Witam. Po roku przerwy postanowilem znow poszerzyc wymiary bo skurczylem sie nieco nie chodzac na silownie. Poniewaz latwo nabieram wody i poprzedni cykl z prolo i deki nie za bardzo uwazam za udany, postanowilem przerzucic sie na krotkie estry. Wybralem 2 srodki: propa farmaka i wino w tabsach LL. Do tego sally. Poniewaz nie uwazam sie za zadnego [...]
witam wszystkich ...:) chce przedstawic moj plan treningowy ktory zaczalem cwiczyc od listopada. terning zaczerpnalem z FBW (full body workout). Plan A: 1. Back squat 2. Barki wyciskanie przod 3. Klatka skos 4. Slow Down ( opuszczanie hantelek na przemiann siedzac) 5. Wioslowanie w opadzie 6. Double tric ( wyciskanie zza glowy [...]
Witam ćwicze juz 3 i poł roku. Rok temu przeszedłem 1 cykl saa metanabolem razak przytyłem 12 kg, skutkow ubocznych nie odczułem masa do tej pory sie trzyma tylko jest o wiele lepszej jakości po owym cyklu wrzucałem różne suplementy typu BCAA xplode, cytocell. Później córeczka mi sie urodziła;d :) miałem miesiac przerwy, diety nie przestrzegałem [...]
jestem na 3 tygodniu zazywania methandienon'u. piramidka wyglada tak 2,3,4,4,4,3,2,1 i teraz pytanie: nie wiem czy ja zle reaguje na to czy jak ale mam czesto zawroty glowy i oslabienia wieczorami, wieczorami rowniez boli mnie zoladek, po za tym z samego rana chodze strasznie ospaly i wogole obudzic sie nie moge a w nocy mam czasem klopoty ze [...]
,,Na dziesięć miesięcy przed rozpoczęciem Igrzysk Olimpijskich w Atenach zanosi się na największy skandal dopingowy w historii amerykańskiego sportu. Wszystko zaczęło się po telefonie do Amerykańskiej Agencji Antydopingowej (USADA) kilka miesięcy temu. Anonimowy rozmówca poinformował, że w światku sportowym rozpowszechnia się stosowanie sterydu [...]
[...] lędźwi 20 3. Pompki w nogami w górze 30 4. Przysiady 30 5. Pompki nogi niżej 30 6. Pompki francuskie 30 7. Rozciąganie: No właśnie jakie rozciąganie na koniec? Ja robiłem zawsze na początku takie oto: najpierw krążenia ramion przód, tył, na boki(takie sierpy jakby), rozciągałem bark za głową, przy szyi, potem skłony w rozkroku, potem skłony z [...]
Cześć, nie jestem tu nowy ale zapomniałem hasło do starego konta, a było na jakiejś głupiej poczcie i pooooszło;) Albo może bardziej prawdopodobnie, nowe konto = nowy człowiek. Temat mówi wszystko, ale dopiszę resztę: - mam 28lat - pracuję niby fizycznie, ale jest to praca lekka, nie typowo budowlany zap****** ;) - mam ciut ponad 190cm - kiedy [...]
[...] 20 lat, 183cm wzrostu i ważę około 83-85kg. Problem w tym, że ta waga to raczej tłuszcz, a nie mięśnie - postanowiłem to zmienić. Na siłowni nigdy nie ćwiczyłem i dopiero zaczynam. jak byłem za pierwszym razem to kolega pokazał mi plan FBW i staram się go stosować, ale nie do końca wiem czy jest on dobry. Tutaj prośba o pomoc; niżej go podam i [...]
[...] Dieta: staram się brak dostępu do siłowni, sprzęt - drążek, 2 skręcane hantle :D w sumie razem mogą mieć 9 kg + dodatkowe hantel 4 kg, taborety itd. żadne przeciwwskazania, żadnych suplementów itp. Dobra, do rzeczy. Planuję w końcu zacząć ćwiczyc na poważnie, tzn. nie przestawać po kilku tygodniach jak dotychczas (powody tego były [...]
[...] planuje to spalić to ten rok. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 103 Wzrost : 179 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 101 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie liczyłem jeszcze ale będzie z 30% ;/ Aktywność w ciągu dnia : siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :więc zamierzam [...]
Na początek trzeba mieć świadomość, że mieśnie przedramion należą do tak zwanej wysoko wytrzymałościowej grupy mięśni.Za każdym razem gdy poruszamy dłońmi i palcami, używamy tych własnie mięśni.Mięśnie przedramion składają się z włókien wolnokurczliwych. Włókna tego rodzaju odznaczają sie mniejszą siłą, ale za to bardzo dużą wytrzymałością.Ich [...]
[...] Będą nam potrzebne: stolik, oryginalny Kre-Alkalyn, zwykła kreatyna, woda mineralna, szklanka, pH-metr akwarystyczny, Coca-Cola, gumka, czołg na baterię i obrazek Cesarza Wilhellma... - to oczywiście żart, do rzeczy! (będą zdjęcia, dajcie dokończyć) Mit głosi, że pewien dobrze zapowiadjący się kulturysta z Ohaio zainteresował się [...]
Witam zacząłem sie odchudzać jakieś 3 tygodnie temu trzymam dietę + codziennie ćwiczę od 2 - 4h ze 107 kg zszedłem do 100 zmniejszyły mi się też obwody, np. udo z 76 na 67 widać że spalam tłuszcz poziom tkanki tłuszczowej wychodzi mi w różnych kalkulacjach od 11 do 13 % przez ostatnie 2 dni waga utrzymała mi się na tym samym poziomie (wcześniej [...]
[...] klatkę piersiową. -duża dysproporcja pomiędzy mięśniem piersiowym mniejszym a większym. Piersiowy mniejszy jest bardziej rozbudowany przez co klatka wydaje się być zapadnięta(chcę jak najbardziej rozwinąć środek i górę klatki) Po przeglądnięciu podobnych tematów chciałbym zapytać o to czy następujące ćwiczenia pomogą mi w rozwiązaniu [...]
[...] biegowej, wzmocnienie stawów i mięśni pod kontem startu na wiosnę w Runmageddon. Nigdy tego nie robiłem i chcę spróbować %-) Na chwilę obecną nie mam opcji na siłkę, jest szansa w przyszłym roku. Przyjdzie czas będziemy dyskutować Dieta Okno żywieniowe 12-20, do końca sierpnia nie przejmowałem się za bardzo co i ile wpada, od września trzymam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Jest to mój pierwszy post na Waszym forum, znalazłem je dość przypadkowo, ale nieprzypadkowe są moje problemy, które to zapewne muszę rozwiązać sam, ale metodę/sposób chciałbym zaczerpnąć od użytkowników z tego forum ponieważ tak jak napisałem w tytule tematu - wiedza z zakresu diety, treningu, suplementacji jest mi totalnie obca [...]
Witam wszystkich, 1. O mnie :) Cóż nastał 1 luty, czas wziąć się w garść. Po prawie roku przerwy od siłowni, wracam do regularnych treningów. W ciągu tego roku ruszałem się okazjonalnie, bieganie rano, pompki w domu, od czasu do czasu piłka ręczna. W tej chwili dysponuję siłownią "osiedlową dla mieszkańców" czyli bardziej fitnesówka ;). Ale na [...]
Witam wszystkich, zacząłem brać metke o nazwie Methanoplex Tablets firmy AxioLabs. Mam kilka pytań odnośnie tej metki, czy dobre są po niej efekty i czy działa mniej toksycznie niż inne mety.Poza tym mam zamiar wziąć tylko 50 z racji tego ,że są mocniejsze od zwykłych bo 10mg. Pod koniec cyklu dam znać robię na bierząco pomiary, trzymam dietke,do [...]
[BLOG]chudywysokigrubas / Chudy, Wysoki i Gruby - dziennik treningowy.
