zapotrzebowanie

witaminka jak kazda inna. jesli sie w miare dobrze odywiasz to zaspokajasz zapotrzebowanie z jedzenia i ewentualnie z jakiegos kompleksu multiwitamin. z tego co pamietam to dodatkowe dostarczanie wit e wplywa na poprawienie pracy ukladu krwionosnego. no i stosuje sie ja do leczenia ran i oparzen bo wchlania sie przez skore.

WIEM LECHU CO MASZ ZA TRAN,TEN SZWEDZKI W CIEMNIEJ BUTELECZCE PAKOWANY,JADLEM GO PRZEZ PARE LAT ALE ZA NAMOWA QAZARA I PROSTEGO PRZELICZNIKA ZMIENILEM TEN TRAN NA TRAN W BUTELCE LYSI 240ML ZA 28 ZL,I TOBIE RADZE TAK SAMO(20 RAZY TANIEJ)I PIJ PO 5 GRAM DO SNIADANIA I WIECZORKIEM PO TRENINGU,BO 10 GRAM TO SPOKO DAWKA,A TYCH KAPSULEK TO MASZ TAM [...]

tyle, zeby uzoopelnic braki w diecie; przypooscmy, ze zapotrzebowanie masz na 200g, z pozywienia dostarczasz 150g, czyli odzywki dziennie moosisz spozyc 50g - proste; jesli brakooje ci dziennie ok. 30g bialka, to z prostych obliczen wynika, ze 1kg odzywki starczy na jakis miesiac; odzywek bialkowych masz spory wyboor - np sp80 czy matrix olimpu, [...]

http://www.sportatut.com.pl/sport/] _______________________________ tu jeszcze zapotrzebowanie możesz obliczyć

Myślę że ciężko pakujący facet ma zwiększone zapotrzebowanie i możliwość przyswojenia każdego składnika w stosunku do przeciętnego zjadacza chleba. Także witaminy C.

dobrze, przerwy trzeba robic po butelce jakis tydzien styka, lyzka lyzce nie rowna takze jak piszesz to pisz w ml. g. organizm cwiczacego ma 2xrazy wieksze zapotrzebowanie na mikroelementy. Tran mozna pic smialo 15 gram na dzien podzielone na 3 porcje

[...] oliwa 15g warzywo 100g orzechy 5g 5.po treningu 40g carbo ryz bialy 50g ser 80g smietana18% 30g dzem niskoslodzony 20g orzechy 15g tran 5g warzywo 100g 5. mleko 50g woda sp 80 25g oliwa 15g tran 5g Moje zapotrzebowanie 2900kcal, zalozenia 2g tluszczu, 2g bialka, 5g wegli Jesli chodzi o diete to codzien to samo(mam nadzieje ze sie nie znudzi)

Zalezy od zapotrzebowania.No zapotrzebowanie to jest duże.Czyli jeśli nie mam tendencji do tycia (a nie mam) to powinienem jeść mniej posiłków ?

No zapotrzebowanie to jest duże.Tzn . że jeśli nie mam tendencji do tycia (a nie mam) to powinienem jeść mnie posiłków?

nie ma takiej potrzeby zapotrzebowanie kcal powinno pokryc cala aktywnosc, powiedzmy usredniona w ciagu tygodnia

to nie swiadczy o tym, ze art jest dobry btw: ani slowa o low-carb? to juz podejrzane btw2: po co mi procenty jak ja bazuje na kaloriach, bedziesz jadl zgodnie z tymi procentami a waga i wyglad bedzie bez zmian bo zapotrzebowanie bedzie do kitu btw3: jak cos kopiujesz z jakiejs strony podawaj zrodlo

Otręby pszenne 16,0 4,6 61,9 jaka ilość zapokoi dzienne zapotrzebowanie na błonnik? do dam że mam 180cm i 78kg

warto- zapotrzebowanie na bialko roslinne tez jest. Choć pamietaj ze bialko zwiekrzeca zwiera komplex aminokwasów dietetycy mowią aby minimum 50% bialka w diecie pochodzilo z "zwierzecych". sojavit - ma okrutny smak- dlatego polecałbym ci go pic z mlekim + kakaem, inaczej cięzko albo lepsze rozwiązanie- kupić sojavita + np. WPC, czy SP80 [...]

hmmmmmmm mówisz, że 30g? to jak to jest bo wyczytałem że dzienne zapotrzebowanie to 20-40 g a w 100g otrębów przennych jest jakoś 42g błonnika więc tak na logikę przydałoby się ich jeść przynajmniej 50g...

Ja proponuję wziąść się za dietę... Oblicz sobie Towje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego 500kcal. Z odżywek, to Carbo w czasie treningu no i jakiś gainer z zawartością białka 10-20% między posiłkami (pod warunkiem, że ćwiczysz ) PS. Jaki masz staż? Pozdro for All

jej zapotrzebowanie kaloryczne póki co będzie bardzo niskie... większość czasu spędza w domu przed ksiązkami i jedyną formą ruchu jest 1,5h siłowni 3xtygodniowo... oprócz tego oczywiście night fever of saturday night ... jeśłi mogłbyś zaproponować jakąś kompletną dietkę, byłbym bardzo wdzięczny.... i jeszcze pomógł byś ślicznej dziewczynie

Zapotrzebowanie dzienne na B12 to około 1-2 mg. O ile wiem w naturellu jest w tabletce 100 mg. Z tym, że to jest przecież syntetyk i wcale nie musi sie wchłonąć. 3 dziennie czy 1 dzienie to nie ma znaczenia, marnujesz towar, usatysfajcjonowany bedzie jedynie producent, jak przyjdziesz po następne opakowanie. I tak twój organizm nie przerobi takiej [...]

mylisz sie kolego, bo strongmenow w Polsce to mozemy na palcach policzyc,. dwie federacje moga jak najbardziej obok siebie funkcjonowac nie wchodzac sobie w droge bo zapotrzebowanie na ten sport podejrzewam ze jest bardzo duze a jedna federacja moze zrobic maks jedne zawody w tygodniu w jednym miejscu. a tak po za tym konkurencja to zjawisko [...]

[...] biodra. Moje obecne wymiary to....eee to chyba niepotrzebne Ćwiczę 3 razy w tygodniu w domu trening obwodowy a po nim aerobowy 20-30 minut (stepper lub rower) Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 1612,6 kcal. Nie wiem czy dobrze policzyłam.. 2g białka(a może mniej brać?) na kg masy ciała? Wyszło mi 112g białka!Czyli 448 kcal z białka ma [...]

Ja to myślę że najpierw przeczytaj podwieszone posty, na Odżywianiu naucz się obliczac zapotrzebowanie (też w postach podwieszonych) , wklej tu plan treningu, tam plan diety i możesz się spodziewac konstruktywnej krytyki. Pewnie trochę potrwa, ale warto. Jakby co to masz mój nr gadu.