zapotrzebowanie

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

[...] cel to 80kg, zmniejszyć BF z około 24% do około 10% oraz poprawić funkcjonalność organizmu. W związku z tym co napisałem na górze mam kilka pytań: 1.Czy prawidłowo oceniłem zapotrzebowanie kaloryczne? Zdaję sobie sprawę, że będę musiał obserwować swój organizm i patrzeć czy zmniejszyć zapotrzebowanie lub lekko je zwiększyć. 2. Czy rozkład [...]

[...] do przedszkola i na trening wtedy.., miski pilnuję chociaż kusi żarcie hotelowe do którego czasami dostęp jest.. {{:-( jednak rzadko można coś wybrać i wrzucić w dzienne zapotrzebowanie.., Trening: Wyciskanie sztangi leżąc - rozg. 5x60, 5x65 / 5x75, 75, 75, 75, 75 Wyciskanie żołnierskie - rozg. 6x30, 6x 35 / 5x 43, 43, 43, 40, 40 Wyciskanie [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

[...] zmniejszajac ryzyko zaburzeń cyklu menstruacyjnego. Dodatkowo na wyższych węglach jest więcej glikogenu co pozwala robić cieższe treningi co znowuż podnosi EPOC - i zwiększa zapotrzebowanie na energii. Cięższe treningi mogą prowadzić do większego obytku glikogenu. Odnowa rezerw glikogenowych jest energochłonna co pociaga za sobą wzrosty EPOC i [...]

[...] produkcie bazować a najważniejsze jest UROZMAICENIE W DIECIE. Po wpisie można zauważyć braki w diecie więc zalecałbym bym żebyś skorzystał z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej [...]

Czy człowiek ma jakies dziennie zapotrzebowanie na sól? I co się stanie jak będziemy jej jeść za dużo/za mało przez dłuższy czas? Będziesz jej za dużo używał to będzie Cię zalewać woda. Jak się nie mylę również nerki będą cierpieć z nadmiaru.

Dziękuję za wszystkie rady :) a wy jak ćwiczycie? Co ile robicie Cardio? Bo te 1400 to wyszło mi takie zapotrzebowanie ale może źle policzylam. A wytłumaczy mi ktoś tak w ludzki sposób czym różni się rzeźba od masy ? I co byłoby lepsze dla dziewczyny. Niedługo lato, do tego czasu chce ładnie wyglądać i nie chce sobie zaszkodzić.

Czy człowiek ma jakies dziennie zapotrzebowanie na sól? I co się stanie jak będziemy jej jeść za dużo/za mało przez dłuższy czas?

Wylicz kalkulatorem dzienne zapotrzebowanie, a potem ile tą swoją dietą dostarczysz organizmowi. Nikt nie odpowie Ci czy to jest spoko dopóki sam nie odliczysz.

ja uwazam ze są ludzie którzy popalą (skrajni ekto) i ludzie którzy moga jechac bez wiekszych problemów (skrajni endo) moze sie nie znam, ale samo zapotrzebowanie tych dwoch typów jest strasznie rózne

A liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne ?

ja dzisiaj patrzylam na stronie letissia to szczeka mi opadla jak podniesli ceny. wczesniej spokojnie do 300 zl byly stroje a teraz to i za 2000 sa.. troche juz duzo $$$$$$$$$$$$$ w górę, bo zapotrzebowanie jest %-)

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+aero [...]

Mam 195 cm wzrostu i przy 3 dniach pobytu na siłowni w ciągu tygodnia zapotrzebowanie wynosi 3250. Mam tylko 75 kg

Według jakiego wzoru wyliczałes zapotrzebowanie? wydaje mi się, że jest ono mocno za duże. Ograniczyłbym się bardziej do 5 posiłków dziennie, ale to tylko moje zdanie. Oprócz tego oczyściłbym ten "jadłospis" z nabiału oraz innych niepotrzebnych cukrów. Jak juz wcześniej koledzy wspomnieli, brak sensu w przyjmowaniu 5k kcal, bo napisałeś, że celem [...]

Według jakiego wzoru wyliczałes zapotrzebowanie? wydaje mi się, że jest ono mocno za duże. Ograniczyłbym się bardziej do 5 posiłków dziennie, ale to tylko moje zdanie. Oprócz tego oczyściłbym ten "jadłospis" z nabiału oraz innych niepotrzebnych cukrów. Jak juz wcześniej koledzy wspomnieli, brak sensu w przyjmowaniu 5k kcal, bo napisałeś, że celem [...]

Według jakiego wzoru wyliczałes zapotrzebowanie? wydaje mi się, że jest ono mocno za duże. Ograniczyłbym się bardziej do 5 posiłków dziennie, ale to tylko moje zdanie. Oprócz tego oczyściłbym ten "jadłospis" z nabiału oraz innych niepotrzebnych cukrów. Jak juz wcześniej koledzy wspomnieli, brak sensu w przyjmowaniu 5k kcal, bo napisałeś, że celem [...]

Tzn zapotrzebowanie ustaliłeś na 2600, czy na 2200? Jak 2600 to węgle i białko bym zostawił, białko nawet nieco obciął, kcal podbił tłuszczem, choć przy tak znikomej liczbie danych(brak ankiety) to tylko takie gdybanie.

1000 kalorii więcej niż wynosi zapotrzebowanie to zdecydowanie za dużo - zalejesz się tłuszczem. Najlepiej dodaj na początku 200 kcal do twojego zapotrzebowania, czyli łącznie 3500 kcal i obserwuj czy waga rośnie - jeśli nie to stopniowo dodajesz więcej kalorii. Najlepiej ważyć się na czczo z rana, bo jak się będziesz ważył o różnych porach dnia, [...]