za duzo

Ale tego jodu masz teraz za dużo czy na obczyźnie ?

Imho robisz za duzo cwiczen i serii do tego praktycznie wszystko lecisz stalym ciezarem. Zmniejsz objetosc, wprowadz np rampe jako metode progresji i powinno byc lepiej ;)

[...] w jednym dniu. Zresztą już widziałem lepsze wynalazki, typu siady w dzień pull :-E Ja bym jednak nie dawal wyciskan w dzien pull, bedziesz w sumie obciazal przod barku i tric 4 x wtyg. Nie wiem jakie tam beda klamoty ale to moze byc za duzo. Lepiej jezeli chodzi o barki to obmyslec jakies skladanki roznych unoszen. Lepiej na tym wyjdziesz imo.

No tylko obserwuj barki i żeby ta specka też nie trwała za dużo bo jak przegniesz to zyski będą marne w porównaniu do pracy, którą włożysz.

To tak jak Ci pisałem sześć do ośmiu tygodniu i będzie dobrze. W dłuższym czasie może być już za dużo.

Swojego czasu bardzo zainteresowalam sie chromem, gdyz jak kazda naiwna baba wolalam wydac piueniadze niz pocwiczyc sciagnelam bardzo duzo materialow z prasy kobiecej, co to nie robi itd (oczywiscie byly to artykuly sponsorowane. Ale wreszczcie dokopalam sie do bardzo wiarygodnego zrodla zdaje sie jakis serwis dla osob z cukrzyca i dowiedzialam [...]

-Klata 2x w tygodniu, to, że jest to piorytet to nei znaczy, że masz ją katować 2x w tygodniu. -Albo każda partia 2x w tygodniu albo zadna. -Nie ma nic na prostowniki. -Więcej serii na biceps [który jest najmniejsza partią [niz na nogi ktore sa połową ciała. -Za dużo na plecy. -Za dużo na barki które dostają przy wyciskaniach na klate tez. -Nie ma [...]

[...] z odzywiania, wprowadz te pare regol co tam jest (chyba Tyka pisal) a podstawowa niech dla Ciebie bedzie by jesc co 2 do 3 godzin. Nie rzadziej i nie czesciej. I raczej duzo, nie pozwalaj sobie na bycie glodnym. A wynikow jakie beda nikt Ci nie obieca. I nie spodziewaj sie ich po miesiacu czy pol roku. Jedno czego mozesz byc narazie pewien [...]

Haha no tak ale przy przysiadzie to o tylek sie najmniej martwie, u mnie nogi, brzuch plecy- ledwo zipia ;-) Na pewno z czasem wszystko przyjdzie boś twarda sztuka :-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 18/08/16 Aktywność miałam iść biegać ale przypomniałam [...]

No zobaczymy. Dziś będę ćwiczył plecy z tricepsem. Na tym planie ćwiczę już drugi tydzień i jest naprawdę w porządku. Bardzo brakuje mi martwego ciągu i muszę robić jakieś te ćwiczenia na podłodze. W sumie to mam dostęp na siłownię w szkole, ale i tak rzadko siedzimy. Jest tam wyciąg więc jakoś ten prostownik mogę zrobić bez obciążania nóg. Wydaje [...]

Serii imo tez za duzo! Zobaczymy co to bedzie, powodzenia zycze i sledze

97g białka (59% zwierzęce), - 41% roślinnego to troszeczkę za dużo. Zupa pomidorowa, kanapki z rana to raczej kiepski pomysł gdzie tu jest białko? Dietka niestety kuleje.

ŻARCIE 04.06.2008 WPC 25g Rano 3 kanapki normalnie W szkole 4 kanapki z dwóch kromek (jedną dałem koledze bo nie jadł śniadania) Po szkole 100g ryżu + 30cm kiełbasy domowej. Strasznie tłuste to było. Zupa ogórkowa Coś jeszcze jadłem, ale nie pamiętam, dlatego nie daję podsumowania ile czego było. Obudziłem się o 1 w nocy z bólem brzucha. Wziąłem [...]

ogólnie ładnie tylko czy nie za duzo w brzuch poszło??

[...] tluszczu mam ok 60g dziennie to nie jest dieta dr atkinsowa ani CKD ani kwasniewskiego tylko low carb a w niej nie zastepuje sie tluszczami wegli glowie ale takze bialkami jak za duzo owocow? pol jablka dziennie to za duzo? czyli ok 10g wegli z owocow? widze ze jestes informatykiem a nie dietetykiem wiec moze niech odezwie sie jakis expert:)

Po pierwsze to nie dramatyzujemy :-) tragedii nie ma, ale ok chcesz popracować nad estetyką. Brzuch powinien się poprawić przy zmianie diety. Jesz bardzo malutko przez co jeszcze bardziej spowalniasz swój metabolizm. Na początek spróbuj popracować nad równym (bez aptecznej przesady) rozłożeniu białka. Jesz mięso? Na poprzednich stronach jakieś [...]

I wychodzi na to, że zjadłam dziś za dużo. Wynika to z tego, że podczas podliczania jedzonka przed kolacją skasowały mi się płatki ze śniadania i ułożyłam kolację tak, żeby dopchać makro. Jak już zjadłam, zorientowałam się, że skasowały mi się płatki. Nie pierwszy raz mi się tak dzieje, że jak wrzucam posiłek z zapisanych to całość wchodzi bez [...]

ten drugi posiłek zjadłaś w całości czy podzieliłaś na 2-3? W ostatnim za dużo tłuszczu - lepiej byś go rozkładała równiej w ciągu dnia. Nie musi być od linijki, ale żeby nie było skrajnych różnic tu 10g a tam 40

Bardzo mnie ciekawi co masz na myśli mówiąc "ćwiczenia TYPOWE na spalanie tkanki tłuszczowej" ;-) Oczywiście sposób mojej wypowiedzi jest niezwykle profesjonalny, ale miałam na myśli interwały, tabaty, cardio (nie za dużo) :). Wspominałaś kiedyś wcześniej, że po 6 tygodniach zmienimy mi trening i jeden dzień będzie bardziej fitnessowy (obwodowy o [...]

Konstruuj sobie takie posiłki, żeby po normalnym daniu zjeść kawałek owoca. W dnt wybieraj te, których możesz wziąć więcej, czyli z małą ilością ww - cytrusy, truskawki maliny itp. Po obiedzie nie zjesz ich za dużo, bo będziesz najedzona i tak a smak słodki zaspokojony. Pomiary ładne :-)) Twoje pytanie - właściwie możesz, oba są na duże grupy [...]