BCAA

Witam

Trenuję już od roku, ale regularnie bez żadnych przerw itd 5 miesięcy. Jestem w miarę zadowolony z efektów, ale od 2 miesięcy osiągi są te same. 67kg wagi stało si.ę zaczarowane, podobnie jak ostatnia seria na klatke 55-60kg. Myślałem teraz o suplementacji. Mam białko ostrovia oraz Mutant Mass. Zacznę stosować je od przyszłego tygodnia. Stosuję także Omega 3-6-9 ale to chyba mało ważna sprawa. Czy polecacie do tego zestawu także BCAA Extreme Pure? czytałem, że aminokwasy też bardzo korzystnie wpłyną na przyrost masy. Prosiłbym również o pomoc w dawkowaniu. Mój cel to 75kg a później rzeźna do ok 72kg.

Pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak

Wiek: 22

Waga: 67

Wzrost: 176

Cel cyklu: Przyrost mięśni

stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna mono - 1 cykl

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

stosowane wcześniej spalacze : Brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak

ilość dni wolnych od kreatyny: Brak

przewidziane finanse na cykl: 100

uwagi i sugestie: Brak

Staż treningowy: 1 rok

dieta jest?

Staram się jeść jak najwięcej. Nie zawsze się też da stosować dietę bo jednak praca i studia zaoczne itd ale na ile mogę to trzymam dietę :)


Zmieniony przez - Pkoczer w dniu 2011-05-24 12:42:20

Podbij kcal - za mało ich masz wiec jest stagnacja. Mozesz podbic MM.

BCAA zbedne.

a wczym przeszkadzają studia zaoczne?
odżywka białkowa / gainer służą do uzupełniania diety
musisz +- ustalić zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/t/w
w innym wypadku stosowanie w/w odżywek mija się z celem

Czyli na razie stosować regularnie jedynie MM i Białko? W jakich ilościach najlepiej w treningowe i nietreningowe dni?

Niektórym tu przeszkadza nawet ze sa bezrobotni...

Jak Ty sie mozesz trzymac diety "od czasu do czasu" jak Ty jej wogule nie masz. Znasz swoje zapotrzebowanie i rozkład B/T/W?

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-24 12:45:45

Studia zaoczne przeszkadzają w tym, że jak mam zajęcia np od 8 do 21 i w tym przerwy 15 minutowe to jednak nie ma czasu zjeść cos kalorycznego a nie mam mozliwości zrobienia gainera bo dojeżdżam 200km :)

Nie znam.

A w jaki sposób ustalić swoje zapotrzebowanie i rozkład B/T/W?

No to nie masz diety.

nie mam mozliwości zrobienia gainera bo dojeżdżam 200km - to juz jest parodia...