zapotrzebowanie

poza tym ekonomia - przypusćmy że wazysz 80 kg, zapotrzebowanie to 2,5 g/kg mc. Znaczy sie masz dziennie zjadac 200 g białka. 30% z 200 to 60 g, 60% z 200 to juz 120 g. 120 g odżywki dziennie - kilogram białka starczy ci na 8 dni. Kilogram dobrej odżywki to 70-80 zł. Tygodniowo. Czyli kilkaset zł miesięcznie. Taniej wypada zjeść 10 jajek, czy [...]

[...] z kurczaka tak 2 kromki na posiłek na pełno ziarnistym 15.30. Ryz lub makaron z sosem bolonski po 100 g i troszke sera zołtego ewentualnie kurczak bez sosu i sera 18.30 Rybka smazona lub kanapki z szynka z kurcaka 22.. ok 3-4 białka jajek oblicz swoje zapotrzebowanie - 500kalorii 2 3 g białka na kilogram do 4 wegli i 1 g tłuszczy minimum

mam jeszcze takie pytanko: mam dietke na 5 posiłków po treningory jest moim ostatnim widze ale tez na noc trzeba wziasc cos tak(białkowego) czy musze ta odzywke wliczac w dzienne zapotrzebowanie?? rvb54i posiłek po treningowy moze byc 30minut po treningu czy muszi byc troche pózniej

juz obliczyłem zapotrzebowanie i taka ułożyłem

Jak zbadac zapotrzebowanie? Wedlug wagi? Wieku?

wypelnij profil.. owe 1200kcal..to napewno zbyt malo...przy takiej aktywnosci ruchowej...narobisz wiecej zlego niz dobrego... oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne..a pozniej odejmij od niego ~500kcal...

a jakie wyszło ci zapotrzebowanie i 1 g tłuszczy minimum 4 g wegli max od 2 - 3 g białka

napisz proporcje oblilcz zapotrzebowanie poczytaj

[...] ma najmniejszych obaw o to że będziesz tracić mięśnie, raczej powinnaś je rozwijać pod warunkiem przejścia na racjonalną dietę. Jeśli chodzi o tempo metabolizmu, to Twoje zapotrzebowanie wyliczałem wstawiając do wzoru również Twój wiek, jest więc tu uwzględniony spadek tempa przemiany materii związany z wiekiem. Brak uczucia głodu w Twoim [...]

[...] możesz uzurpować sobie prawa do kategorycznych rozstrzygnięć!... Czarny, Ty chba trochę niewłaściwie zinterpretowałeś jakieś, zasłyszane informacje?... Węglowodany zwiększją zapotrzebowanie na pewne witaminy, i dla tego właśnie wskazuje się na konieczność ich uzupełniania, przy ładowaniu węglowodanami!!! Ustosunkowałbym się do zagadnienia [...]

Olimpie - przy okazji podajcie ilość % maltozy Sławku - wiadomo że przy wysilku fizycznym wzrasta zapotrzebowanie na witaminy i minerały - ale od tego są chyba izotoniki, w których są niezłe dawki, a nie śladowe ilości na 100g carbo

[...] Obniza cisnienie tetnicze krwi poprzez zmniejszenie pojemnosci wyrzutowej serca i przeplywu krwi na obwod oraz zahamowanie uwalniania reniny przez nerki. Zmniejsza takze zapotrzebowanie miesnia (!) sercowego na tlen w wyniku zwolnienia czynnosci serca (witaj gleboki snie - przyp art) oraz zmniejszenie sily jego skurczu. Zalecane srodki [...]

oblicz najpierw zapotrzebowanie odejmij kaloriie na redukcje a proporcje b2-3g/w max4g/t min 1g na kilogram a te produkty sa ok jedz co 2.5-3g okolo 5-7 posiłków

produkty moga byc a jakie masz zapotrzebowanie energetyczne oblicz posty podwieszone

jezeli bedziesz jadl zbyt duzo bialka mozesz przyspieszyc metabolzim, i obciązyc wątrobe i nerki(Twoje zapotrzebowanie na bialko nie jest wysokie, wiec nie przesadzaj z bialkiem)

• Zapotrzebowanie kulturysty na węglowodany wynosi 4-6 gramów na każdy kilogram masy ciała. • Zakwasy to wina kwasu mlekowego powstającego przy beztlenowym rozpadzie węglowodanów. • Kreatyna powoduje przejściowy efekt wzrostu siły i objętości mięśni • Energia z tłuszczy powinna pokrywać przynajmniej 10% [...]

[...] (1 FILET) za dużo makaronu jak na moje oko w obu posiłkach 21-00 NASTEPNIE MAKARON 250 GR PO 2GODZINACH OD POSILKU OSTATNIEGO. GAINER 50 G 23-00 NA KOLECJE PIECZYWO RAZOWE.5KROMEK (NIE ZAWSZE) lepiej daj tuńczyka jeszcze raz do dupy ta dieta oblicz zapotrzebowanie i rozłusz sobie z 2 g białka od 4 do 8 g wegli min 1 g tłuszczy / na kg ciała

Rano posiłek a nie gainera-na nim nie zajedziesz przy tym systemie. Na mase sa gainery ale one tluszczu nie spalą.Zdecyduj się.Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne w dziale Odrzywianie masz do tego posta.Będziesz wiedział ile spozywac kalorii zeby łapać mase czy też gubić tłuszcz..jak nie chcesz tłuszczu-pozostaje podkupić bialka,mozesz [...]

o 500 kaloriu wiecej niż twoje zapotrzebowanie

oblicz zapotrzebowanie energetyczne to ci pomoge http://www.sfd.pl/temat92080/ http://www.sfd.pl/temat127853/ i to przeczytaj i bedzie jasne