... %-) zawsze mnie po nim mdliło..rozpuszczalność jego była średnia ale nie masakryczna. Jakie opinie na temat tego gainerka TRECA ? (głównie chodzi mi o smak i o działanie) [...]

[...] by w posiłku poprzedzającym przyjęcie ZMA nie było mleka i jego przetworów (zawarty w nich wapń całkowicie uniemożliwi wchłonięcie magnezu i cynka ) , posiłek ten powinien być spożyty co najmniej 2 godziny przed przyjęciem ZMA." Problem w tym iż biorąc ZMA zawsze szamie najpierw twaróg chudy na noc. Powiedzcie mi czy mam to zmieniać czy co ??

Witam wszystkich forumowiczów SFD Mam dylemat, zawsze jak ćwiczyłem to w poniedziałek robiłem klatke i bicepsa. Ostatnio taki gość z siłowni powiedział ze przy klacie lepiej robić tricepsa, a bicepsa przy barkach. I kłócił się z innymi. Co wy radzicie? bicepsa czy tricepsa? Bo sam już nie wiem, dwa tygodnie robie tak jak on i róznicy nie [...]