[...] stan Seana a UFC 87 będzie pierwszą wycieczką tej organizacji w rodzinne strony byłego mistrza wagi lekkiej. Karta na sierpniową galę jest już dobrze naładowana ale UFC zawsze przychylnie wystawia zawodników do walki w ich okolicy. Frankie Edgar nie ma jeszcze przeciwnika... Jednak jak wiadomo nie bdzie mu ta walka dana bo UFC ogłosiło już [...]
Czy są na Śląsku jakieś kluby pływackie, w których można "szlifować" swoje umiejętności, dostawać szanse udziału w jakiś zawodach? Zawsze miałem talent głównie w pływaniu stylem dowolnym na krótkie dystanse, pływam znacznie szybciej niemal od wszystkich moich kumpli mimo, iż zbyt często na basenie nie bywam. Mam już niestety swoje lata(wiek podany [...]
Witam przed swietami po pracy zawsze mnei bolaly nogi... mysle sobie przemeczenie przjdzie odpoczne na swita i bedzie git... fakt bol nog przestal ale zostal problem ze stopami u prawej nogi na stopie przy palczach mam bol... wydaje mi sie ze moje buty robocza sa nie wygodne musze zianwestowac w jakies wygodne wkladki... ale mimowszystko stopa [...]
witam. Moim największym problemem od zawsze były słabe plecy i problem z podciąganiem... wstyd się troche przyznać ale mimo 2 lat stażu nadal jest bardzo cienko ;// z prostych rąk w łokciach nie jestem się w stanie podciągnąć do góry ani razu;/ ale z takich ugiętych pod kątem 90-120 stopni już dam kilka razy rade moje pytanie brzmi: co wybrać w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo wychodzi mi 19% tkanki tłuszczowej (pas 92cm, waga 93, wzrost 175cm) i mam pytanie czy uda sie z tego zrobic klate, tzn. mam diete (ograniczam slodzycze, jem mniej niz zawsze). Schudłem już tak 2 kg w ok. 3 tygodnie i męczy mnie sprawa,czy teraz próbować robić klate, czy jeszcze schudnąć i wyrabiać dopiero. Ćwiczę często tj. PON-CZWAREK 2H [...]
Witajcie, otóż od poniedziałku borykam się z pewnym problemem. Mam biegunkę choć dziś jest lepiej, zero apetytu, właśnie jestem po ciężkim treningu, gdzie zawsze po ćwiczeniach jestem meega głodny a tym czasem gdy myśle o jakimkolwiek jedzeniu robi mi sie nie dobrze, jestem strasznie senny o wczesnych porach. Siła spadła i dość wcześnie chodze [...]
[...] ustawieniach i abs by Manny Pacquiao. wszystkie cwiczenia robie po 5serii/15pow. W sumie nei zauważyłem, zeby przez te 3 miechy były jakieś wieksze efekty.Co zle robie? dodam, ze jak kiedys brałem kreatyne przez 2 miesiace to bicek urosl mi o 2.5cm, a cwiczylem co drugi dzien(bicek,tricek i nogi, zawsze te same cwiczenia). Prosze o odpowiedz.
witam was serdecznie, od dluzszego czasu jestem na cyklu tescia propa firmy pharma line. strzaly robie co 2 dni w barki, ocywiscie stosuje gaziki jednorazowe, zawsze nowe igly do nabierania i do wbijania (0,6 30mm) od 2 dni zauwazylem ze mam spychniety lewy bark jakby bulwe pod skora srednicy ok 5cm. wydaje mi sie ze moze byc lekko zaczerwienione. [...]
[...] takie dni w miesiacu gdzie moge jesc przez pare dni jedynie suchary co rowna sie ze strata mojej masy. Mam 183cm a waze tak maxymalnie 75kg. Po tych paru dniach (3-4) spadam zawsze jakos do 68-69kg! Mam bardzo szybki metaboliz. Wiec odrobienie masy znowu musi mi troche zajac... Prosze powiedzcie mi, czy przez te pare dni moje miesnie duzo [...]
[...] lecz nic sensownego nie znalazłem. mianowicie, jaka może być reakcja na plan treningowy, z wielką iloscią powtórzen w serii. np. dla takiej osoby ze starzem i wogule. zawsze robiłem plan na mase po 8-10 powtórzen, rzezbe 12-16 powt. a jaka reakcja by był na załózmy 20 powt.? jaka na 30? albo nawet na 80? nie znam sie na tym, a wiem że jest [...]
[...] jednak miałem wicej wolnego czasu i od czasu do czasu odwiedzałem siłownie. Teraz to niestety nie mozliwe Pracuje po 10 godzin.Z dietą mam jescze wiekszy problem bo nie zawsze mam czas zjeść w pracy coś porządnmego. chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego, trening mógłbym robić jedynie koło godziny 18-19 a do [...]
Otóz doszly mnie sluchy tzn kumple mi mowili ze zawsze w wakacje maja spore spadki masy i siły i tu mam pytanie czy jesli bede normalnie trzymał diete na maske regularnie sie odzywiał moze jakiś suplemencik do tego to czy przybiore cos na masie?? Czy raczej odnotuje spadki??? Doda ze kumple sa bez diety cwicza 1.5 roku a ja cwicze 6 miesiecy i [...]
Witam, mam pytanie (błahe, ale zawsze można sie dowiedzieć cos na ten temat od doswiadczonych ludzi). A wiec, ostatio po treningach mma mialem troche okopane piszczele i okolice kostki. Pojawil sie wielki krwiak/siniak na piszczelu, natychmiastowo spuchl, tak samo przy kostce. Minął tydzien od tego zdarzenia, opuchlizna zeszla, a krwiak zmienil [...]
Witam mam pytanie odnosnie oddawania stolca mam juz tak moze 2 lat odkad pamiętam ogolnie zawsze od dziecka miewalem czeste wizyty w lazience bo bylem gruby . Ale no teraz jem około 4tys kslorii 3500 +/- w skład wchodza warzywa kasza mieso nabial bialko czasem pije tez cole no i nie powiem bo chodze do lazienki 5-7 razy dziennie nie mam zadnych [...]
[...] się nad zbiciem wagi do 73,5kg z 78kg miałbym na to 14 dni. Uważacie, że dostateczna ilość czasu? Trenuje 4-5 razy w tyg. Staram się jeść 4 posiłki dziennie mniej więcej zawsze to samo. - Rano jogurt z pestkami dyni lub innym ziarnami rożne smaki - 10.00 śniadanie w pracy serek wiejski lub makrela z puszki w sosie pomidorowym - 13.30 ryz lub [...]
witam mam 169cm wzrostu waze 61kg. Mam pewien problem, nie wiem ile seri co robic zaczolem cwicze juz troche dlugo i zawsze cwicze wszystkie partie(oprocz brzucha i lydki i przedramienia) miesni 4serie po 8 powtorzen. Zauwazylem ze od pewnego czasu nie widac zadnych rezultatow treningow :(( Pomozcie mi. Moj cel to masa. powiedzcie mi co ile mam [...]
[...] i możliwe że od przyszłego tygodnia będę musiał wyjechać (praca, życiowa kasa w tym przypadku;d) i wiem, że na pewno tam nie będę mógł pilnować jedzenia tak jak tutaj, tutaj zawsze wszystko dopięte konkretnie itp, tam mogę mieć problemy na początku z siłką, ogólnie jedzenie na pewno będzie mniej wydajne jak u siebie, wiadomo że jakieś spadki [...]
[...] mianowicie o to kiedy lepiej wypic szejka proteinowego. mam bialko z fitmaxa wheyprotein 81. i moje pytanko to lepiej szejka wypic rano na sniadanie czy przed snem? rano zawsze jem :250ml mleka 1.5%+platki owsiane+30g mleka w proszku odtluszczone(dodaje je bo mam za darmo he),natomiast kolacje jem lekko po 20 i potem tak 22 lub po troche pol [...]
Witam. Przed wakacjami ćwiczyłem ok pół roku bez diety, teraz od początku roku szkolnego biorę się na poważnie z dietą, suplementami. Miesiąc byłem na diecie, przy wadze 70kg jadłem po 3500-3700kcal dziennie i nie zwiększyłem masy mięśniowej. Zawsze miałem problemy z masą. Mam bardzo szybką przemianę materii, dlatego chce sobie pomóc suplementami. [...]
Mam pytania : 1. czy kasowanie postow z uzasadnieniem zlamaniem pkt.1. regulaminu jest zawsze zpowodowane lamaniem regulaminu? czy tez moze to byc tzw "widzimisie" moderatora? bo ostatnio zdarzylo mi sie wylapac wlasnie cos takiego w temacie ktory sam zalozylem. czytalem kilkakrotnie posta we wszystkie strony i nie bylem w stanie wylapac chocby [...]
