zapotrzebowanie

Nie liczę białka z roślin; a węgle pod zapotrzebowanie kaloryczne. Mogę odjąć :)

[...] źródło energetyczne dla produkcji ATP zużywanego w pracy mięśni. Dlatego też w mięśniach nie ma fosfatazy glukozo-6-fosforanu dla wytworzenia wolnej glukozy. W warunkach,gdy zapotrzebowanie na energię dla skurczu mięśni jest większe niż dostępność tlenu,glikogen jest degradowany i przekształcany w reakcjach glikolizy z wytworzeniem mleczanu [...]

witam moje zapotrzebowanie na kcl to 3600 a sniadanie powino zawierac 30% dzienego zapotrzebowania to daje mi 1080, ciezko z rana tyle zjesc, czy jak bym dal 25% na sniadanie bedzie dobrze?

Na początek ułóż sobie dobrą diete przelicz zapotrzebowanie kalorii i do tego ułóż dietę a dopiero potem myśl nad używkami ;)

jakie masz zapotrzebowanie i ile wazysz? bo wydaje mi sie malo kalorii jak na mase. malo dobrych tluszczy, jakas oliwa, orzechy czy ryby. male urozmaicenie i malo warzyw. wiecej ciezko powiedziec

moje zapotrzebowanie wyszlo 2496 kcal dodalem do tego +500 kcal i wyszlo mi 3000 kcal bo chce nabrac masy . a co do posilkow to cos poprawic ? ;>

moja dzienne zapotrzebowanie z tego co wyliczyl kalkulator wynosi niewiele ponad 2600 kcal. Do tego białeczko doliczyłem i wyszło mi jakies 2200 kcalere zgodnie z ktore zgodnie z ta dieta bede zjadał ( odpuscilem tez słonecznik z ostatniego posiłku) i co 2 dzien dorzuce zamiast piersi pstrąga. Już ponad miesiac byłem na diecie, nie liczylem kalori [...]

[...] i przeczytaj artykułu podwieszone. Twoja dieta jest beznadziejna http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 2. wylicz sobie zapotrzebowanie ze wzoru w art o wyliczaniu zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html 3. na tej podstawie zbuduj sensowną [...]

[...] źródło energetyczne dla produkcji ATP zużywanego w pracy mięśni. Dlatego też w mięśniach nie ma fosfatazy glukozo-6-fosforanu dla wytworzenia wolnej glukozy. W warunkach,gdy zapotrzebowanie na energię dla skurczu mięśni jest większe niż dostępność tlenu,glikogen jest degradowany i przekształcany w reakcjach glikolizy z wytworzeniem mleczanu [...]

Gdzieś widziałam jakiś temat tylko nie mogę go znaleźć o tym jak policzyć ile gram b,t,w potrzebuje, otóż znam swoje zapotrzebowanie kaloryczne chciałabym rozłożyć w40/b30/t30, ale nie mam pojęcia ile to będzie gram, jak ktoś wie jak się oblicza to proszę o pomoc, ew link do tematu :)

mozesz dać ale pamiętaj że nim większy wysiłek tym większe zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] w tym dziale tematy i wybierz gotowy plan. Przy odpowiednim odżywianiu przybierzesz masy mięśniowej, nie zatłuszczając się jakoś ogromnie. Ale to już musisz trochę poczytać i obliczyć chociażby zapotrzebowanie kcal http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Brzuch to partia jak każda inna.. Powodzenia.

Wiem, i mając zapotrzebowanie kaloryczne takie jakie jest dla mnie przeznaczone+interwały przy ktorych schudne około 300 kcal. To będę miał ujemny. Czyli schudnę?;) I czy mogę robić trening na rzeźbę mięśni- pewnie FBW-z priorytetem na brzuch podczas gdy muszę schudnąć z brzucha jakieś 5-6 cm zeby było zero tłuszczyku? Bo nie jestem gruby. 168 cm [...]

mam jeszcze jedno pytanie moge miec o 200 wiecej kalori niz wychodzi zapotrzebowanie kaloryczne ? przy diecie na mase ?

[...] mam nie więcej jak 120g (liczyłam wczoraj). Chleba nie mam jak piec ani kupić. Niestety mieszkam w kraju, gdzie tego produktu się nie jada. Gdzie mogę znaleźć wartościowe białko zakładając, że nie mam jak kupić twarogu, serków wiejskich, kefirów? Martucca 2200kcal to wyliczył mi kalkulator. W takim razie jak mogę policzyć moje zapotrzebowanie?

[...] to b. ważne jeśli chcesz przybrać na masie (tak samo lub nawet ważniejsze niż sam trening). Często żeby ruszyć z wagą do przodu ludzie są zmuszeni znacznie przewyższyć swoje zapotrzebowanie. Łap http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tak jak pisałem. Mnóstwo brzuchów, trochę pompek i nic porządnego na [...]

brak informacji na temat kcal i b/t/w wedlug dziennika posilkow moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2400kcal (bilans zerowy). teraz wklupalem to wszystko co jem w ciagu dnia i wyszlo 3150kcal. bialka 2,1g/kg, tluszczu 1,4g/kg, wegli 3,7g/kg. dosc sporo tego, waga od 3tygodni w miejscu. za dużo soszunej żurawiny, od czasu do czasu OK, ale nie [...]

@Kanonier Możesz powiedzieć gdzie liczysz zapotrzebowanie?

a wprowadziłeś modyfikacje na podstawie wcześniejszych wskazówek? Jakie masz to zapotrzebowanie?

poza w/w wskazówkami policz też swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wrzucając produkty do kalkulatora łatwiej będzie Ci podliczyć wartości diety: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie