zapotrzebowanie

do dirtyh. spoko czytam jakos portale medyczne, wyniki badan w tym temacie, i sie nie zgodze z tym, że zapotrzebowanie u każdego jest takie same (np. osoba siedząca na du.. i nic nierobiąca i taka co ostro haruje i pakuje ma takie same zapotrzebowanie, bez komentarza to pozostawie), każdy ma inną genetyke, przebyte choroby, prace, stres, warunki [...]

[...] chcę wyglądać jak dziecko z anoreksją gdy będę miał około 20lat. Nie wyliczyłem ile co zawiera białka itd bo za bardzo się na tym nie znam i nie wiem jak to obliczyć wiem że zapotrzebowanie kaloryczne moje to coś koło 3000-3500kcal. Tak wychodzi mi z 3różnych kalkulatorów. A więc zaczynamy : Wiek Waga Wzrost (nie jestem pewny zmierzę się [...]

[...] przyczepie sie ze brakuje tu warzyw,złapałem fobie od s.m.p.a hehe, strasznie duzo chleba , a w koncu mozna by go zastąpić .. ogolnie molgbys wyliczyc BTW? i kcal podac zapotrzebowanie oraz ile tego tam jest? Bo sam nie wiem czy to sie bedzie zgadzac z bilansem? A co do pytania do mozesz czasem zjesc to udko , tylko bez skory i uwzglednij to [...]

Witam 22 lata 83 kg 176 cm O to moja dieta pewnie do poprawy ale zerknijcie:) zapotrzebowanie: ~2400 kcal b 166 t 83 w 245 dieta 7:00 Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 20g b 13g t 13g w 2g 180 kcal 10:00 Płatki owsiane 50g Mleko 0,5 % 150ml Jajka 2 szt Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g b 26g t 12g w 87g 566kcal 14:00(brak dostępu do [...]

Oblicz zapotrzebowanie i odejmij -100/200 kcal i ewetualnie zmniejsz delikatnie jesli nie bedzie zamierzonej efektywnosci. Skup sie na cwiczeniach ciezkich/wielowarstwowcyh, ktore angazuja wieksza czesc miesnie, zamiast izolowanych. IMO fbw bedzie idealny, razem z dieta i aerobami powinno byc ok. p.s Nie licz na nic w 4 tygodnie, to na prawde [...]

Dziekuję bardzo 12.05.2009 r. TRENINIG SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 42-ty (B/T/WW/kcal) 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze = 24/17/57/ 475 kcal 2. pierś kurczaka, olej lniany, ryż brązowy, warzywa świeże (nie wliczam) = 23/16/17/ 304 kcal 3. pierś kurczaka, olej lniany, ryż brązowy, warzywa świeże (nie wliczam) = 25/16/17/ 314 kcal [...]

Witam Cie na moim dzienniku treningowym ! Wstęp - Czy co jak i dlaczego. Telewizja, radio, prasa, Internet - umiesz wymienić ich wspólne cechy? Na pewno, ale mi chodzi o jedną konkretną - publikacja informacji. Wielu z nas zawierza informacją zawartym w massmediach a nie jednokrotnie pomimo „udowodnionego działania i badań laboratoryjnych" [...]

b]Założenia diety Raw Food : - większość wartości odżywczych (proteiny, witaminy itp.) nawet nie są przez nas wchłaniane. Nawet nie istnieją gdy je wkładamy do buzi – dlaczego? Ze względu na obróbkę termiczną. Wierz w to lub nie. Moja rada ponownie zwróć się do google i chyba ponownie się zdziwisz. -Toksyny zawarte w każdym [...]

[...] stoi w miejscu ponieważ spalają mięśnie. Żeby spalić tkankę tłuszczową musisz mieć dzienny bilans kalorii na minusie czyli po polsku musisz jeść mniej ile wynosi twoje zapotrzebowanie. Jedz tylko białko o wysokiej wartości biologicznej jajka, ryby, mięso, nabiał. Z węglowodanów wyrzuć makarony, ryż biały, słodycze, produkty o wysokim IG, [...]

[...] wtedy widać efekty np. treningu mięśni brzucha (nie są one przykryte tłuszczem), a z tego co wyliczyłem mam troszkę ponad 22% tłuszczu. Zresztą widzę to po sobie. Co do diety to na razie stosuje ogólnie przyjęte normy, ale zamierzam dokładnie wyliczyć sobie zapotrzebowanie na kalkulatorze Vitalmax i ułożyć sobie posiłki. Jeszcze jakieś pytania?

napisz twoje zapotrzebowanie kaloryczne to wstawię CI dietę:P

Mi to bez rurznicy jakie zapotrzebowanie kaloryczne... Poprostu chcialbym dobra diete...Bo boje sie o rozstepy... Mam troche brzuszka,ale biegam codziennie rano zeby go spalic i silownia tez codziennie o 18.30 a weekend wolne

[...] pożywienia ): 239 kcal NEAT(Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności): 700 kcal Nadwyżka kaloryczna: 531 kcal (20% TDEE) TDEE(Całkowite dzienne zapotrzebowanie): 3187 kcal BF(Body Fat): 8% LBM(Lean Body Mass): 51,5 kg Zapotrzebowanie(Białko/Tłuszcze/Węglowodany strawne/Wart. energet.): 141,680/70,825/495,744/3187,120 [...]

Doczytałem troszeczkę jeszcze i stworzyłem drugą poprawioną nieco wersje. Zapotrzebowanie 3000 - 100 = 2900 I. Otręby pszenne 120g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g Jaja kurze całe 120g Orzechy włoskie 20g Tran 20g Suma:37B 50T 27W 704kcal II. Chleb żytni starogardzki 100g Śledź solony 100g Masło extra 10g Suma: 24B 25T 48W 514kcal III. [...]

Wg kalkulatora moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2200kcal/doba(dieta redukcyjna).B-191g;T113g;W-231g. Dzięki wszystkim za pomoc.

wydaje mi sie ze tak jak wszyscy (któży nie są chorzy bądz nie przyjmują leków które mogły by powodować tycie) pewnie Ola przytuła bo jadła wiecej niż było jej zapotrzebowanie zazwyczaj od tego sie tyje

Sorki,podliczyłem jeszcze raz i wg Twojego kalkulatora moje zapotrzebowanie to 2427kcal.

wegle+bialko+tluszcz+warzywa/owoc sniadnie,2 sniadanie,przedtreningowy potreningowy wegle+bialko+ ew.troszke warzyw białko+tłuszcz+warzywa przed snem co masz jesc to poczytaj posty podwieszone,policz zapotrzebowanie kcal,rozloz na 5-6posilkow i daj do oceny Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-13 19:47:20

Twoja dieta składa się głównie z warzyw Brak białka, zdrowych tłuszczy i generalnie brak kalorii. Oblicz swoje zapotrzebowanie i zobacz jak się do tego ma to, co napisałaś. Nie tędy droga, zafundujesz sobie tylko efekt jojo. Wasę i wędliny powinnaś wyeliminować. Ogólnie - poczytaj trochę i popraw. Napisz też co robisz na tej siłowni, bo 4x po 2 [...]

proponuje kupić słownik poprawnej polszczyzny może nie jestem ideałem, ale to się składu nie trzyma jeden produkt nie spowoduje czy bedziesz tył liczy się to co zjadłeś w ciągu całego dnia i to jakie miałeś zapotrzebowanie