zapotrzebowanie

[...] kupic te odżywki to kup sobie jedynie Carbo i pij odrazu po treningu a te 200zl to lepiej w jedzenie zainwestuj a nie odżywki . Poczytaj sobie podwieszone tematy oblicz zapotrzebowanie , ułóż diete i wrzuć to ci ja tu ocenia ewentualnie coś zmienia a z takim funduszem to tylko do biedronki możesz latać ale niema sie co wstydzin ja te [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Dieta jest 1750 kcal ponieważ moje zapotrzebowanie wyliczone wynosi 1900 kcal. TSE sam dodałem żeby się wypocić ale może faktycznie to jest niepotrzebne, białko zostało dodane przez dietetyka wyrobić się w kcal bo nie lubię jeść ( w sumie mógłbym jeść jeden posiłek dziennie i by mi wystarczyło ale wiem ze trzeba 5-6 więc dlatego białko)a [...]

[...] BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: NIC 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Staram się odżywiać prawidłowo. Rano jajka,mleko,serek,owoc,orzechy. Potem mięso/ryba +makaron/ryż. Wieczór Szynka z piersi [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Nie ma to być dieta dostosowana idealnie pod moje zapotrzebowanie ponieważ nie umiał bym i tak się do tego idealnie zastosować. według mniej więcej takiego jadłospisu mam zamiar się odżywiać, proszę o z korygowanie: 1.2 [...]

Za mało kcal w diecie. Wylicz sobie porządnie zapotrzebowanie i najpierw obetnij z 300 a jak będzie zastój to więcej. Z taką ilością kcal nie będziesz miał siły na tyle treningów i zamiast się zredukować to się zagłodzisz.

Powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie, i ilość składników na kg masy ciała, a tak na oko to brakuje zdrowych tłuszczy.

Ale czego ty oczekujesz? Nikt tu nie ma szklanej kuli, żeby wywróżyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład dla laski, o której nie wiemy nic, poza tym, że nic nie ćwiczy i waży 59kg? Chcesz konkretów: ankieta + zdjęcia sylwetki Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-24 20:12:26

Witam tutaj podaje zapotrzebowanie moje: weglowodany 150 gram bialko 187 gram kalorie 2500 kcal tluszcz 50 gram Jesli chodzi o trening to stosuje trening 3x w tyg pon, sroda i piatek, jest to trening oparty na malych przerwach pomiedzy seriami i wiecej powtorzen okolo 15. w dni nie treningowe zamierzam biegac okolo 20 min. cel oczywiscie to [...]

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne odejmij 500 kcal. ułóż diete. biegaj. pływaj. jedździj na rowerze. zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/odchudzanie/

[...] że mleko powinno być najwyżej dodatkiem do diety - i o tym ja pisze! ale te sa najlpesze: Nieprawdą jest również jakoby osoby uprawiające kulturystykę miały zwiększone zapotrzebowanie na Białko ciekawe albo Badana naukowe dowodzą, że zwiększony wysiłek fizyczny nie powoduje niszczenia się tkanki mięśniowej. wiec nie ma czegos takiego jak [...]

[...] też poszło. Poprawiły sie zarysy mięsni, a właściwie to pojawiły się Od ok 2 tyg waga stoi w miejscu, zatrzymała sie na 90 kg i nie chce ruszyc. tak wyglądała moja dieta: zapotrzebowanie 2650 kcal, według wyliczeń dziennika vitalmax, juz po ucięciu 300 kalorii. Białko 2.1g/kg,czyli 197 g ale zazwyczaj wychodzi mi kolo 215 g Tłuszcze 1.5 g/kg, [...]

Witam, od nowego tygodnia planuję zacząć redukcję tkanki tłuszczowej z zachowaniem masy mięśniowej. Wyliczone zapotrzebowanie to 3100kcal. Dieta wygląda tak: I posiłek Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 200 Tran 10 Rodzynki suszone 25 BTW: 39/35/65 KCAL:725 II posiłek Makrela wędzona 100 Jabłko 100 Marchew 100 [...]

A w jaki sposób ustalić swoje zapotrzebowanie i rozkład B/T/W?

Niektórym tu przeszkadza nawet ze sa bezrobotni... Jak Ty sie mozesz trzymac diety "od czasu do czasu" jak Ty jej wogule nie masz. Znasz swoje zapotrzebowanie i rozkład B/T/W? Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-24 12:45:45

a wczym przeszkadzają studia zaoczne? odżywka białkowa / gainer służą do uzupełniania diety musisz +- ustalić zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/t/w w innym wypadku stosowanie w/w odżywek mija się z celem

nikt nie chce odp wiec pytam. Jak wszytsko jest zle? tzn co konkretnie? Czytalem duzo o dietach itp... Jak mam zle wyliczone zapotrzebowanie to moge prosic o korekte?

Witam, nie wiem czy dobrze dobralem proporcje jesli chodzi o redukcje, stosuje 3x w tyg trening na rzeźbe i 3x bieganie w dni nie treningowe po 20 min. Tutaj podaje zapotrzebowanie, tylko nie chce stracic masy miesniowej: moje dane : wiek 22 lata mezyczyzna staz na silowni 2 lata wzrost 182 cm waga 75 kg Dzien treningowy: kalorie 2000kcal bialko [...]

Witam, nie wiem czy dobrze dobralem proporcje jesli chodzi o redukcje, stosuje 3x w tyg trening na rzeźbe i 3x bieganie w dni nie treningowe po 20 min. Tutaj podaje zapotrzebowanie, tylko nie chce stracic masy miesniowej: moje dane : wiek 22 lata mezyczyzna staz na silowni 2 lata wzrost 182 cm waga 75 kg Dzien treningowy: kalorie 2000kcal bialko [...]

[...] w posiłkach. Ustal, że za każdym razem musisz zjeść tyle i tyle węgli, białka i tłuszczy i nie schodź nawet o gram. W ten sposób przytyjesz. Nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal, nie wiesz ile spożywasz kcal, bierzesz jakieś suple, ale tak naprawdę też nie wiesz ile powinieneś ich spożywać, bardziej się kierujesz zasadą, że [...]