zapotrzebowanie na składniki

[...] przyrostu beztłuszczowej masy ciała. Zawarte w niej węglowodany są źródłem natychmiastowej energii, umożliwiając długi i ciężki trening, a mieszanka białek w pełni pokrywa zapotrzebowanie intensywnie pracujących mięśni. Czy Whey Gainer Platinum - Aminostara: białko - 14% węglowodany - 71,6% tłuszcz - 1,5% Coś o tym ze strony rs22: Whey [...]

[...] można tu eksperymentować w zależności który to posiłek, można dodać miodu do ciasta bądź bakalii czy jakiś owoców praktycznie wszystko się nada zależnie od tego jakie mamy zapotrzebowanie. Fajne jest to, że przygotowanie to na prawdę tylko parę minut składniki które podałem to podstawa na jedną bułeczkę tak jak pisałem głodną tuningu w [...]

[...] jest także źródłem energii komórek tworzących system odpornościowy człowieka. Dlatego też w pewnych sytuacjach, takich jak urazy, kontuzje i okresy intensywnych treningów zapotrzebowanie tkanek ludzkich na ten aminokwas wzrasta ponad normę. Jeżeli więc nie dostarczymy glutaminy z zewnątrz w postaci suplementu, poprzez niszczenie struktur [...]

[...] jest także źródłem energii komórek tworzących system odpornościowy człowieka. Dlatego też w pewnych sytuacjach, takich jak urazy, kontuzje i okresy intensywnych treningów zapotrzebowanie tkanek ludzkich na ten aminokwas wzrasta ponad normę. Jeżeli więc nie dostarczymy glutaminy z zewnątrz w postaci suplementu, poprzez niszczenie struktur [...]

[...] 0mg ** Kreatyna Ethyl Ester 1000mg ** Jabłczan Cytruliny 1000mg ** Dwumolekularny Jabłczan Argininy 1500mg ** Alfa-ketoglutaran Argininy (A-AKG) 1500mg ** ** dzienne zapotrzebowanie nieokreślone Pozostałe składniki: Żelatyna, Stearynian magnezu, Celuloza mikrokrystaliczna, Kwas stearynowy, Krzemionka. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SPORT_VITAMIN_i27649_d400x400.jpg SPORT VITAMIN+ Opis -Zestaw witaminowo-mineralny -Stworzony w odpowiedzi na zapotrzebowanie organizmu w witaminy wśród ciężko trenujących sportowców. VITAMIN SPORT+ jest dodatkiem mikroelementów (witamin i minerałów) przeznaczonych dla sportowców i ludzi, którzy prowadzą aktywny [...]

Witam Dane o sobie Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 195 Staż na siłowni: około 6 miesięcy ćwiczeń niestety z przerwami, ostatni trening maj/kwiecień no i postanowiłem wreszcie wznowić machanie żelastwiem Inne sporty: krav maga 2 razy w tygodniu Zażywane suplementy: do tej pory tylko witaminy/minerały i omega 3 6 9 Rozkład zajęć: pon krav maga wt siłka [...]

[...] . W planach zakupić BCCA ale to dopiero w maju bo wtedy wybieram się do polski co powiecie na tą diete myślę że teraz jest już dobra w miarę dobrze dobrane składniki jak i zapotrzebowanie . Jeśli dieta będzie dobra biorę się za prowadzenie dzienniku . I czy jest w ogóle potrzeba dobijać zapotrzebowanie bo jest minimalna Zmieniony przez - [...]

[...] naturalnej beta-alaniny. Wiadomo jednak, iż przy treningowym trybie życia dobrze jest skorzystać dodatkowo z suplementu diety - na większość składników jest zwiększone zapotrzebowanie u takich osób. Zalecane dawkowanie Należy rozłożyć porcję (5 kapsułek) na pięć równych części i spożywać je w równych odstępach przez cały dzień. Najbardziej [...]

[...] przyrostu beztłuszczowej masy ciała. Zawarte w niej węglowodany są źródłem natychmiastowej energii, umożliwiając długi i ciężki trening, a mieszanka białek w pełni pokrywa zapotrzebowanie intensywnie pracujących mięśni. Czy Whey Gainer Platinum - Aminostara: białko - 14% węglowodany - 71,6% tłuszcz - 1,5% Coś o tym ze strony rs22: Whey [...]

No wiec po dluuuuuuuuuuuuuuuuuuuuugich poszukiwaniach niby cos skumalem 1. mnożymy wage x 24 = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 76kg x 24 = 1824 2. kobiety mnożą BMR x 0,9 x 1,2 = 2188,8 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne No i moga byc takie skladniki?? Gdzies to znalazlem i mysle ze to da [...]

no dobra to jedziemy:) 1. zapotrzebowanie kcal wyliczylem sobie na 2250, do tego deficyt 250 i ostatecznie wyszlo 2000 kcal. nie wiem czy to przypadkiem nie za malo i czy nie zaczac bez deficytu czyli na poziomie 2250. podzial makro wyszedl tak bialko : 164 ( 2g/kg ) tluszcze: 78 ( 1g/kg) z tego 16 nasycone, jednoniesac 21 , wnkt 33 wegle : 163 ( [...]

Witam, Waże 80kg, mam 180 cm wzrostu, obliczyłem, że zapotrzebowanie kaloryczne przy 4 treningach tygodniowo (1,5h) wynosi ok. 3500 KCAL, (w dzień z arobami 4000KCAL )dodam że przy podliczaniu tego stosunku brałem pod uwagę budowę EKTOMORFIKA. Jak zaczynałem przygodę jakieś 4-5 lat temu z siłownia ważyłem z 40 kg, w tym momencie jestem po rocznej [...]

[...] komórek mięśniowych. - Pomagają w szybszej regeneracji mięśni bezpośrednio po wysiłku. - Czyste BCAA bez jakichkolwiek dodatków. FA Nutrition Xtreme BCAA 5000 zaspokajaja zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym zwłaszcza sportowców na aminokwasy rozgałęzione BCAA. Są to aminokwasy, które budują ok. 1/3 masy mięśni [...]

[...] Ten trening został mi ułożony przez trenera na siłowni. Od miesiąca robię po nim również 20min cardio. Pierwszym powodem mojego niepowodzenia jest kilka rożnych wzorów na zapotrzebowanie kaloryczne. Znalazłam przynajmniej 4 z każdego wyszło mi coś innego. Weźmy na przykład wzór: (((Waga x 24) x0,9) x1,3)= 0,9- poprawione dla kobiet 1,3- taki [...]

[...] Jako informatyk, od razu zacząłem kombinować jak ten wzór przerobić na automat. Efektem tego jest aplikacja EATanium. Aplikacja wylicza zapotrzebowanie (zgodnie z powyzszym wzorem), przekłada je na białko/tłuszcze/węglowodany (są ustawienia domyślne, a dla fachowcow, możliwość ustawienia samemu procentowego [...]

[...] stanowiącego magazyn energetyczny. Węglowodany przekształcone do swojej podstawowej formy glukozy, muszą dotrzeć do komórek mięśniowych, zapobiegając ich rozpadowi. Czasami zapotrzebowanie komórek na glukozę jest wyższe niż możliwości transportowe układu krwionośnego i wtedy następuje proces katabolizmu mięśni. Aby temu zapobiec i zwiększyć [...]

Proporcje składników na mase 65kg 180cm: (trening 3x w tyg, aeroby 3x w tyg) zapotrzebowanie kaloryczne ok. 1800-1900 kcal + 500 kcal: DNI NIETRENINGOWE: WW 275g 1100kcal 45 % 4,25g/1kg B 150g 600kcal 25 % 2,3g/1kg T 80g 720kcal 30 % 1,25g/1kg DNI TRENINGOWE: WW 300g 1200kcal 50 % 5g/1kg B 150g 600kcal 25 % 2,3g/1kg T 65g [...]

[...] by powoli nabierać mięsa, te kilka kilogramów, bez zalania się. Do tej pory jak normalny człowiek, kanapki, obiad normalny, jajecznica itd. nic ciekawego. Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Ile posiłków dziennie i najważniejsze co? Codziennie jestem w szkole więc spokojnie mogę składniki kupować sobie. Wiem, że was to irytuje jak [...]

[...] uzyskaną w nienagannych warunkach i przy użyciu najlepszych produktów, czyli mleka, bo to one stanowi źródło serwatki. Intensywny i częsty trening siłowy wywołuje zwiększone zapotrzebowanie organizmu na białko - nawet do 300% większe w porównaniu do poziomu wyjściowego. Jak wiadomo białko, a dokładniej budujące je poszczególne aminokwasy są [...]