po takim zabiegu bym przez pierwsze miesiące jednak postawił na pewną kontrolę - żeby ta tkanka chrzęstna nie musiała robić za mocno za "amortyzator". A ile miesiecy bys mniej wiecej czekal?
Ok, rozumiem, dzieki za rade, troche mnie nastraszyliście z tym pendleyem kurcze, więc może powiem trenerowi żeby mi to wymienił na coś innego żebym się nie stresowała :-D wydaje mi się że kontrolę nad tym ciężarem mam dobrą, ale akurat pendleya to robię z zamiarem dynamicznym, wiec tak troche niekorzystnie, czego nie mam przy normalnym [...]
(...) Ja za to obwiniam te całe social media bo tak strasznie wytykają wszystko zamiast właśnie stawiać na to co działa później jak ktoś zaczyna to ma taki kipisz że właśnie ludzie to rzucają w większości przypadków Wiesz co, bardzo możliwe że to jeden z głównych powodów (!); ja akurat słabo śledzę social media pod względem budowania mięśni [...]
Ja jestem praktyczny człowiek i jak coś robię, to dobrze, a jak na mnie działa, to to stosuję i tyle. Koniec końców jak rozliczam się i tak w skali tygodnia i tego tłuszczu wpadnie trochę więcej, to i tak sobie w drugi dzień zaniżam i też nie muszę się o to specjalnie troszczyć, bo ciało samo podpowie, że jednak ochota na coś tłuszczowego już nie [...]
[...] Posiadam ławeczkę, którą można regulować (brak jedynie kąta prostego) oraz 2x20kg hantle (hantle są modularne, 2x20kg to max ich obciążenia a mogę sobie zmieniać ciężar talerzami). Chciałbym zacząć trenować sobie w domu. Jaki plan polecalibyście przy takim sprzęcie + ewentualnie pompki itp. ? :) Zależy mi na rozbudowie masy mięśniowej i [...]
Nie ma tu jakiegoś wielkiego szarpania, ale to Ty musisz wyczuć czy masz taki moment w którym nie kontrolujesz w 100% ciężaru czy tego nie ma. Ja też lubię dynamicznie wykonywać wiosłowanie, ale po takim zabiegu bym przez pierwsze miesiące jednak postawił na pewną kontrolę - żeby ta tkanka chrzęstna nie musiała robić za mocno za "amortyzator".
Iris Kyle jest jedną z najlepszych zawodniczek kulturystyki. Wygrała w sumie 10 konkursów Ms. Olympia i siedmiokrotnie zwyciężyła także w konkursie Mrs. International. Chociaż zakończyła już karierę jako zawodowiec, to nadal zabiera głos w imieniu trenujących kobiet. Zawody Arnold Classic 2024 były bardzo ekscytujące, a po ogłoszeniu wyników w [...]
Nie ma żadnego znaczenia , za spalanie tkanki tłuszczowej odpowiada deficyt i to kaloria jest najważniejsza a makro jest mniej istotne tym bardziej to czy bedzie wiecej takiego czy takiego białka . Makro bardziej dopięte to ma znaczenie u osób mocno zaawansowanych a 90% społeczeństwa nie musi sobie az tak głowy zawracac detalami [...]
Dla mnie wyglądasz troszkę chudo, jest nawet takie określenie skinny fat no i masz 2 wyjścia. 1 WYJŚCIE: chudniesz i wyglądasz jak patyczak, tutaj pamiętaj zasade podstawową jaką jest bilans kaloryczny obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne skorzystaj z kalkulatora bmr albo kalkulatora odchudzania różne są i liczysz sobie kalorie robisz [...]
Witam Od około 8 miesięcy trenuję kalistenikę. Przez cały ten czas trenowałem według jednego planu treningowego i teraz chciałbym go zmienić. Plan według którego robiłem treningi to było coś ala fbw 2 dniowe powtarzane 2 razy w tygodniu (poniedziałek, czwartek plan A, wtorek, piątek plan B). Robiłem po jednym ćwiczeniu na każdą partię, a jeśli [...]
[...] mam ciśnienie około 155/85, fajne 20 minut robi moim zdaniem dobrą robotę, czuję zmęczenie. Nie wiem tylko, czy nie powinienem zwolnić, w sensie, czy to ciśneinie jest nie za wysokie? Po tym wchodzę na rower, gdzie przy pedałowaniu mam uderzenia serca 111. W związku z tym, która opcja jest lepsza do redukcji? Rower, czy schody i dlaczego? [...]
Moim zdaniem Sabre mają najlepsze ciśnienie na rodzimym rynku gazów , lepszego nie spotkałem . Dzięki panowie za dobrą konkretną robotę. Zmieniony przez - Robert 1410 w dniu 2024-03-13 15:18:12
[...] rzeczy od nich 2-3lata temu i wszystko działało, jest tak nadal? Aktualnie biorę od nich slim extreme I klepie ostro ( kupione jeszcze w zeszłym roku ). Pytam bo przymierzam się do GW a zawsze taniej niż z andro z przesyłką za 30zl xD Mojemu koledze pogorszyły się mocno lipidy po ich GW zmienił firmę powtórzył badanie i książkowo wyszło. [...]
Ja mam wybitny talent do zajeżdżania się i robienia za dużo %-) Dlatego zdecydowałam się na współpracę z trenerem. Potrzebuje kogoś kto czasem powie "stop" albo "nie" ;-) w zeszłym tygodniu jak zobaczyłam że na ten tydzień mam same spokojne biegi to od razu napisałam do trenera że za lekko, że zawody w niedzielę są treningowe i nie są ważne, więc [...]
[...] ułożyć od nowa plan treningowy full body workout, skupić się na prawidłowej technice ćwiczeń i czuciu nerwowo-mięśniowym, a nie schodzeniu na 5 powtórzeń. Co to w ogóle za pomysł dla osoby mocno początkującej? Zabijesz się w ten sposób i tylko będziesz utrwalał błędy. W przypadku diety dokładne wypełnienie formularza ankiety działu, zdjęcie [...]
Dzięki wielkie za video.... :-) A widzisz..właśnie z tej książki mam plan zarówno teraz powrotu do regularnych biegów, jak i trening właściwy...nie dobrnąłem jeszcze do rozdziału o sile ;-) Zmieniony przez - hannibal_lecter w dniu 2024-03-13 13:25:58
Mam pytanie dotyczące htz omnadren 250.Sprawa wygląda tak.Rok temu zdiagnozowano u mnie nowotwór jądra co wiązało się z jego usunięciem i przejściem chemioterapii.Po paru miesiącach postanowiłem zbadać sobie hormony w tym testosteron.Testosteron wolny 8 w skali 9-32 a całkowity 412 w skali 142-932.Androlog zapisał mi testavan czyli testosteron w [...]
Dzieci lubią, Młodsza już pyta kiedy znowu zawody i ciągle chce chodzić w koszulce biegowej ;-) Ogólnie nie mam problemu z dopasowaniem siłowego do biegania bo trener mi układa plan i on to ogarnia ;-) Problem jest w tym, że ciężko znaleźć czas na dwa treningi w tym samym dniu, zwykle to jest kosztem snu a jednocześnie ten piąty trening biegowy [...]
Witaj! Niestety produkt ten nie cieszył się dużym zainteresowaniem i prawdopodobnie chodziło o słaby walor smakowy. Zdecydowanie lepiej w tej kwestii wypadają produkty marki ALLNUTRITION. Szczególnie BCAA w smaku wiśniowym oraz czarna porzeczka. Obe po prostu smakują fenomenalnie. Warto jednak pamiętać, że branża ta rozwija się jak każda inna [...]
DT Madzia
