zapotrzebowanie

na kalkulatorze na stronie potrenignu.pl policzysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (wpisujesz dane i aktywność fizyczną), w zależności od celu masa/rzeźba do otrzymanego wyniku dodasz 600kcal lub odejmiesz.. jest to indywidualne więc z czasem zobaczysz czy więcej czy mniej.. kalkulator pokazuje też jaki powinien być podział makroskładników.. pulę [...]

Skup się na diecie. Wylicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i jedz powyżej niego. Proponuję prosty trening obwodowy składający się z 4 obwodów, który byś wykonywał w poniedziałek, środę i piątek. Ćwiczenia mogłyby być następujące: pompki klasyczne, podciąganie podchwytem, przysiady, unosy nóg w leżeniu. Ilość dopasuj do siebie. Na początku [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Venom jednemu typowi się wkręcał jak pixy. A z anoreksją żartowałem bo nie wyobrażam sobie przejść na zapotrzebowanie na poziomie 1g węgli. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-04-08 11:18:33

jeśli masz takie zapotrzebowanie to i 100g możesz jeść, i jeśli Cię stać ed bo tanie nie są %-)

[...] o rybach świeżych albo mrożonych. 2-3 w tygodniu. Wzbogać swoją dietę o solidne porcje świeżych warzyw, to fundament każdej zdrowej diety jeżeli zamierzasz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Tudzież owoce również wchodzą w grę. Dosyć niska podaż kalorii.. od jakiego pułapu zaczynałeś. Jak FLEX napisał, zwiększ podaż [...]

a jaka dieta i zapotrzebowanie i czy miescisz się w bilansie

Dobra oblicze zapotrzebowanie , wstawię tu może jeszcze dziś albo jutro ułożoną djete

J/W Zależy jak ułożysz dietę i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli chcesz amatorsko połączyć obie dyscypliny to na pewno ci się uda. Z tym, że możesz stracić trochę z aktualnej wagi.

[...] dzięki za odpowiedź! Nareszcie jakąś konkretna :) Na razie mam do 17 dużo czasu i jestem bardzo aktywna codziennie , dlatego też postanowiłam z 1900 kcal (440 ponad moje zapotrzebowanie )podskoczyć jeszcze do 2300 a gdy aktywność -no niestety nie oszukujmy się- będzie zerowa (ew w weekend te treningi) to zejdę do mojego zapotrzebowania , co o [...]

Nie wiadomo nic o Tobie nawet ile ważysz, jakie zapotrzebowanie kaloryczne jak podaż tłuszczy.

[...] wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Wypełnij bo bez tego nikt Ci nie pomoże. Jeśli masz 17 lat to zbędne są spalacze, [...]

Czy mógłby ktoś wytłumaczyć mi jak dokladnie obliczyć zapotrzebowanie wg tych wzorów nie do końca rozumiem jak to zrobic

[...] te dane do Dziennika Posiłków w exelu i mniej wiecej mi wyszło tyle co ustaliłem czyli 2,2 b/kg 2,5g w/kg, 1g t/kg. Jedynie tłuszczy trochę za mało, dodam oliwę przed snem. zapotrzebowanie będę zmieniał w stosunku do efektów lub ich braku:) ogólnie staram się jeść czysto, pilnować diety, bo przez ostatnie kilka miesięcy miałem z tym problem, [...]

Moje zapotrzebowanie do utrzymania wagi to 3500 , a jest 3700 więc nadmiar i o co ci chodziło z tymi ciastkami, przeciez to z platkow owsianych

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

ee tam nie musisz miec jakies b.dopracowanej diety oblicz swoje zapotrzebowanie dodaj~300kcal i poszukaj produkty które ~to wypełnią jedz 5-6 razy dziennie co 2-3h ostatni posiłek bialkowy unikaj słodyczy,tłuszczy,fast foodów

białko 2 razy dziennie przez 40 dni Kolego wrzuc ankiete dzialu (temat z regulaminem) i rozpisz diete, ilosci b/t/w na kg masy ciala, zapotrzebowanie i ilosc kcal dostarczanych.

[...] ryby,kurczaka itp to bede szybciej wiekszy albo poprawie sylwetke. Tutaj raczej chodzi o ilosc bialka i wegli dostarczanych na jeden posilek w przeliczeniu o dzienne ich zapotrzebowanie. Musisz przeliczyc ile musisz jesc bialka dziennie ile wegli kalori pozniej podzielic to na posilki spozywane w ciagu dnia i trzymac sie tabeli ktora sobie [...]

[...] ze crea mass to takie carbo z dodatkiem kreatyny i innymi zabawkami - - mozesz brac po treningu 40g zamiast drugiej porcji kreatyny ( bo w porcji 40g jest 6g kreatynki ) tylko go wlicz w dzienne zapotrzebowanie kaloryczne tak jak gainera i bialko Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-17 22:40:39 Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-17 22:43:28