SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy dobrze dobralem proporcje????

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 426

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2152
Witam, nie wiem czy dobrze dobralem proporcje jesli chodzi o redukcje, stosuje 3x w tyg trening na rzeźbe i 3x bieganie w dni nie treningowe po 20 min. Tutaj podaje zapotrzebowanie, tylko nie chce stracic masy miesniowej:

moje dane :
wiek 22 lata
mezyczyzna
staz na silowni 2 lata
wzrost 182 cm
waga 75 kg

Dzien treningowy:
kalorie 2000kcal
bialko 90 gram
tluszcz 34 gram
weglowodany 361

Dzien nie treningowy:
kalorie 1690 kcal
bialko 96 gram
tluszcz 25 gram
weglowodany 276 gram

Czy proporcje sa dobrze dobrane?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KREATYNA I GLUTAMINA DIETA ?!?!

Następny temat

prosba o poprawienie proporcji w redukcji

aerofull