zapotrzebowanie

[...] 220 g Wegle - 100 Tluszcze - 283 Na jeden posilek: KAlorie: 573 bialko: 44 tluszcze: 57 I tak mi przyszlo do glowy - mozliwe ze zle policzylem? Moze jakos zle proporcje przy liczeniu dalem, bo jak widze to prawie wszyscy jak juz sobie zapotrzebowanie obliczą to im sie udaje jadlospis ulozyc, a mi ni hu hu nie wychodzi chociaz probowalem duuuzo.

[...] http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/162/How_I_Replenish_My_D3_Levels.aspx - mogę przetłumaczyć art, jeśli będzie zapotrzebowanie. Generalnie Polik optuje za znacznie wyższymi dawkami. Motywuje to faktem, że rzadko kiedy osiąga się optymalne stężenie przy suplementacji dawką nawet [...]

[...] na jakąś rehabilitacje potem. Znalazłam cwiczenia do wykonywania jak już się zdejmie ten but. Te leżenie i siedzenie w chacie strasznie męczące. Nie jestem typem kanapowca. Jedzeniowo to obcięłam jedną porcję i dzielę obiad na dwie porcje. I nie przymuszam się żeby tak robić, tylko wiadomo zapotrzebowanie mniejsze. No to sobie pogadałam :-)

hehe a no górnik górnik z tym że teraz mam wolne 3 mc więc nie patrzyć na to że moje zapotrzebowanie na kalorie się zmniejszy ? i szukać środka mimo to ? I co mam robić ciąć czy masować ? co waszym zdaniem będzie najodpowiedniejsze dla mojej postury ? Myślę powoli tak jak pisał kolega wyżej 2mc będę redukował po czym zacznę masować... będę znał [...]

[...] niewiele ponad BMR czyli ilość energii którą potrzebujesz żeby leżeć, pachnieć i oddychać. :) Jeśli dodasz do tego jaką kolwiek aktywność- chodzenie, siedzenie itp. to już zapotrzebowanie wzrasta. A jak dodasz do tego aktywność jaką jest siłownia i inne treningi to to zapotrzebowanie wzrasta jeszcze bardziej. Wbrew pozorom spadki na tak niskim [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Warto pamiętać o tym, że miarą efektów są obwody ciała, a nie jego masa. Zapotrzebowanie kaloryczne policz ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html To są podstawowe tematy na temat diety%-) Z niej ułóż, najpierw oblicz zapotrzebowanie kcal, potem białka/węgle/tłuszcze, rozpisz, wklej do ewentualnej poprawy

Bosz... Niecałe 19 lat, tyle diet za sobą?! 88-O To "zapotrzebowanie", które obliczyłaś to BMR, czyli basal metabolic rate, czyli tzw. podstawowa przemana materii. Oznacza on ilość energii, jaką zużytkuje Twój organizm na podtrzymanie podstawowych funkcji życiowych, w stanie spoczynku, w temperaturze pokojowej, 12 godzin po posiłku i po 8 [...]

[...] ilosc bialka w diecie niejednemu zapewnialby problemy zoladkowe przez wiekszosc dnia Sam wciaz kombinuje jak tu sie troche przyciac, nie tracac ciezko wyrobionych (jakichs tam) miesni, wiec mysle teraz nad delikatnym minusem (-100) od zapotrzebowanie, wegle utrzymac na wysokim poziomie z bialkiem i zobaczymy co z tego bedzie Dzieki i pzdr/ SOG

[...] 2g węglowodany i 1g tłuszczy, 2500kcal ze względu na bardzo siedzący tryb życia + nie chce karmić tłuszczu, 90kg teoretycznie przy klasycznym przeliczeniu miałoby większe zapotrzebowanie, ale wątpię, że przy siędzacej pracy moje zapotrzebowanie było wyższe. Prop może i nie działa jak spalacz, ale z samej defynicji testosteron chyba odpowiada [...]

[...] na zmiane tego posiłku to z chęcią ją przyjmę, bo nie wiem co mam tu wymyślić, a widze, ze możesz mieć pomysł :P -co do kalorii - tak jak napisał spychu - liczyłem zapotrzebowanie i nadal wychodzi mi 3000 kcal z doliczonym 500 kcal. Wszyscy układacie sobie diete i obliczacie zapotrzebowanie więc pokażcie mi dla przykłądu jak ją sobie [...]

[...] kiedys miało sie 44 w łapie.... do wakacji tez musi byc tyle Maniek_M mysle tak samo - ale ten test miałem nie tylko supli - ale tez chciałem sie upewnic - jakie jest moje zapotrzebowanie na kcal - tabele i wyliczenia swoja drogą - życie to co innego - wszystkiego nie da sie przewidzieć - i dlatego tak jak pisałem na początku (.....mam [...]

1. 2000 kalorii to ilość dla kobiety, a nie mężczyzny. Aby wiedzieć ile kalorii należy spożywać w czasie okresu redukcji tkanki tłuszczowej, należy obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć od niego około 300 kalorii, aby bilans był ujemny. Zapraszam do zapoznania się z dokładnym wzorem. Podstaw dane i wklej tutaj całość obliczeń. [...]

Pporawie ci tlyko dete, gdyz ten dizla do tego sluzy Reszte wklej w odpiwednich dzialach, i tam chlopaki apenwo zrobia to wiele lepiej Co do diety to jeszcz edokladnie ilosci nei rozpisalem bo nie wiem czy dobre produkty dobralem: I posilek - 3 jaja - oliwa z oliwek SAME JAJA BY BYLY OK, ALE JAK W BILANSIE BEDZIE BRAKOWALO TYCH TLUSZCY TO KAPKE [...]

Padłem jak przeczytałem o tej orce, i to nie szkrab :)) Spokojnie dowal do 2100 kcal. Dobij WW i T. Białko też jakieś 2,5/kg. Metabolizm Ci się rozkręcił, zacząłeś odpowiednio się odżywiać, to i organizm ma większe zapotrzebowanie. Działaj chłopie, trzymam kciuki.

[...] nie szkrab :)) Spokojnie dowal do 2100 kcal. Dobij WW i T. Białko też jakieś 2,5/kg. Metabolizm Ci się rozkręcił, zacząłeś odpowiednio się odżywiać, to i organizm ma większe zapotrzebowanie. Działaj chłopie, trzymam kciuki. Chciałem pozostać w klimacie tych miłych zwierzątek :-D Nie wiem, czy to jest ze sobą powiązane, to pod koniec tygodnia, [...]

[...] Czy węglowodany proste mogę uzupełnić np. rodzynkami/bananami? Czy taki posiłek powinien być "obfity" - jakie powinien mieć mniej-więcej proporcje jeśli chodzi o dzienne zapotrzebowanie? 3. Czy posiłek typu: kurczak, ryż i oliwa będzie dobrym rozwiązaniem po jakiejś godzinie po treningu? 4. Jak wg Ciebie wygląda kwestia warzyw i posiłkach [...]

A tam nie mazgać się - ja mam zapotrzebowanie ok 3700 kcal, a jem codziennie średnio ok. 2300-2500kcal trenuje i żyje%-) Dasz rade:))

czyli jak ci taki schemat pasuje to git;0 a jak zapotrzebowanie na białko spełniasz to faktycznie odzywka zbedna Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-28 09:02:41

[...] masy. Pomiary rób co miesiąc, z tego co poczytałem twój dziennik to oprócz treningów to sporo pracujesz fizycznie i jeszcze w piłkę grasz, więc przelicz dokładnie twoje zapotrzebowanie mi wychodzi bez aerobów i przy dużej intensywności wysiłkowej poza siłownią 3200kcal jak dodasz jeszcze aeroby to wyjdzie 3400 niestety musisz jeść i to dużo [...]