zaawansowany

dlaczeog wy zawsze odpowiadacie za duzo seri .. bo ja powiem tak , nie zawsze malo seri podzala na cwiczacego,np. ja nie jestem zaawansowany czy jakims tam wielkim pakerem , a wykonuje bardzo duzo seri i to namnie dzala ,widze odrazu efekty jak rosne , zawsze tak jest . Natomiast jak wykonywalem malo seri zgodnie z waszymi (ekspartami) [...]

Okej, rozumiem. Przez jaki czas to kontynuować? Wiadomo - ciężary systematycznie zwiększam, bo i wytrzymałość jest większa. Pytanie, czy opłaca się pózniej przenieść na split lub bardziej zaawansowany FBW?

i tak go już odświeżyłeś, raczej takich rzeczy nie rób to minęło 12 lat, masz problem itp załóż temat w odpowiednim dziale np trening dla początkujących lub junior, chyba że uważasz ze już jesteś zaawansowany w treningach.

[...] rąk leżąc. Zrób od 8 do 12 ruchów. Nie jest to najlepszy dzień na serie z małą ilością powtórzeń, bo może to być zbyt wymagające dla ścięgien (chyba, że jesteś bardzo zaawansowany i przyzwyczajony do ciężkiego treningu i krótkich serii). Pomiędzy uginaniem i prostowaniem zrób sobie około 15 sekund przerwy, a minutę pomiędzy superseriami. [...]

Ale to jest podstawa kształtowania sylwetki musisz wiedzieć ile jesz bo bez tego nie jesteś w stanie utrzymać deficytu. Jak jesteś zaawansowany i znasz swoje ciało to liczenie nie jest potrzebne ale jakiś punkt wyjścia musisz mieć.

[...] ma nad nim tę przewagę, że: 1. jest droższy 2. zawiera kreatynę, ale w ilościach bardziej nastawionych na reklamę niż konkretne działanie Wg. mnie lepszy będzie zestaw nr 2, jak będziesz już jako tako zaawansowany to machnij cykl Dąbka i powinno być git. pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

W dziale Keltona nie podawaj linków z Allegro a kelton posłuzy ci na długo nie warzne czy poczatkujacy czy zaawansowany duda ci powiedział spartan II do tego stacja na nogi i sztanga a obciarzenie bedziesz dokupywał stopniowo

[...] chodzi o mximum wysiłku) 3 minuty 60% Mhr Powtarzać do 25 minut, 2x w tygodniu. Opcjonalnie można połączyć z 2 sesjami o stałej niskiej/średniej intensywności. Średniozaawansowany: 1 minuta 100% Mhr 2,5 minuty 60% Mhr Powtarzać do 25 minut. Do 3 razy w tygodniu. Zaawansowany: 1,5 minuty 100% Mhr 2 minuty 60% Mhr Powtarzać do 30-35 [...]

Zalezy od maszyny, czy to tak zwany buterfly, a moze bardziej zaawansowany i każde ramie pracuje niezaleznie w kulku płaszczyznach.

[...] wypadnie Ci coś i musisz ćwiczyć 2 dni pod rząd to niby zrobienie 2x całego ciała pod rząd jest elastyczne? I niby trening dzielony typu PPL albo góra-dół jest dla Ciebie zaawansowany? I niby FBW 1 ćwiczenie na partię jest systemem którym można robić progres rok, dwa, 3 lata? I naprawdę nie potrzeba żadnego innego, nowego bodźca, nic, tylko [...]

[...] normalny cięzki masowy trening najlepiej split, po kazdym treningu aeroby zacznij od 20 min i zwiekszaj do 40. Do tego dieta redukcyjna z odżywek to to co potrzebujesz do uzupełnienia diety (jakies biało, witaminy) i ewentualnie bcaa miedzy siłowym a aerobami. To dział dla zaawansowanych, rozumiem że jesteś zaawansowany stażem na siłowni... ?

Szczerze nie wygląda to jak plan dla średniozaawansowanego z prostej przyczyny średniozaawansowany czy zaawansowany urzywa takich ćwiczeń wielostawowych, podstawowych, złotych a u Ciebie takich brakuje. Nie masz podstawowych ćwiczeń w planie jak martwe ciągi czy przysiady w wersji klasycznej. Jak by poprawić co nieco ten plan treningowy to może by [...]

[...] rozwoju kulurysta powinien coraz wiecej cwiczen wykonywac i co za tym idzie coraz dluzsze odpoczynki. Tak poczatkujacy powinen robic np.1-2 cw na grupe 3x w tyg. Srednozaawansowany np.2-3 cw na gr. 2x w tyg. Zaawansowany 3-5 cw na gr. raz w tyg. Takie jest moje zdanie. Uwazam ze poczatkujacy nie powinien wykonywac wiecej niz 2 cw na gr. na [...]

Który z tych mięśni powinien być większy? Jakie macie obwody łydek i bicepsów? Dziwne pytanie... początkujący będzie miał większą łydkę zaawansowany/zawodowiec będzie miał większy biceps Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-05-05 20:07:26

Ja polecam martwy ciąg na początku u początkujących jako ćwiczenie bazowe ale jak ktoś jest bardziej zaawansowany to sam powinien wiedzieć najlepiej, w którym miejscu treningu ćwiczenie leży mu najlepiej. Oststanio ciągi robię po drążku i wiośle :-))

Fokus_M, przeciez przez te 2 miechy ma tak wyrobiony staz i mozna juz na niego wolac srednio zaawansowany kulturysta:) Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem" Zmieniony przez - Borsuk w dniu [...]

Hehe no tak dopiero zacialem najpierw pisze ze odradza koksowanie poczatkujacym a zaraz potem ze cwiczy dwa miechy i koksuje,moze dwa miechy to dla niego "zaawansowany staz" Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

A z kim mamy do czynienia ? Zabiedzony 70 kilogramowy facet czy zaawansowany zawodnik? Wypełnij ANKIETĘ działu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-09 16:21:21

Srednio zaawansowany powinien już znać przeznaczenie odżywki białkowej i gainera ;-)

A siłownia dlatego tyle (1,5h), ponieważ jeszcze nigdy na siłke nie chodziłem (no może para razy) i ćwiczenia zajmują mi dłużej niż komuś wprawionemu- a zaawansowany niby prędzej sztangą macha? czy warto chodzić 1-2 razy na aerobik- lepiej przeznaczyć ten czas na ułożenie diety, a po treningu cardio.